Correre Di Gusto

Visto che di corsa poca...cucina!!

2012-02-02T19:46:00.000+01:00

Neve e ghiaccio rendono difficile correre, ho giusto fatto stamattina qualche sentiero che domenica sarà protagonista della "Sentieri di Santa Cristina". Neve fresca, una ventina di cm, silenzio, fatica, freddo, Molto bello, quasi mistico, ma la neve fresca è faticosa, unita al ghiaccio di domenica mi fa invidiare proprio poco gli avventurosi runners. Ma so che ne vedrò tanti contenti e arzilli.

Così frugando tra gli archivi, ho scoperto queste foto fatte la vigilia di Natale, una montagna di ravioli e trecce di pane con la farina di polenta, che sono finite come segnaposti. Insomma, non di sola corsa vive il runner...

Top five n°4, ovvero del gelo

2012-02-01T16:42:00.000+01:00

Neve, ghiaccio, freddo, cielo grigio e aria gelida.
E allora mi immagino seduto di fianco alla stufa accesa, irraggiato dal suo calore e dal velluto di queste canzoni, cercando un'impagabile levità...
Cliccare e chiudere gli occhi per credere

Portishead - Glory box
The Pogues - Dirty Old Town
Depeche Mode - Waiting for the night
Bob Marley - Waitng in vain
The Specials - A message to you

Portishead

The Specials

The Pogues

Bob Marley

Depeche Mode

Memorie

2012-01-30T18:15:00.004+01:00

Ci sono stati due eventi da ricordare in questo mese. Ce ne sono stati molti a dire il vero di massacri, ce ne sono quotidianamente, ce ne sono sempre stati, alcuni hanno impresso la memoria più di altri.

Non voglio fare distinzioni quantitative che sarebbero fuori luogo e fuorvianti, so bene cos'è stata la shoah; mi piacerebbe però che ogni massacro risvegliasse la memoria e le coscienze. C'è ancora Guantanamo che oggi me le ricorda e mi fa vergognare, ci sono tanti campi profughi in Africa e Asia dove c'è chi fa il bello e il cattivo tempo con i malcapitati ospiti.

Probabilmente e per fortuna, nessuno raggiunge i livelli e la metodicità dei campi di sterminio nazisti, almeno non che si sappia, ma nel dopo guerra il buon Mao in Cina massacrò ben più cinesi degli ebrei della seconda guerra mondiale; non so (per mia ignoranza) quante siano le vittime dei gulag sovietici.

L'ignoranza, la paura della diversità e la violenza ad esse collegate, non hanno colore politico o forse hanno tutti i colori politici; se quei milioni e milioni di morti riuscissero a ricordarci qualcosa di più utile delle finte notizie con le quali veniamo quotidianamente bombardati, allora magari la violenza di cui sono state vittime non sarà stata fine a se stessa.

Queste due canzoni voglio essere il mio semplice omaggio

1939 - 1945 - Olocausto (ebrei, omosessuali, rom, sinti, oppositori politici, testimoni di geova)

30 gennaio 1972 - Bloody sunday (Londonderry, Irlanda del Nord)

La top five n°3, all'insegna della freschezza ritrovata

2012-01-27T19:10:00.000+01:00

Era solo questione di tempo, non che fosse sconosciuta la cosa, ma correre aspettando che il tuo corpicino si decida a recuperare e metabolizzare e far fruttare tutti gli sforzi fatti beh, è sempre un po' noioso e sconfortante, nonostante siano tanti anni che conosco questa sensazione.

Giovedì mattina però, dopo finalmente una bella dormita, mi sono svegliato riposato nel fisico e rintronato nella testa (come ogni volta che dormo più del solito). Così con bradipesca velocità ho fatto colazione, alcuni giretti, la spesa, trafficato col pc e infine sono arrivate le 11, ora dell'allenamento.

Testa e fisico non erano sincronizzati, la prima intontita e il secondo quasi pimpante. Parto così per il riscaldamento, e subito le sensazioni mi dicono che può essere una buona mattina. Mi aspetta un 4200 collinare allegro e 4 da 500 rec. 1'30.

I primi 2km del 4200 sono quasi tutti in salita e il garmin segna 8'33", col primo km a 4'20" seno che sto crescendo, che spingo. al 3°km con metà salita passo in 12'33", al 4° in 16'18" per finire in 17'09", a 4'04" di media. Bene, ho corso bene, ottime sensazioni. Recupero 3' e poi i 500, che corro sempre in spinta a 1'47" di media. Ooohhhh si che ci voleva! Così correre è un piacere autentico, che ci voleva???

Top Five n° 3

Smashing Pumpkins - Bullet with butterfly wings

Ac/Dc - Ginvin the dog a bone

Green Day - American Idiot

Limp Bizkit - Just like this

Evanescence - Bring me to life

Gara di Gattico e gambe di mogano

2012-01-25T16:15:00.001+01:00

Domenica mattina mi reco al paese vicino, Gattico appunto, per la gara "Gattico corre per beneficenza" organizzata dalla mia società. L'ho fatta due anni fa, con il ricordo della terribile salita finale, considerando che ero pure più in forma mi aspetto parecchia fatica oggi.

Sono tornato tardi dalla serata a teatro e dalla pizza a mezzanotte, poco più di 5 ore di sonno. Le gambe hanno accolto bene i due allenamenti faticosi in settimana ma non hanno ancora recuperato, anche se spero mi sorprendano. Dopo un obbligatorio caffè al bar, in palestra trovo i compagni di squadra, trovo Pimpe, e le due veline all'ingresso che male male alla vista non fanno.

Dopo i vari convenevoli mi scaldo e capisco che sarà dura, incrocio Pimpe in partenza e facciamo gara prudente insieme, almeno all'inizio. Partenza, salita breve e non particolarmente pendente, dopo circa un km abbondante si comincia a scendere verso Oleggio Castello. Non ho mai sensazioni di facilità di corsa, nemmeno in discesa dove cerco di lasciarmi andare il più possibile. Ogni tanto Pimpe mi ragguaglia sui tempi ma cerco, più che altro, di capire come sto per gestire la gara e non affaticarmi inutilmente.

Svoltiamo a destra su uno sterrato, si scende ancora per un km circa, ormai siamo a metà, si svolta sulla strada asfaltata che arriva ad Oleggio, dopo poco si inizia a salire, anche se in maniera subdola e corribile, siamo circa al 7°km e ne mancano ancora 6,5, di salita ormai dato che si deve tornare alla partenza.

Pimpe è bello reattivo, vedo che spinge, che sta sempre avanti, io ho decisamente bisogno di un momento di riflessione, seria riflessione e mollo un po', Pimpe va guadagnando un centinaio di metri in un km, io amministro con fatica. Due curve a sx e si comincia la strada che torna a Gattico. Sembra che le cose vadano meglio, mi sembra di correre decentemente, passo ai 10km in 41'20" che, tutto sommato, mi soddisfa. Non ho la tenuta necessaria per una gara di quasi 14km, sono stanco, non ho recuperato gli allenamenti nelle gambe e la salita inizia a diventare a strapponi. Senza accorgermene mollo, più di testa che di fisico. Cala il ritmo, cala l'intensità, le cosce non hanno più voglia di spingere ma manca ancora un po'.

Cerco di non pensare alla strada che manca e alla sua pendenza, mi sorpassano un paio di persone e non vedo l'ora di finire. Finalmente arriva la curva a destra, l'ultimo strappo di 100 metri scarsi e poi la pendenza cala negli ultimi 300 metri fino all'arrivo. Ho pensato anche di fermarmi dopo il passaggio ai 10km ma, per qualche strana ragione, non l'ho fatto. Sull'ultimo strappetto sento avvicinarsi un gruppetto di persone, e no. Che mi passi uno va anche bene ma un gruppetto no, e provo a reagire almeno gli ultimi metri fingendo una progressione più intenzionale che reale. Ma di fatto non vengo ripreso e chiudo 61° in 56' e qualcosa... Beh dai, pensavo anche peggio...

Resto in coma e con le gambe a pezzi tutto il giorno, senza mai riuscire a riposare fino a sera, capita anche questo.

Ieri, dopo il lunedì di riposo, mi tocca un lavoretto che mi piace molto, ma che vista la stanchezza i preoccupa: risc + 4km a 4'20" + 10x400 fatti 200 in 45" e 200 in 42", recupero 1'.

La sensazione è quella di correre a vuoto, non sono stanco come domenica ma nemmeno fresco. Spingo senza efficacia, i 4km li corro poco sotto i 4'30" con la sensazione di andare più forte, manca ancora la pista che oggi è particolarmente frequentata. Qualche allungo e via, si comincia. I primi 200 vanno sempre via bene intorno ai 44", è la seconda parte che mi inchioda, con gli ultimi 100m faticosi, troppo per il ritmo che sto tenendo. ma oggi e così e mi contento di come verranno, l'allenamento si porta a casa lo stesso. La media è corretta, 1'27" ogni 400, la gestione è pessima, con poco controllo dei ritmi e della corsa. Ma insomma, va bene anche così. Il dazio che si paga al rientro è proprio questo.

Top five n°2

2012-01-23T16:20:00.002+01:00

Niente commento gara, non è giornata oggi, l'umore è quel che è.

Resoconto nei prossimi giorni, mi affido alla musica as usual.

Top Five n°2

Depeche Mode - Waiting for the night

Led Zeppelin - Babe I'm gonna leave you

The Cure - Faith

Bauhaus - All we ever wanted was everything

Annie Lennox - Dark road

Se volete ascoltare, al solito, basta cliccare sui titoli.

Buone cose...

Led Zeppelin

The Cure

Annie Lennox

Bauhaus

Depeche Mode

Regolata

2012-01-20T21:45:00.001+01:00

Io l'ultima gara in calzamaglia...

Stamattina mi presento al solito ambulatorio di medicina sportiva per l'idoneità. Sono veloci, puntigliosi e affidabili, ci vado ormai da anni. Passa lesame della vista, la maledetta spirometria, tutti gli annessi e connessi, saglo sulla bilancia... 75 chili!??!?!??!?! Ma porc... ma perchè? Ma manco un etto sono sceso? Ma vaff...

