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Quasi inaspettatamente, il muscoletto sotto processo ha deciso di arrendersi, di rigare dritto. Non me la voglio gufare da solo, me ne guardo bene, ma da martedì non mi da più cenni di rigidità, dolori. Sto provando a sollecitarlo in maniera sempre più decisa e risponde bene, anche se un po' di ruggine, di poca scioltezza, lo stop l'ha lasciata. Forse, più della tecar potè il riposo? Chi lo sa, forse la combinazione delle due cose.

Settimana scorsa, la mia scampagnata nel bosco di giovedì mattina aveva lasciato un po' di dolori. Sapevo che il collinare sconnesso non era il massimo per l'infortunio, ma non ne potevo più del solito giro di corsa lenta. Sabato mattina a Ferrara ho fatto il giro delle mura  (9km circa), partito accorto ho via via aumentato il ritmo senza percepire niente di che, solo un leggerissimo fastidio che andava e veniva. Lunedì 10km di corsa lenta tra i 4'30" e i 4'40" al km con Simo e Paola, e anche qui nessun disturbo, che fosse la svolta?

Decido di prendere di petto la cosa, il martedì provo a fare dei 200, così il giorno dopo quando inizio la tecar riesco ad avere un giudizio preciso. 6km a 4'20"/30" e 8 da 200m su sterrato in progressione, senza partenze secche, recupero 1'. Ne viene una media di 42", ma la buona notizia è che il muscolo regge e non dà nessun dolore nè contrazione.

Il mattino dopo un'ora di Tecar, fatta in movimento, mentre faccio forza, allungando il muscolo, dalla zona lombare al piede ecc ecc ecc... Nel pomeriggio e sera la gamba è stanchissima, mi sembra di aver fatto 20km. Chiedo al fisio "ma domani corro?", risposta "fai quello che vuoi, non ci sono problemi". Chiamo coach Silvio, glielo dico e per risposta ottengo "ok, allora proviamo a forzare, così se capita qualcosa a pranzo hai ancora la tecar, e ti sistema. 5x200 in 42" e un 2000 sotto i 4' al km. Poi fammi sapere".

Si, non è che corri rilassato in attesa di un eventuale fitta, ma è giusto provarci, nelle ultime 3 uscite non ho avuto dolore. E così stamane alle 11, con già 20°, faccio il mio allenamento. 4km a 4'20"/30", 5 da 200 tra 38" e 40" e il 2000 in 7'17"!! Continuo a guardare l'orologio. 7'17"??? Avevo visto il passaggio in 3'40" ma ero più attento a valutare il muscolo che il ritmo. Beh, evviva! 

Ma pensa te... sicuramente aveva ragione il buon Franchino quando mi ha scritto "lo stop serve anche a rigenerare", ma questo è proprio inaspettato. Beh, l'importante è che il dolore sia sparito, come si pensava l'infiammazione era in un punto rognoso ma non era forte, oggi tecar e sabato mattina ancora. Domenica la mezza a Borgomanero la faccio come lungo, sperando di non morire dopo il 15° km, non faccio così tanti km da più di un mese. Ma il cielo verso gli Europei di maggio è un po' più blu...