Evabbè, forse ci posso mettere anche più impegno con sta regolamentazione delle cibarie, potrei essere anche meno lassista, uff...cheppalle. Ma c'è.

Oh, intendiamoci, non sono un fissato, me piace magnà bene e beve altrettanto, ma con la corsa lo zaino non va d'accordo. Non sto male, non ho problemi di salute, fossi sedentario andrei benissimo così, ma correndo no, è l'abitudine di correre con 70kg di peso che mi fa sentire l'ingombro. Insomma, ci si deve lavorare.

Sul fronte corsa però i miglioramenti iniziano a fare capolino, soprattutto sul fronte recupero dell'allenamento". E' un po' più veloce, tant'è che i 10km tranquilli di scarico sono finalmente tornati ad esserlo. Anche ieri il lavoro frazionato corso dopo i mille di martedì e i 10km di mercoledì è andato bene. Domenica ci sarà la gara a Gattico (No), vicinissimo casa. Ci sarà anche il Pimpe dicono i gossip, se la compagnia aumenta ci vediamo là, nel gelo mattutino!

Ecco la mia settimana:

Sabato: cross a Cameri, 6,6km in 27'38"

Domenica: 10km collinari a 4'46" di media

Martedi: 1km risc + 4km a 4'20" + 5x1000 a 3'46" di media rec. 2'

Mercoledì: 10km a 4'36" di media

Giovedì: 2km risc + 2km a 4'20" + 3km a 4'05" + 1km a 4'35" + 2km a 3'55" + 1km a 4'19"

Venerdì: 8km tranquilli, non ho fatto partire il crono... a sensazione 4'45" di media

Domenica: Gara a Gattico, vedarèm!

Cross di Cameri e buon allenamento

2012-01-17T17:55:00.006+01:00

Partenza

Il rientro alle gare continua, imperterrito, inseguito da uno stato di forma che migliora anche se molto meno velocemente di quel che mi piacerebbe. Poco ci posso fare al momento, è così, devo solo aspettare e allenarmi.

Sabato si è corso il cross Memorial Peci a Cameri (No), l'anno scorso avevo fatti una buona gara e il percorso mi era particolarmente piaciuto per cui, rieccomi! Il Pimpe mi manda un sms dicendomi che c'è anche lui, ottimo penso, si può far gara insieme. Poi là trovo i compagni di squadra Claudia Gelsomino (2ª), Matteo Raimondi (5°), Alessandro Sacco (25°) e Marco Bertona che fa lo spettatore, c'è anche qualche compaesano a fare da spettatore e via, dopo due chiacchiere e un'improvvisa arie gelida che porta nebbia, alle 15,40 si parte.

Io e il Pimpe

Non ho gran ritmo e parto appena accorto, trovandomi un po' chiuso in alcuni passaggi, dopo circa 800m scorgo davanti a me il Pimpe, partito poco più allegro ma contenuto anche lui. Dopo poco meno di un km si entra nel bosco, in un sentiero di 700m circa che tra curve, controcurve e saliscendi mi piace tantissimo, passo il Pimpe che oggi se ne sta tranquillo, fuori dal bosco, rettilineo salita e via, dopo 2,2km si inizia il secondo giro.

Ho le braccia congelate, la nebbia inizia a scendere seriamente, fa freddo. Corro bene però, anche se un pochino in affanno, i piedi spingono, ho sensazioni migliori che a Bedisco il 26 scorso, e tengo bene o male fino alla fine, recuperando posizioni fino al 60° posto su 273.

Salitella nel bosco

Sono contento, la crescita c'è anche se lenta, le sensazioni migliorano così come migliore il recupero, dopo 10km collinari a 4'46" domenica mattina e il riposo di ieri, oggi ho corso 4kma 4'20" e 5x1000 a 3'45" di media, un po' stupito e poco padrone del ritmo, ma va bene. Devo però togliermi ancora il peso accumulato durante lo stop, che mannaggia a lui (e a me) è ancora dove stava prima, bello come il sole. Dovrei anche tornare in palestra ma ora non ce n'è, non ne ho il tempo. Le prossime tre settimane saranno di fuoco a lavoro e riuscirò giusto ad allenarmi in pausa pranzo (e meno male visti i -8° di stamattina a casa mia...).

Io e la terza donna

Nel frattempo è "finalmente" arrivato il freddo, dopo qualche settimana a 12°-13° a pranzo in dicembre (manco abitassi al mare), siamo piombati in 24 ore alle medie stagionali, cioè quasi sempre a 0°. A volte non si capisce niente, corri il giorno prima vestito come in primavera, e il giorno dopo col pile, calzamaglia lunga e crema riscaldante. Ma in fondo, dopo 6 mesi di stop, ma chi se ne frega...

Arriva la nebbia!

Massaggio di scarico

2012-01-12T18:22:00.002+01:00

Non essendo un fisioterapista mi guardo bene dal farlo o dal volerlo fare. Di cialtroni ce ne sono già abbastanza in giro, a partire da Montecitorio. Però in tanti anni di corsa un po' di cose le ho imparate, capite, assimilate, anche a forza di scontrarmici. Che poi non è altro che il metodo principe con cui i runner imparano le cose no?

Il massaggio di scarico è da qualche annetto un mio fedele compagno di corsa. Di sicuro tanti già ne usufruiscono, con cadenza regolare, recandosi dal fisioterapista di fiducia, tanti altri invece nemmeno sanno cosa sia, ma è normale, soprattutto se ci si è appena avvicinati al mondo della corsa.

All'inizio il fisioterapista non sapevo cosa fosse, poi iniziando con qualche infortunio ho imparato a conoscerlo e ad apprezzarlo, soprattutto perchè ho avuto la fortuna di capitare dal buon Irvando, allora giovane e promettente fisioterapista di Gennaro Di Napoli e tutta la Snam Atletica, nonchè di Merisi, il nuotatore olimpico. Il più delle volte le infiammazioni e le contratture si risolvevano con una breve e dolorosa terapia manuale, e del trattamento a casa. Ma anche qui il massaggio di scarico non lo conoscevo.

Poi tra varie peripezie, alti e bassi, distacchi e ricongiungimenti sono arrivato alla maratona, la seconda, e ho provato a farmi scaricare le gambe. Figata!! Sono diventate leggerissime il giorno della gara, reattive, agili, una sensazione bellissima. Dopo qualche anno di pausa podistica e un tratto di vita personale non certo rimarchevole, eccomi a testa bassa di nuovo nell'atletica.

Il massaggio di scarico è così diventato una piacevole abitudine pre gara, ma ultimamente anche senza che ci siano gare, ogni tanto vado a farmi togliere le contratture e le fatiche accumulate in settimane di allenamenti.

Perchè? Perchè è piacevole? Insomma, si e no. La piacevolezza inizia 3 giorni dopo il massaggio, se il massaggio è profondo e si hanno contratture è doloroso, a volte anche tanto, la piacevolezza insomma è relativa.

E quindi, a che serve? Prima di tutto serve a prevenire gli infortuni, ovviamente nessuno ne è esente, le cause di infortunio sono tante, ma lo scarico permette ai muscoli una maggiore elasticità. L'affaticamento e il gesto della corsa fanno lavorare i muscoli in accorciamento; quando un muscolo resta più contratto della norma a causa di fatica, indurimenti o contratture, si iper estende il legamento ad esso collegato, rischiando di infiammarlo (se c'è un fisio che legge mi aiuti se ho scritto una vaccata). La rigidità muscolare inoltre, soprattutto se più da un lato che dall'altro, sbilancia i movimenti, magari impercettibilmente, ma in maniera sufficiente a creare altri infortuni.

Prima delle gare poi, senza infortuni incombenti, toglie in profondità la fatica che si è accumulata nelle settimane precedenti, magari con allenamenti particolarmente intensi e muscolari. Data la profondità del massaggio però, si consiglia di farlo non oltre il mercoledì se la gara è domenica, pena una sensazione di gambe imballate e pesanti. Infatti i muscoli ci mettono 2-3 giorni a metabolizzare il massaggio, dando poi quella sensazione di leggerezza e freschezza.

Ho provato, senza grande soddisfazione devo dire, anche il massaggio di scarico con la tecar. Mah, non è la stessa cosa, o comunque non ne ho avuto gli stessi benefici, ma so di persone che possono dire l'esatto opposto.

Non mancano, ovviamente, anche alcuni aspetti negativi. Trovare un fisioterapista di fiducia ad esempio e, soprattutto, il costo. Mediamente un massaggio di un'ora va dai 30 ai 40 euro (più o meno), e dato che ognuno fa i conti a casa sua, questa diventa pur sempre una voce di spesa. Tutti sappiamo del resto che la corsa è uno sport economico finchè si corre poco e non si fanno gare, se si esce da lì costa eccome.

Si può anche pensare che, se ci si fa male di frequente, le visite private e i cicli di cure costano ben di più del massaggio una volta al mese, e quindi cercare di prevenire con lo scarico costerebbe meno. Però, sono tutte teorie, ognuno gestisce il proprio portafoglio come meglio crede.

Penso solo che, più per passione che per soldi, rinunciare a correre mi pesa sempre tanto, quindi personalmente preferisco un massaggio ogni tanto, piacevole e preventivo, che un infortunio. Mi dicono che mi tratto bene, e in parte è vero; mi possono anche dire che sono stato fermo 6 mesi per infortunio, ed è vero anche quello, ma non c'entra col massaggio e come ho scritto sopra, scarico non equivale a zero infortuni ma certo a diminuirli.

Io, personalmente, continuo a farli.

Empezar

2012-01-09T20:31:00.001+01:00

Proprio così, cominciare, e con il piede giusto. Il primo mese del 2012 inizia con due gare: sabato 14 a Cameri (No) con un cross, domenica 22 gennaio a Gattico, vicinissimo casa, per la classica "Gattico corre per beneficenza" di 14km, organizzata dalla mia società. Non saranno due gare top, mi servono per salire di forma, confrontarmi e riprendere alcune sensazioni sopite.

Ma è la routine che conta, quel gesto, quel click per cercare i siti e iscriversi alle gare, il pettorale, vedere chi c'è, l'atmosfera mattutina, la cura dei pasti o della colazione, tutte quelle cose che mi sono mancate molto e che ora riprendo con piacere, molto piacere.

Mi sono appena iscritto anche alla Parabiago Run, una 10k competitiva su strada, 2 giri piatti da 5km e prima 10k su strada della stagione. Spero di trovare altri blogger che ho sentito, almeno nelle intenzioni, voler partecipare.

Mi chiedo perchè le 10k su strada in Italia siano così poche, rispetto a mezze e maratone sono veramente esigue ed è un peccato. Sono parte della nostra storia atletica e sono sempre ben frequentate (quelle poche), all'estero i calendari sono molto più ricchi. Non capisco perchè si fatichi così tanto a proporle.

Avendo iniziato a caricare un po' di più negli allenamenti, inserendo salite varie, collinare e ritmi, le mie gambe paiono due tronchetti della felicità. E' un passaggio obbligato ne sono consapevole, così come obbligato è il massaggio di scarico per togliere del pericoloso affaticamento dai muscoli, che troppo rigidi possono incorrere più facilmente in infiammazioni e contratture. Fatico ancora a metabolizzare i lavori, i tempi sono ancora allungati ma va bene.

Nonostante un fastidioso raffreddore sabato ho corso un 10km collinare progressivo in 41'38" e va benissimo. Domenica però le salite nella corsa lenta (a casa mia sono inevitabili) le ho fatte carponi, tra un fanculo e l'altro... Domani ho degli 800 su sterrato e leggera pendenza in montagnetta, mercoledì massaggio, sabato spero in una gara decente, i chiodi sono pronti...

Top Five n°1

2012-01-06T17:43:00.000+01:00

Ma si, perchè no?

Copiando spudoratamente il libro e il film di Alta Fedeltà, con cui per altro mi trovo alquanto affine, inizio a pubblicare con cadenze varie le mie top five. A volte avranno un tema, un filo conduttore, altre no, seguiranno semplicemente l'umore, il clima, il meteo e quel che la radio o i cd mi faranno pervenire sorprendendo i miei sensi.

Ecco la prima (per ascoltare la canzone basta cliccarci sopra)

The Clash - Should I stay or should I go

Dum Dum Girls - Bhang, bhang, I'm a burnout

Arctic Monkeys - Crying lightining

Ivano Fossati - Quello che manca al mondo

Fabrizio De Andrè - Città vecchia (non censurata)

Ivano Fossati

Fabrizio De Andrè

Arctic Monkeys

The Clash

Dum Dum Girls

Sul fronte corsa va bene, abbastanza, a parte un fastidioso e debilitante raffreddore che, 'tacci sua, non vuole nè passare nè esplodere restando lì, latente, a scassarmi i marones, con quella sensazione perenne di gambe molli, mal di testa e ossa rotte. E pazienza, mali di stagione. Speriamo per sabato prossimo di essere conciato meglio, visto il cross a Cameri

Finalmente pettorale

2012-01-03T19:48:00.001+01:00

Era da giugno che non indossavo più un pettorale, mancava, eccome se mancava, anche se la distanza dalle gare alla lunga smorza gli entusiasmi. Ma avevo una gran voglia di gareggiare, indipendentemente dal crono, dalla classifica, dalle potenzialità. Volevo esserci, punto. E così nel pomeriggio del giorno di Santo Stefano mi reco a Bedisco di Oleggio, in compagnia di Simo e Chiara, per il classico cross, seconda tappa del Poker del Cross Novarese.

A differenza degli altri anni non c'è fango, anzi, c'è polvere, non sono in forma, sono pieno di dubbi su come sarà la mia gara, su come affrontarla. Poi dopo un caffè, la vestizione e un tranquillo riscaldamento con Simo decido per una tattica da gran campione: parto tranquillo e poi si vede... Del resto le mie scelte sono alquanto limitate, sono si e no 5 settimane che ho ripreso a correre.

Attacco il pettorale, metto le chiodate, qualche allungo e alle 15,30 si parte. Simo e Claudia Gelsomino si giocheranno i primi posti della gara femminile, Chiara si dedica alle foto (bellissime come potete vedere), io mi dedico a capire come sto, a che punto sono e a divertirmi più che posso.

L'assenza di fango toglie un po' di fascino ma facilità di molto la gara, soprattutto nella seconda parte del giro, che tra curve e contro curve, una rampa per uscire dal boschetto e un campo parecchio dissestato è già difficile di suo. Dopo circa 500m il primo lo vedo già avanti di 200m buoni, io passo al primo km in 4' netti, spingo senza strafare, il secondo km passa in 4'30" pur mantenendo la stessa intensità, i motivi li ho scritti prima. Mi sento chiamare, alzo gli occhi e mi trovo a fare il tifo Teo, con la moglie Alessia e la piccola e bellissima Emilia. Inizio il secondo giro e sto bene, mi sono scaldato, corro bene, i piedi li sento pronti e reattivi, le gambe un po' meno. Sorpasso un po' di gente pur mantenendo un ritmo simile al primo giro, ma a differenza di quest'ultimo sento di correre più sciolto e reattivo.

La sensazione dura fino a poco prima della fine del giro, quando mi sento le gambe dure e un'inevitabile stanchezza salire. Anche Teo, vedendomi passare, confermerà che non ero un bello spettacolo. Manca l'ultimo giro, dopo qualche centinaio di metri inizio a riprendermi, i piedi sono sempre reattivi e presenti, le cosce non spingono più. Tengo, cerco di reagire e dare quel che rimane, fatico come un asino per superare una ragazza bionda che ho sempre avuto una decina di metri avanti, ci riesco solo negli ultimi 300m, chiudo 77° su 287 arrivati. Pensavo anche peggio dai...

Saluto Teo e la sua famigliola, con la piccola Emilia che mi guarda un po' stupita, del resto in famiglia non ha mai visto nessuno correre.. ;D, mi cambio e defatico con la Simo, ottima seconda all'arrivo ma in testa fino all'inizio del terzo giro. Sono contento perchè finalmente sono rientrato a gareggiare, ho perso velocità ovviamente ma anche forza, e non mi era parso ancora così palese come in questa gara. Non resta che allenarsi.

Dal 2 gennaio sono tornato a correre 5 volte la settimana, lo farò per un paio di mesi per poi assestarmi a 6. Fatico ancora a recuperare ma va certamente meglio, stamattina alle 8,30, oltre a rischiare un clamoroso volo per del ghiaccio su una curva (mi sembravo una ballerina della scala mentre faceva la spaccata), ho corso abbastanza bene 4km collinari a 4'08", faticando un po' di più nei successivi 6 da 500 in 1'50"/52". Pazienza e lavoro, per questa primavera dovrei essere di nuovo pronto, anche se ai CDS di cross di febbraio mi piacerebbe correre decentemente. Vedarèm...

Poca sensibilità

2011-12-20T19:08:00.002+01:00

Sarà meglio che torni a scrivere di corsa, che poi mi sgridano...

Ormai sono quasi 4 settimane che sono rientrato dall'infortunio, la fatica del rientro è sempre peggio di quel che ricordavo, l'età dilata un po' i recuperi e quindi, in certi momenti, la fatica sembra abnorme. Ma sono sensazioni non così reali, è uno strano meccanismo che necessita di tempo per sbloccarsi, per ritrovare fluidità e armonia.

Così ti ritrovi a correre male, rigido, pesante e fai tempi che non corrispondono alle pessime sensazioni che provi, altre volte è l'esatto opposto, non riesci a schiodarti da tempi mediocri e ti pare di correre a 3'30"...

E' la sensibilità al ritmo la cosa che ho perso maggiormente, non era così difficile partire al ritmo che mi serviva ma ora sembra impossibile, non riesco a capirlo, soprattutto nei recuperi a ritmo, o vado troppo piano o troppo forte e non c'è ancora verso di tararsi correttamente.

Oggi ad esempio, facendo un 2000 alternando 200m in 42" e 200 in 55", in questi ultimi ho davvero faticato a trovare la cadenza esatta, sballando anche di 8" in 200m! Un disastro... non che i 200 veloci siano stati encomiabili, giovedì scorso li correvo, alternandoli ai 400, in 39"/40", faticavo si ma in linea col tipo di lavoro, oggi per portare a casa quei 42" mi sembrava di fare la gara della vita...

Chiudo con un 2000 filato in pista, passo al 1000 in 4'08" e sono in difficoltà, poi mi affianca il mitico Bruno e chiudo il 2° mille in 3'48", facendo il 2000 in 7'50". Mah, quel secondo mille non corrisponde affatto alle sensazioni, però arriva così, mistero...

Insomma, nonostante l'alternanza delle sensazioni direi che sono in pieno recupero; il freddo, come aveva previsto il fisio, mi fa tornare un po' di fastidio al bicipite femorale ma è sotto controllo. Mi spiace affrontare le campestri in una condizione così, minima, me le sono immaginate diverse, ma tant'è, un po' di tempo ce l'ho ancora e per questa primavera, se non ci saranno altri intoppi, i tempi saranno diversi.

Si rientra insomma, lunedì 26 prima campestre dell'anno a Bedisco di Oleggio, scarso di forma e carico dal binomio pranzo-cena di natale farò un figurone, di m...

Tanti auguri a tutti!

Credenti o meno godetevi queste feste, che ne abbiamo tutti bisogno

Dolcetti di Natale: scorze d'arancia candite

2011-12-19T21:10:00.001+01:00

Siccome nelle feste non si mangerà niente, non si berrà niente, nessun dolce, nessun aperitivo nè piatto calorico allora beh, perché non prepararsi questo dolcetto facile facile? Dimenticatevi i canditi industriali che trovate nei dolci confezionati, questi sono un'altra cosa, ve ne accorgerete al primo assaggio.

Ci vuole davvero poco, leggete:

Anzitutto, ringrazio questi due blog: questo e questo per le foto, trovate casualmente da google immagini, che ho preso rigorosamente in prestito, appena le ho pubblico le mie, grazie.

Ingredienti:

- Arance non trattate, dalla buccia spessa

- Acqua fredda

- Zucchero semolato

Procedimento

Sbucciate le arance con un coltello, lasciando la scorza a grossi spicchi. Successivamente tagliate questi spicchi in strisce larghe mezzo cm, io le tagli anche a metà, rendendole lunghe 5cm circa, ma c'è chi le preferisce a tutta lunghezza.

Mettetele in una pentola e copritele di acqua fredda, portatele ad ebollizione, spegnete e scolatele.

Ripetete questa operazione tre volte, sempre partendo da acqua fredda portata ad ebollizione con le scorze, serve a togliere l'amaro.

Dopo la terza volta, quando le avete scolate, pesatele. Mettetele nella pentola con lo stesso peso di zucchero (senza acqua stavolta). Accendete il fuoco e continuate a mescolare fino a che, una volta sciolto, non lo avranno assorbito, senza farle bruciare.

Mettete le scorze calde (e appiccicose) su una gratella e fatele raffreddare.

Una volta fredde giratele nello zucchero semolato e mettetele in un contenitore ermetico.

Durano a lungo, sono più buone 3 o 4 giorni dopo averle fatte, peccato che, solitamente, non ci arrivano...

Carburante nobile

2011-12-14T16:43:00.000+01:00

Quante volte abbiamo alimentato la nostra fame di corsa con l'immaginazione e i sogni? Quante volte correndo abbiamo sperato, voluto e desiderato che quegli stessi sogni ci facessero compagnia? Quante volte, durante le fatiche intense degli allenamenti, la testa si è spostata su queste due sorelle e, d'improvviso, la fatica è sparita? Quante volte abbiamo fatto passi inimmaginabili, pieni di paure e di dubbi, solo perché il sogno e l'immaginazione ci hanno spinto a farli, ignorando ogni barlume di razionalità?

Credo che esistano pochi carburanti nobili quali i sogni e l'immaginazione, queste vie privilegiate per cercare il meglio di noi stessi (a volte magari il peggio, quando diventano cieca ambizione), per portare a termine quel che pochi ci credevano capaci di fare, quel che noi stessi a volte immaginavamo arduo, se non impossibile. In questo periodo la mia testa è in fermento, bolle di cose, di intenzioni, di immagini, di sogni ed è quasi difficile capirli, delinearli. E' come un lievito appena immesso in un impasto, in un mosto, che inizia a cercare zucchero per dare vita alla fermentazione. E'... inebriante!

Di questa vitalità, non solo legata alla corsa o meglio, della quale la corsa è solo una delle tante facciate, ringrazio i miei soci birrificatori: Giangi, Visco e Frizzi. La loro idea di iniziare a fare la birra mi ha colto di sorpresa, ho accettato volentieri e si è rivelata un innesco micidiale, tant'è che mi è addirittura tornata la voglia di studiare! Siamo in un periodo, più generico, di grande instabilità, di fermento sociale, di crisi politica. Sono quei periodi dove ritagliarsi uno spazio è forse più "facile", perchè alcune certezze vengono meno, perchè in fondo, alla base di ogni novità futura (che intendo e immagino bella), c'è sempre un cambiamento.

Insomma, fatemi ringraziare quei tre cialtroni birraioli, appassionati, simpatici e con tante idee, spesso fuori controllo per quanto sono numerose e prorompenti. tre distributori di carburante nobile che, in questo periodo, è grasso che cola.

Se volete seguire i nostri sogni, passate a trovarci ogni tanto, sarete sempre i benvenuti, qui!

Ripresa con tanti impegni

2011-12-13T18:15:00.002+01:00

In fondo, i "pratoni" della montagnetta di San Siro

Nonostante i mille (forse anche di più) impegni prenatalizi, sono nel pieno della ripresa atletica, con tutto quel che comporta, passo dalle giornate storiche, dove corro con buonissima spinta, ad altre tragiche perchè non ho ancora la solita capacità di recupero, trascinandomi quindi le fatiche dei giorni precedenti. Com'è successo proprio in questo weekend.

Venerdì, dopo i bagordi stellari del matrimonio di giovedì, faccio un buon allenamento di ritmi su collinare, con un giro da 4,2km a 4'10" di media, chiudo anche con 3 da 300 in 1'01" correndo bene, con buone sensazioni di spinta. Galvanizzato, dopo il sabato di riposo, domenica faccio 12km tranquilli collinari nei boschi di casa mia...

E' chiaro che il recupero ora è lento, sono stato fermo tanto e i 40 sono passati, ma ad un certo punto anzichè in collina credevo di essere sulle dolomiti, una fatica... Le gambe erano doloranti, affaticate, davano tutti i segnali che il recupero di venerdì ancora non l'avevano nemmeno iniziato! E così, tra un fanculo e l'altro, al 10° km decido che è meglio se, fino a casa, mi metta a camminare guardandomi in giro...e va beh.

Oggi, dopo un altro giorno di riposo, mi aspettavano 5 da mille. Non facevo dei mille da giugno, così per aiutare la testa decido di correrli ai "pratoni" dietro la montagnetta, non in pista. Durante i 5km di riscaldamento corsi con Dario non brillo certo per leggiadria ma, in fondo, non è così disastrosa la percezione. Il primo lo chiudo in 3'49" credendo di fare peggio, gli altri sono tutti identici tranne uno in 3'48". Finisco stanco, com'è giusto che sia dopo così tanto tempo, ma i tempi mi danno sollievo. Ora però mi sdraierei sul divano a sonnecchiare...

Confidenza

2011-12-06T19:01:00.001+01:00

E' quella che ti manca di più, quando riprendi a correre dopo una lunga sosta. Confidenza con te stesso, con i tuoi piedi e le tue gambe, con i movimenti ritmici delle braccia, con la coordinazione di tutto il tuo corpo, affinché la resa del gesto sia ottimale. Confidenza con i ritmi, affinando la sensibilità indispensabile al loro riconoscimento, senza nemmeno guardare l'orologio. Confidenza con i recuperi, con gli immancabili doloretti, con quello stato di forma che percepisci già prima dei lavori intensi. Confidenza con le gare, con la giusta tensione, con la voglia di fare bene, meglio che puoi, con la voglia di superare quello che ti sta davanti.

Quanto mi è mancata questa confidenza. Oggi però qualcosa è riapparso, ed è stato bello riassaporare per poco la sensazione di fluidità. Sono tornato in pista dopo 5km tranquilli a 4'40"-45", il lavoro era 5x200 rec 200 e 4x500 rec 1', nessun tempo indicato, ritmo a sensazione. Per caso mi trovo con Paolo, detto Costinha, che nonostante le prese per il culo non sono mai, dico mai, riuscito a stargli davanti.

Faremo i 200 insieme, poi lui fa un 1000. 41" il primo, anche se un po' farraginoso, 40" il secondo un po' meglio, poi 39" e qui mi sblocco un po', Paolo mi costringere a spingere un po', ad aprire la falcata, coach Silvio mi dice di usare bene le braccia soprattutto quando vanno dietro, accentuando il movimento. Gli accorgimenti si fanno sentire, gambe e braccia girano bene e finisco con 39" come tempo fisso. Dopo 200m parto con i 500, non li corro da un po' e un leggero timore arriva, ma passa appena parto, come in gara. 1'49" il primo, buono fino ai 300 e poi meno fluido, gli altri sono identici, il ritmo lo imparo e lo tengo senza guardare il crono.

Finisco stanco, soddisfatto e con quelle sensazioni di fluidità (accennata) che mi mancavano. C'è ancora parecchio da fare, i tempi ora mi interessano solo come parametro di risalita, per capire a che punto sono, dal 19 se tutto procede bene si partirà più seriamente. Ma nel frattempo, beh, mi godo questa ritrovata confidenza.

Se avete dieci minuti...

2011-12-05T22:14:00.001+01:00

...fatevi due risate, che ora come ora fanno solo bene
Riesce ad essere ancora attuale il buon Bonifacio VIII...

The resistence

2011-12-01T16:16:00.001+01:00

La mia battaglia con la rebonza che mi cinge la vita, appena sopra la cintola, è giunta alla solita fase di resistenza. I primi giorni di entusiasmo, quelli del ritorno alla solita dieta regolata e allenamenti, fanno pensare che si possa spaccare il mondo. Poi, però, il corpicino con il suo metabolismo e la sua glicemia abituata a livelli più goderecci, inizia a chiamare: ehhiiiiiiii, guarda quella barretta di cioccolato che buona che è! Ehhiiii ho fameeeee, e quelle sfogliatine? Ohi Olli, ho una fame assurda, un aperitivo prima di cena non ce lo facciamo? Pizzette, patatine, birra...

La glicemia è davvero una porca, ti tenta continuamente, e così sono entrato nella classica fase della resistenza. Dura qualche giorno, poi tutto si assesta e riprende normale. Ma in questi giorni è così, pur mangiando regolare ho fame, mannaggia a lei. In questi giorni l'abbigliamento attillato da runner mette in bella mostra il benessere di cui ho goduto, non è mancato chi me l'ha fatto notare e ci si ride su, com'è giusto che sia. Più o meno un mesetto dovrebbe bastare a riportare le cose nella norma.

Addominali, potenziamento, allenamenti e mangiare correttamente senza privazioni estreme (che di fatto non servono assolutamente a niente), e qualche concessione ogni tanto, piccola, per placare le voglie ossessive. Quando torno a regime le concessioni saranno nella norma, le deroghe le ho sempre fatte, quando si è in forma la mangiata o la bevuta non cambiano niente, anzi, cambiano il morale migliorandolo!

Il dolore pare un ricordo, sono rigido come un palo ma è conseguenza dello stop lungo. Oggi le salite mi hanno provato, ma più in generale e non sul bicipite femorale; e il 2000 alla fine in 7'52" spingendo nel finale tutto sommato mi soddisfa. La fatica durerà ancora, ma le sensazioni sono di inizio volo, questo volevo. E ora corsa lenta fino a domenica compresa, dove correrò nei miei boschi senza badare all'orologio.

Tra i fornelli e un "vorrei, ma non posso"

2011-11-29T15:50:00.001+01:00

Inizio dal vorrei ma non posso. Domenica mattina, garetta non competitiva del circuito Ammazzainverno a Invorio, sulle colline tra il Lago d'Orta e il Lago Maggiore. Ricordo un'orario di partenza sbagliato e anticipo di mezzora, così nel gelo mattutino incontro i miei (forti) compagni di squadra Antonio Vasi (che arriverà 2°) e Marco Bertona, anche lui ben piazzato, scambio due chiacchiere, e dopo un po' di altro cazzeggio incrocio il Pimpe e Alessio. Altre chiacchiere, mi cambio e ci scaldiamo. Alla partenza Alessio, giustamente, si piazza davanti per sfruttare il suo ottimo potenziale e stato di forma, io e Pimpe a centro gruppo, a sfruttare la nostra capacità di cazzeggiatori. A ognuno il suo insomma.

Voglio vedere a che punto sono dopo la sosta, il percorso sarà molto bello, sterrato e collinare nei boschi. Partenza in leggera salita, i primi sono già avanti un bel po' dopo nemmeno 300 metri, mi piacerebbe spingere di più ma non posso, non ne ho proprio, mala voglia di essere là davanti è tanta. Pimpe fa il keniano correndo a strappi, si diverte. Io lo lascio fare, tanto non gli starei comunque dietro, e mi assesto su un comodo 4'20" nei primi 3km. Poi si inizia a salire e il ritmo cala, di contro la fatica inizia a salire. Tengo, aumento anche un pochino nell'ultimo km, chiudendo soddisfatto in 102ma posizione, 6,9km in 31' netti. Ottanta posizioni dietro la media, ma va bene così, mi interessava rientrare, correre e non sentire dolore. Così è stato.

Oggi, finalmente dopo tanto tempo, allenamento in pista con Simo e il Gara. Lei faceva 10x400 in 1'26"/28" recuperando 200m in 1'/1'05", io e il Gara ne abbiamo fatti 8 in 1'30" recupero identico. Fare questi lavori in compagnia è bellissimo, ti aiuti, ti stimoli e la fatica, nonostante il suo essere personale e soggettiva, è come se venisse condivisa. Visto il mio precoce rientro lascio che Simo faccia il suo ritmo, anche qui vorrei correre con lei e darci il cambio, ma non posso rischiare di farmi male ancora, devo pazientare. Il Gara segue e corre agevolmente sul ritmo, anche lui al rientro da qualche acciacco.

Il ritmo è costante a 1'29"/30", il 200 di recupero lo corriamo in 1'-1'02". Le prime 5 prove le corro legato, rigido, totalmente avulso dalla fluidità ed elasticità. Non è nemmeno una questione di ritmo, quanto di un meccanismo farraginoso, dispendioso nei suoi movimenti, tipico da stop prolungato. Dalla sesta prova la musica cambia un po', corro meglio, più sciolto, stessa cosa per il Gara e chiudiamo in 1'28" alto. L'ultima prova per noi inizia con Simo che chiede amabilmente "dai, questo potreste tirarmelo voi due bastardi", ridendo. Così facciamo, è l'ultima prova per noi e aumentiamo un po' chiudendo bene in 1'26". Simo continua, noi ci fermiamo. Insomma, "vorrei, ma ancora non posso", ma da come sta andando direi che sono contento e fiducioso.

I fornelli. Come al solito il weekend sento il richiamo dei fornelli, sabato dopo un acquisto di pesce freschissimo, preparo una buonissima zuppa di pesce. Quando il pesce è così fresco l'unico rischio che corri è quello di rovinarlo, così sto attento alla cottura e ai pochi ingredienti aggiunti (olio evo, aglio, prezzemolo, peperoncino, pomodori freschi, acqua, poco sale), cercando di posizionare nel sughetto i pesci nel giusto ordine di cottura: calamari, razza, pescatrice, gallinella, cicale, scampi, vongole e gamberi. E il vino? Con il pomodoro abbinare uno spumante è sempre rischioso, troppa acidità, così opto per un Sauvignon Quartz 2004 della Cantina di Terlano, Alto Adige. Dopo 7 anni in cantina è ancora vegetale e profumatissimo, segno che l'altra bottiglia può riposare ancora un po'. Il risultato della zuppa lo vedete qui sotto.

La zuppa di pesce

Sabato sera preparo il poolish per la consueta, rassicurante e buonissima pizza domenicale, cotta sulla pietra refrattaria. Un'ottima birra l'accompagna, così da chiudere degnamente il weekend.

Pizza margherita

Rientro col marsupio

2011-11-24T18:35:00.001+01:00

Diciamolo subito, non è come in foto, ma lo stop ha fatto il suo mestiere. Quei pochi chili di troppo, non saranno più di 5, sono tutti lì o quasi, mannaggia a loro. E del resto è da giugno che corro pochissimo, ad agosto e settembre mi sono proprio fermato, ottobre e novembre li ho passati fingendo di correre, non potevo scappare dal marsupio naturale.

Forse potevo, ma perchè? O meglio, mi sono concesso una vita agiata per qualche mese, qualche birra di troppo, un po' di cibo (buono) di troppo ed eccomi qui, un po' sovrappeso ma anche contento. Un paio di mesi di cura alimentare e finalmente degli allenamenti degni di tale nome, mi riporteranno ai miei 70/71 kg soliti. Ma sia chiaro, niente scelte drastiche, è sufficiente qualche aggiustamento. Se non ci sono necessità mediche, non credo affatto alle riduzioni drastiche, alle proibizioni e rinunce che portano all'esito contrario, cioè a una ricerca spasmodica di quel cibo. No no, non fa per me. Cucinare e mangiare sono passione, gusto, bontà, anche bellezza, non me ne privo, li modifico semplicemente. Ho appena chiamato il pescivendolo per la spesa di sabato!! Eh...

Ma nonostante la pesantezza inevitabile, non solo per la panza ma anche per la sosta forzata, non va così male. Anzi. L'umore è ottimo, la voglia di correre alle stelle e cerco di usare la massima prudenza per non forzare troppo. Martedì i 400 corsi a 1'29"/30" recuperando 1'30" mi sono parsi buoni, senza eccessiva fatica, il 1000 successivo invece mi ha fatto chiaramente capire quanto lo stop abbia colpito. Fino ai 600m abbastanza normale, 24" ogni 100m regolari, dai 600m mi sono piombato e ho dovuto faticare più del previsto per portare a casa il mio 3'59". Ma in fondo, tutto nella normalità.

Domenica penso che andrò ad Invorio a fare i 7km classici del circuito Ammazzainverno, magari incrocio qualche blogger della zona. Non farò proprio gara, lascio le gambe libere di fare quel che hanno voglia, voglio solo riassaporare la domenica di corsa in compagnia. A chi ci sarà ci vediamo lì.

Nell'entusiasmo ho anche stilato un ipotetico calendario di gare, cross in prevalenza, da qui a marzo. Dovrei ricominciare a Santo Stefano con il cross a Bedisco di Oleggio, senmpre che tutto da oggi al 26 funzioni come deve. Atrimenti rimando a più avanti. Le intenzioni però sono buone...

Lunedì 26/12/2011 Cross a Bedisco di Oleggio -Poker cross novarese

Venerdì 06/01/2012 Cross Campaccio (mah, forse)

Sabato 14/01/2012 Cross a Cameri - Poker Crossnovarese

Domenica 22/01/2012 Gattico corre per beneficenza14km strada ???

Domenica 05/02/2012 Borgomanero Trail, Sentieridi Santa Cristina 17km. Fortissimi dubbi, soprattutto se c'è fango. ???

Domenica 19/02/2012 Cross Campionato Regionale diSocietà a Cambiano (TO)

Domenica 04/03/2012 EVENTUALE SE QUALIFICATI E SECONVOCATO Cross Campionato Italiano di Società a Correggio (RE)

Domenica 18/03/2012 Cross 5 Mulini

Domenica 25/03/2012 Cross Campionato Italiano Master aPolpenazze sul Garda (BS) (ci si può pensare, vediamo)

E a rileggere queste gare mi sento così (e Flea èuno spettacolo)

Restart

2011-11-21T16:49:00.001+01:00

Si riparte! Era ora.

Il tanto agognato "il muscolo è a posto, per me ci puoi correre sopra tranquillamente" è arrivato venerdì sera, come una liberazione. I dolori ci sono ancora ma il muscolo è ok, la cicatrice residua dello strappo ha creato delle aderenze che coinvolgono il nervo sciatico, per quello sento i fastidi, ma tutto lavora come deve; e le prove per eventuali altre o residue lesioni hanno dato esito negativo. Bene.

Mi restano gli esercizi da fare, un trattamento manuale per cercare di ammorbidire le aderenze e imparare a conviverci soprattutto quando fa freddo. Diventerà parte di me insomma. Ma l'importante è togliersi dal cervello l'attenzione, anzi, l'eccessiva attenzione ai dolori durante la corsa. Diventa un'ossessione che, peggio, fa correre male rischiando di originare altri infortuni. Ma tant'è, dovrebbe essere acqua passata e ora si riprende.

Ieri ho corso 9km collinari in istintiva progressione, pensavo solo e come correvo, alla fatica che facevo, alle spalle, alle braccia, ai piedi, fantastico, sembrava non lo facessi da anni. Ne è uscita una media di 4'21", anche troppo forte, ma l'entusiasmo trascina. Domani qualche 400 e un mille senza strafare, giusto per capire a che punto sono.

Ora l'obiettivo sono i cross, il fangaccio, ma prima ancora perdere peso (4/5 kg dovuti allo stop e al rilassamento gozzovigliante che è bello ma non aiuta...) per tornare ai miei soliti 70/71 kg. Se riuscissi entro febbraio a tornare come a giugno, quando ho corso qualche 500 in 1'34"/37" sarei felicissimo, ma il tempo è poco e se sarà marzo o aprile direi che andrà bene lo stesso!

Opportunità e Opportunismo

2011-11-18T17:26:00.001+01:00

Puzza di vecchio.

Ne ho sentita tanta in questi giorni, tante dichiarazioni e comportamenti che puzzavano incredibilmente di vecchio. Vecchia politica, vecchio populismo, vecchi costumi, vecchi giochini, commenti e frasi degne degli anni settanta, ben quarant'anni or sono.

Di quegli anni mi ricordo l'atmosfera, non bene gli argomenti seri e i politici coinvolti (se non i più noti). Nel '70 avevo due anni, quando hanno rapito e ucciso Moro ne avevo dieci e quello me lo ricordo bene. La vita era uno stadio, o eri di destra o di sinistra e nel posto sbagliato erano guai. Poi l'eroina ha cancellato tanti giovani, alcuni per sempre e siamo arrivati alla mia adolescenza negli anni '80, il boom del berlusconismo e del vuoto politico, almeno per i giovani come me.

Ho invidiato l'impegno dei giovani del decennio prima, la loro voglia di conoscere, cambiare, il loro impegno politico, qualcosa insomma che noi non avevamo (o non volevamo). Un interesse che ho scoperto dopo, anche se è aumentata la conoscenza e la consapevolezza, molto meno l'impegno.

Sono stati anni importanti insomma i '70, con i quali ancora non abbiamo fatto i conti (pensiamo alle stragi senza colpevoli) e forse è proprio qui il nodo cruciale. Non abbiamo fatto nemmeno i conti con il fascismo (i tedeschi col nazismo si) tanto che non se ne riesce a parlare a distanza di così tanti anni, ad analizzare quel che è successo con freddezza, con distacco, capirne i motivi ed evitare che si ripeta, il fascismo come il il terrorismo di sinistra e destra e come, forse, tante altre cose.

Evitiamo continuamente i conti con il passato e vivo questa cosa come una catena, come un guinzaglio che non riusciamo a slegare. Così vedo, sento e leggo tante dichiarazioni inesorabilmente vecchie, piene di preconcetti, piene di opportunismo per accalappiare voti.

Non ci sono stati abbastanza danni, abbastanza ignavia e incompetenza in questi vent'anni perchè finalmente, anzi, FINALMENTE, i nostri politici decidessero di tacere, di stare zitti almeno ora. No, parlano e sparano cazzate e fanno altre pessime figure. Il bello è che questa capacità è trasversale, ne ho sentite da ogni dove di minchiate, non esiste più una provenienza destrorsa o mancina.

Polemiche preventive, allarmi su fatti inesistenti, minacce arrivate dal vuoto, forse un vuoto cerebrale.

La verità, per come la vedo io, è che Monti gli ha tolto le castagne dal fuoco. Nessuno di loro era, è e credo sarà, in grado di prendere decisioni forti. Cosa anche comica dato che un politico dovrebbe, per mestiere e ruolo che gli viene affidato, prendere decisioni. I nostri no, non ce la fanno. Lo fanno fare a Monti con un plebiscito di voti che non vedevo da anni, con un clima finalmente non da stadio dove sei "o con me o contro di me", con un vertice addirittura tra Alfano, Casini e Bersani che dopo anni hanno scoperto che si può anche parlare. E' Monti che decide, e nessuno potrà dir loro che hanno imposto sacrifici.

Non ho opinioni al momento sul nuovo Governo, sono certo persone preparate e un certo grado di fiducia ce l'ho, ma aspetto, com'è giusto che sia. Se la strada per portare finalmente, anzi, FINALMENTE, questo Paese su un piano diverso è quella brutta e rognosa dei sacrifici beh, sono anche disposto a percorrerla, purchè sia finalmente ed equamente a carico di tutti, a partire dall'alto perchè è dalla cima che si comincia. Allora si, sono disposto ad accettare.

Ma sono stufo, incredibilmente stanco di ascoltare frasi da vecchi politici, da gente che non ha capito che il mondo guarda avanti, che evolve, che i giovani guardano avanti e che forse, oggi, di destra e sinistra se ne fregano, che le accetterebbero entrambe se si proponessero regole condivise, rispetto, meritocrazia vera e senso civico condiviso.

Sono stufo di vedere un Paese che si guarda sempre indietro, che muore di dietrologia e illegalità, che soffoca di furbizia, che prova a saltare in avanti con i piedi piombati negli anni '70. Basta, alziamoli questi piedi, è l'opportunità per farlo ed è giusto provarci. Se andrà male anche ora si penserà al da farsi. Ma è tempo di puntare all'orizzonte, usando il passato per migliorarci e non per zavorrarci.

Sarebbe ora.

Coccodrilli

2011-11-16T17:39:00.001+01:00

Sono stato rapito, letteralmente, dalla lettura di questo libro. La lettura è piacevole e scorrevole, l'avventura (vera) raccontata lascia a bocca aperta, soprattutto per la tenera età del protagonista, per il suo coraggio e per quell'attaccamento alla vita che, forse, diventa potentissimo solo in situazioni estreme. Come quelle raccontate in questo libro. Non manca l'apertura verso un mondo che tanti, purtroppo, si ostinano a non voler considerare o capire. Il rifiuto cioè di credere che la gente possa migrare semplicemente per cercare una vita migliore, come noi italiani (o gli irlandesi) abbiamo fatto più di un secolo fa, o per fuggire da guerre e tragedie, come se chiunque migrasse fosse necessariamente un delinquente. Insomma, vivamente consigliato.

Una maratona diversa

2011-11-10T20:02:00.001+01:00

Non lasciatevi ingannare dalla foto, quello stato d'animo èdurato giusto il momento dello scatto. Ho avuto il tempo di metabolizzare,tanto tempo, e poi guardandomi proprio con sincerità, non ho più voglia ora dicorrere una maratona. Perchè? Non so, è quello che sento e ho voglia diassecondarlo.

Ma tornando a questo viaggio, l'atmosfera della maratona diNew York è impossibile da ignorare, c'è nella città, c'è nelle tv (la Nbc glidedicava il weekend in tv...) e soprattutto c'è nelle persone. New York è unacittà estremamente competitiva, veloce, frenetica, ma nello stesso tempo nonmanca il senso civico, il riconoscimento del merito e dello sforzo, l'occasioneper scusarsi (sempre) di averti urtato accidentalmente o per aiutartispontaneamente se hai una cartina in mano. Forse sta qui il fascino di questacittà, ospitale e agguerrita, leale ma senza scappatoie.

Non avendo la gara ho camminato tantissimo, mi sono goduto la Grande Mela come nonavevo fatto nelle volte precedenti, tornando negli stessi posti e scoprendone moltialtri, provando della buona birra rossa alla spina made in Usa e dimenticandomidella dieta pre-gara.

Central Park di prima mattina

Sabato mattina, nel classico giro del laghetto corricchiandoa Central Park, vedo una bionda che zompetta molto velocemente, corre male maagile e veloce, ma è lei, Paula Radcliffe! Dal vero è più carina e giovanerispetto alla tv, e ricambia con un sorriso il mio "go Paula!".

E così dopo un po' di turismo a piedi venerdì sera e sabato,domenica mattina ci muoviamo per assistere alla gara nel posto più vero,animato e assordante della maratona: Brooklyn. Arriviamo a Bedford Avenue conpoche fermate di metro; sono le 9,45 circa e stanno passando i primi dellahandbike. C'è già il pubblico ma non è ancora pieno, c'è un gruppo rockdall'altra parte dell'incrocio che sta facendo il sound-check, passano gliaddetti a fornire il pubblico di tubi di gomma gonfiabili, da battere al postodelle mani. Ci sono tutte le età e le razze. Di fianco a noi ci sono 3 ragazziche faranno gli stupidi e un gran tifo, molto divertenti, all'altro lato duesignore anziane hanno dei rotoli di carta da cucina. Distribuiranno gli spezzoniai runners in transito per pura cortesia, come si trovano lungo il percorsospicchi d'arancia, acqua e biscotti dati dal pubblico. Un altro mondo.

I primi uomini

Siamo all'undicesimo miglio e mezzo, 18°km circa. Passano ledonne, la prima (che finirà terza) ha un gran vantaggio, troppo vantaggio.Passano i primi uomini che paiono volare, sono un gruppetto che nemmeno toccal'asfalto, impressionante. Dopo di loro tutti, ma proprio tutti, sembranoandare piano. Dopo qualche minuto inizia la musica degli Heels on Fire, la rock bandall'incrocio, davvero bravi e inizia ad ingrossarsi il flusso dei runners. Inewyorkesi si fanno vedere ora, quando i primi sono passati ed arriva la gentecomune.

Gli Heels on Fire

La strada è piena, urlante, festante. I tre ragazzi alnostro fianco cercano e incitano sempre un fantomatico Joe. "He looks likeJoe! Go Joe!!" oppure indicando qualcuno a caso "Go Joe! I believe inyou!!" e via a ridere, a dare i 5, a chiamare i nomi dei runners, afotografare... Perchè non farsi convolgere? Perchè non partecipare a quello chetanto vorrei vedere da noi almeno una volta? E così da subito e d'istintodentro anche noi ad urlare, a chiamare i nomi, a cercare gli italiani, a dare i5, afischiare. E' festa, in tutto e per tutto, la gente stringe la strada come nelciclismo, la polizia continua a chiedere di stare sul marciapiede. 30 secondidopo sei già sulla strada. Nel frattempo controllo che passi Kikko, è alto e lo dovrei vederesenza problemi, anche se in realtà sono tanti quelli alti e c'è una mareaumana, forse non è così facile.

La maratona vista da qui dà un altro punto di vista, quelloopposto al mio vissuto fino a questo momento. Vedi i sorrisi ebeti dei runners,leggi la contentezza e lo stupore. Vedi la paralisi emozionale di chi èinvestito da un tifo da stadio, pur non essendo un top runner, di chi èchiamato per nome senza essere famoso, di chi è supportato ed aiutato soloperchè partecipa e fa fatica!!! Lo vedi, e sicuramente anch'io avevo quellafaccia nel 1992, davo i 5 e non capivo niente, era fantastico.

Poco dopo i primi

Vedo correre chi passa ad un ritmo che pare basso e di Kikkonon c'è segno, l'avrò perso? Ci sono un po' di canotte gialle ma non corronocome lui. Eccolo! Lo chiamo, mi sente e ci scambiamo un five, io forsepreso da un po' troppa foga glielo do bello secco.. ops, sorry Kikko, ma ilmomento ti carica. Devo averglielo dato proprio secco perchè i ragazzi alnostro fianco mi dicono "Hui, you know that guy isn't it?"ridendo... E' un fiume in piena che si ingrossa a dismisura, e il pubbliconon smette di fare casino.

Il gruppo di Kikko...

Ci spostiamo a Central Park per vedere l'arrivo. Quil'atmosfera è diversa, ci sono le transenne e non sei più così a contatto con irunners, non gli dai i 5 perchè alcuni li sbatteresti a terra, siamo al 40°passato, non c'è più molta lucidità nè freschezza muscolare. Ci sono i parentidei partecipanti, c'è casino, chi corre lo apprezza ma non è come a Brooklyn,anche se rispetto alle nostre maratone siamo su galassie diverse. Vedo Kikko checorre un po' corto, (niente 5 stavolta...) non ho idea di che tempo si apprestia fare, vedo passare Sonz che invece corre un po' meglio.

Vedo facce stravolte, gente in piena spinta (pochi) e genteforte camminare, con lo sguardo vuoto. se ti fermi vieni investito dagliincitamenti a proseguire, ci sei, manca poco, keep it up, keep going. Tispingono a trovare quel che ti rimane e che non credevi di avere. Ti lasciano abocca aperta, incredulo, così piacevolmente stupito da quel mondo, e ti chiedisempre, ogni volta, da anni: perchè da noi no? Perchè?

Il pubblico a Central Park

Sono le 14 passate, l'appetito arriva e ci aspetta il brunchdomenicale con i suoi pancakes, le uova con la pancetta, il succo d'arancia eil caffè.

Non ho provato tristezza o rammarico per la mia non partecipazione,ho provato gioia, come se avessi partecipato seppur in maniera diversa, hoassistito ad uno spettacolo che correndo non avrei vissuto, guardandomiintorno, per vedere come una città così frenetica si ferma ad applaudire.

Non sono triste per non aver partecipato e credoche in tutti questi anni di corsa sia la prima volta. C'è sempre no?

Sono famoso!

PS Rileggo ora. Ovviamente il buon Kikko ha fatto un tempone, e quando ho scritto che vedevo passare gente con ritmo apparentemente basso, erano approssimativamente sotto l'ora e trenta alla mezza... non avevo riferimenti miei, ma dopo che ti passa davanti Mutai che finisce NY in 2h05'...

Numero pettorale 2528...

2011-11-01T16:53:00.002+01:00

...che a New York con 44.000 partenti ha sempre il suo bel perchè. In più, wave#1 corral#2, che vuol dire prima partenza e box numero 2, dietro ai sub-elite. Sono anche nello stesso box di partenza di Kikko, che a farlo apposta non ci saremmo riusciti, per fare insieme la maratona aiutandoci .

Mi vien da ridere due volte. Una perchè essere lì davanti con un'organizzazione così rigida e dietro ai sub elite (2° box di 66 previsti) mi viene da ridere, ma va bene, fa sempre morale; un'altra ancora più di gusto perchè, con una partenza così favorevole (per orario, tipologia e piazzamento), io nemmeno parto!!!

Eh già cazzarola, sono ancora ai box. Dopo altri 9 gg di stop e ben due allenamenti senza dolore a giorni alterni di 30' di corsa lenta, ieri si è ripresentato il fastidio, fermo dopo 7'. Ormai non so più nemmeno io che pesci pigliare, quando torno mi ripresento dal mio guru che da anni non frequento, e sentirò il responso. Poi vediamo.

Well guys, ci si risente settimana prossima, e mentre i runner seri stanno pensando alla loro miglior performance, io sto cercando birrerie e club con musica dal vivo, a ognuno il suo! E già...

Corsa? Poca, poca...

2011-10-27T18:43:00.003+02:00

Più fermo di un palo di cemento. Sono al top della motivazione!

Che palle, da bravo runner ho predicato bene con tutti sul recupero e riposo, e ho razzolato malissimo avendo fretta di rientrare, complice l'assenza di dolore al tendine due settimane fa. Quindi? Quindi dopo essere arrivato a un'ora di corsa lenta ho provato a fare 4 da 400 senza strafare, niente dolore. Così piazzo una due giorni di corsa lenta e, il giorno dopo, delle ripetute brevi, non tirate. Avrei dovuto proseguire con un giorno di riposo e corsa lenta la domenica. Per impegni invece decido di anticipare al sabato. Ecco la cazzata (con in aggiunta anche le ripetute magari), tre giorni filati, quando già il giorno prima senti i bicipiti femorali stanchi (e del resto, dopo più di un mese di stop...).

Morale, il muscolo stanco e contratto allunga in eccesso il tendine, quest'ultimo già nervoso di suo torna ad infiammarsi. Il martedì successivo interrompo l'allenamento per il replicarsi di fitte sotto il gluteo. L'osteopata non mi ha dato dell'asino per rispetto, ma mi ha intimato lo stop. Ho ripreso oggi con 6km lenti e piacevoli, in compagnia, senza dolore, ma ora procedo con calma. Saggio eh?

Così a New York andrò da turista, ritiro pettorale e maglia e domenica vado a fare il tifo, spero di riuscire a vedere Kikko e gli altri che so saranno lì. Poi mi infilo da qualche parte a fare il brunch domenicale newyorkese. Per la prima volta sarò nella grande mela non da runner, camminerò senza l'angoscia di stancarmi, mangerò quel che mi pare e mi dannerò vedendo gli altri far la maratona. E' andata così, c'è di peggio.

Spero nei prossimi giorni di riprendere in mano questo blog e leggere gli altri, è un modo per tenermi in contatto che mi manca, ma ora il lavoro ha la priorità, e finchè c'è...

Qualche pensiero su maratona e dintorni

2011-10-11T22:21:00.001+02:00

Folla in partenza

Premetto una cosa, anzi due, lo faccio subito per evitare fraintendimenti e inutile confusione. La prima è che ragiono a titolo personale, io la vedo così e non è detto che abbia ragione o torto, la vedo semplicemente così. La seconda è che, magari, qualcuno si rivedrà in quel che scriverò, me è normale. I miei pensieri nascono dal leggere gli altri blog, dalla frequentazione di altri corridori, e da tanti anni in questo mondo un po' folle e bellissimo, del quale sono orgoglioso di farne parte.

Negli ultimi anni la maratona ha assunto un'importanza molto diversa da quella che era anche solo vent'anni fa. Io non sono un fan sfegatato della maratona, non è stata la mia prima gara (anche perchè avevo 14 anni quando ho iniziato...) e mi ci sono avvicinato senza nessuna fretta, con rispetto se non timore. Nel mondo amatoriale a volte la preparazione era davvero approssimativa, sentivo e vedevo gente prendere delle sonore legnate in quella gara. Il muro del 35°km, soglia più o meno fisiologica della fine del glicogeno, era un muro altissimo e quasi invalicabile.Per cui quando a 24 anni decisi di andare a New York con altri amici decisi di arrivarci il più preparato possibile. Non avevo allenatori allora, così mi comprai il libro "La maratona - Allenamento e alimentazione" del dr Enrico Arcelli. Se non è diventato una bibbia poco ci è mancato, mi ha aperto un mondo, su metodi di allenamento, esplicazione dei diversi lavori e dei loro effetti, alimentazione.

Mi sono fatto una tabella, un po' carica a dire il vero, tant'è che sono andato in forma prima e a New York ero stanco e in calo, ma insomma non mi posso lamentare. Ero carico e motivato a mille, in quei 4 mesi mi sono allenato all'alba, ho perso peso, mi sono potenziato, ho fatto un sacco di lavori specifici noiosi come se stessi facendo un gioco divertente. E' incredibile la testa. Ho fatto il personale sulla mezza che da allora non riesco a infrangere (1h19'34") e alla partenza di New York ero agitato ma non troppo per essere un esordio su quella distanza. Fino alla mezza non avevo buone sensazioni, passai in 1h31' ma senza facilità, poi sul Queensborough Bridge, al 26°km, la svolta, ho iniziato a sentirmi leggero e le gambe a girare facili facili. Anche troppo perchè ho corso i successivi 10km in 40' sull'onda di un entusiasmo folgorante. L'ingresso in Central Park era prima rispetto ad ora, e si faceva una salitella di 150m circa bella ripida, erta che mi ha fatto capire che non ne avevo ancora per tanto. Infatti al 39° ho rallentato sensibilmente, al 40° ero a 2h48' e ho percorso i 2km successivi in 11' più o meno, chiudendo in 2h59'33". Felice e soddisfatto come non mai, stanco certo ma non morto, un esordio direttamente sotto le 3 ore valeva oro.

Ma quella soddisfazione ha portato con sè anche un appagamento che alla lunga mi ha appesantito, tant'è che tra infortuni e crisi personali ne ho corsa un'altra solo 12 anni dopo, con pessimi risultati, e una terza 5 anni più tardi, portando il personale a 2h55' ma arrivando davvero stanco, anche di testa anche se con una soddisfazione che rasentava il nirvana. Tra meno di un mese andrò a NY per la terza volta, per NON fare la maratona, l'infortunio non me lo permette, e quel poco di lucidità mentale mi consiglia di non fare cazzate con un'autonomia massima di 55 minuti di corsa, non vale la pena.

Perchè tutto sto racconto? Perchè ci sono alcune cose che non capisco, non dico che sono giuste o sbagliate ma semplicemente non le capisco. Noto che chi si avvicina tardi alla corsa ha, come primo obiettivo, la maratona, è una regola quasi ferrea. Ci sono tante gare più brevi, che possono dare il tempo al corpo e alle articolazioni di adattarsi al movimento, che posso far capire quanto sia usurante stare sulle gambe dalle 3 ore in su, fino a 5 o 6 ore a volte! Non è uno scherzo, nè fisicamente nè mentalmente, e avvicinarsi con cautela sarebbe meglio, e invece no. Ho visto tante meteore correre come i pazzi per 2 o 3 anni, apparire dal niente, andare forte, correre tutti i giorni se non due volte al giorno e poi smettere, di botto, perchè le ginocchia e le cartilagini non hanno avuto il tempo di adattarsi e si sono frantumate.

Noto la fissazione di almeno due maratone l'anno, almeno due, tralasciando totalmente la possibilità di migliorarsi facendo altre distanze, più brevi e veloci, meno usuranti e più "divertenti". Specialità come le campestri, i 5000 o i 10.000, dove serve usare diversamente la frequenza e l'ampiezza della falcata, dove si deve correre a ritmi e pulsazioni differenti, dove si impara ad usare le braccia in corsa, ad usare bene i piedi, dove diventa fisiologico aumentare la propria soglia anaerobica, tutti passaggi fondamentali per partire a preparare una maratona, da un gradino più alto della volta precedente. E invece pare che l'unica gara sia la maratona, o la mezza. Perchè? Non so. E' come fissarsi a mangiare sempre lo stesso piatto, quando abbiamo bisogno di più alimenti.

Sarà che adoro variare, sarà che quando finisco le campestri a marzo le gambe sono molto forti e, su strada, corro con una forza che non avevo a novembre, sarà che la maratona per me è una delle gare, non la gara, e che come tale faccio quando sento di poter affrontare la preparazione, non la gara in sè che è in fondo una liberazione. Varietà, migliorare tanti parametri per migliorarsi in generale, curare tanti aspetti, dallo stretching al potenziamento per ridurre, il più possibile gli infortuni, che comunque, a volte, arrivano. E darsi il tempo di metabolizzare gli allenamenti, di capire se il recupero (importantissimo) c'è stato o necessitiamo di qualche giorno in più, di capire i ritmi, la tecnica di corsa... troppa roba? No, è solo la corsa.

Urca, quanto ho scritto, non ho voglia di rileggere, perdonate gli errori.

Fugace apparizione

2011-10-05T17:54:00.002+02:00

La mia ovviamente, preso un po' troppo da lavoro e impegni, ma qualche buona nuova pare che arrivi.

La prima è che, sia lunedì che martedì, il mio bicipite femorale pare abbia messo giudizio, ma non vorrei gufarmi da solo o dirlo troppo forte. Lunedì 48' collinari in progressione, chiudendo l'ultimo km in leggera discesa a 4'05". Non che il tempo avesse importanza, l'ho preso solo per curiosità. Ieri corsa lenta e una "finta" ripetuta in salita per testare il muscolo, 700m in non so quanto, poco importava, mi interessava non sentire dolori né in salita né, come ogni volta, in discesa. E così è stato. Oggi ultima seduta dall'osteopata che mi ha dato il via, pur con cautela e attenzione a eventuali dolori, agli allenamenti. Fino a domenica un po' di attenzione e da lunedì, forse, si ricomincia pensando alle campestri, e ad una stagione 2012 legata esclusivamente a gare corte e veloci.

La seconda è che il kit per l'homebrewing, per fare la birra in casa, è stato ordinato e arriverà. Nel frattempo sto studiando come fare e cosa serve per fare delle buone birre... un casino di conoscenze!! Com'è ovvio che sia, è un'arte e come tale serve esperienza, studio e talento. Vedremo, ma la cosa mi sta entusiasmando, anche più del vino. Perchè qui, a differenza della vite, la birra la posso fare io, ci posso mettere mano, posso sperimentare, sbagliare e fare cose (magari) anche buone. Beh posso, possiamo dato che siamo in 4 aspiranti birrai.

E ora il mantra, mordendomi la lingua: "Non voglio parlare di politica, non voglio parlare di politica, non voglio parlare di politica, non voglio parlare di politica, non voglio parlare di politica, non voglio parlare di politica, non voglio parlare di politica, non voglio parlare di politica"

Blog a impatto zero

2011-09-28T17:31:00.000+02:00

Ho deciso di aderire a questa iniziativa, che mi pare ottima e spero sia reale. Da un po' sto cercando di ridurre l'impatto ambientale, di preservare l'acqua, di consumare meno energia, di riciclare, di prendere prodotti di stagione e che siano il più possibile vicino a casa mia (tipo le banane, sigh...) e questa iniziativa, che potrete visionare e valutare sul sito di DoveConviene mi ha subito attratto.

Se volete partecipare, cliccate sopra o sul logo verde a destra

Torniamo a parlare di corsa?

2011-09-27T22:04:00.001+02:00

Il problema è non sapere che dire. La motivazione è piuttosto bassa. Il bicipite femorale dà sia segni di miglioramento che segnali di testardaggine, non riesco a "dimenticarmelo" quando corro, come succede per tutti gli altri distretti muscolari. Lui è lì, si fa sentire a freddo faticando ad allungarsi, dando qualche dolorino e togliendo tranquillità. Porco di un muscolo.

Ieri ho corso 40' collinari tranquilli e stamani lo sentivo, domani provo a farne 45' in piano con qualche variazione leggera di ritmo, per capire come reagisce, venerdì corsa lenta e poi osteopata. Per occupare diversamente il tempo ho pensato a due cose.

La prima, mi sono aggregato agli amici dell'oktoberfest, si comincerà l'home brewing, cioè a fare la birra in casa. Venerdì ci sarà il summit definitivo.

La seconda, organizzerò una gara, visto il clima attuale ho pensato di chiamarla Trofeo delle Escort, il premio ambito lo trovate QUI, allenatevi!

Che vi posso dire, grazie...

2011-09-22T18:09:00.003+02:00

Giusto poco fa ho appreso della decisione dei R.E.M di sciogliersi, dopo 31 anni di carriera.Da un po', per come la vedo, avevano "meno" da dire, da un po' i loro lavori si somigliavano tutti ed è un segnale inequivocabile. Non è facile stare in giro tanti anni con una creatività fuori dal comune, credo sia fisiologico, non sono certi gli unici, basta pensare agli U2.

Tornando al gruppo di Athens, ricordo benissimo l'ascolto del singolo Radio Free Europe nel 1984, ma mi sono letteralmente esplosi nel cervello nel 1986, con l'album Life's Reach Pageant. Soprattutto la canzone di apertura, Begin the begin, con quel riff che non mi sono più scordato. Un po' psichedelici, un po' rock, un po' garage mi avevano subito attratto, con quella tipica ruvidezza ed i testi complicati di Michael Stipe.

Mi hanno accompagnato per anni, a volte in maniera quasi intima, fino al loro ultimo capolavoro Automatic for the people, l'album successivo all'esplosione mondiale di Out of Time e del suo singolo Losing my religion. Da lì in poi è partito l'oblio creativo, con lavori buoni ma che presto ti scivolavano addosso.

Ora ognun per sè e io non posso che ringraziarli, per la compagnia e la buona musica, good luck guys.

Li saluto con due tra le mie preferite, prima la sopracitata Begin the Begin, qui impreziosita da Eddie Wedder e che, a distanza di anni, risulta ancora energica e significativa. Segue il classicone Everybody Hurts, che nonostante le migliaia di ascolti riesce sempre a turbarmi.

Oktoberfest

2011-09-20T17:46:00.002+02:00

Sorpresa, relax e soddisfazione, questo mi porto a casa dal bel weekend passato a Monaco di Baviera. La trasferta nata e organizzata d'improvviso una settimana fa si è rivelata piacevolmente sorprendente. Monaco è una bellissima città, molto verde, apparsa sicura, organizzata ed efficiente (da bravi tedeschi), con tantissima gente in giro in bici e a piedi, con tante piste ciclabili e gli automobilisti attenti a pedoni e ciclisti.

Non avevo idea di come la città accogliesse questa fiera, pensavo lo facesse in stile "senesi al Palio", gelosissimi delle loro cose e infastiditi dai turisti, che peraltro con i loro soldi quel palio lo mantengono, ma è un altro discorso. Invece a Monaco la festa è molto sentita, ma in maniera aperta, gioiosa. Tutti, ma proprio tutti dai giovani agli anziani, dai bambini alle signore distinte, sono vestiti in costume tipico bavarese. Non solo all'Oktoberfest ma anche per la città. Orgogliosi delle loro radici.

Arriviamo venerdì nel primo pomeriggio, l'Oktoberfest inizierà solo l'indomani e l'appartamento ci verrà consegnato alle 17, così cerchiamo un posto per pranzare. Vediamo dei tendoni della Paulaner e ci infiliamo. Si tratta però di un ristorante turco, col menu scritto in turco e tedesco, la scelta del cibo è pressochè impossibile. Leggo però una frase, Sis Kebap, e mi ricordo che è qualcosa di buono. Gli altri scelgono un po' a caso. Ci arriveranno quattro ottimi piatti, il mio è composto da due spiedi di agnello cotto molto bene, con verdure. Un paio di medie e via, si va verso il centro a piedi. Peregriniamo fino alla centralissima e bella MarienPlatz, in attesa dell'appartamento, di depositare le valigie e farci una doccia pre cena.

L'appartamento è piccolissimo, saranno 25 m², in quattro ci stiamo stretti ma va bene così, serve a dormire e farsi la doccia. Ci muoviamo per cenare nel Biergarten della Hacker-Pschorr in centro, un posto bellissimo. Alle 20 fatichiamo a trovare un posto all'aperto ma alla fine ci sediamo. Solito problema col menu, lo stinco è introvabile e lo ordiniamo mimando. Arriva la prima Dunkel, birra scura ma non tostata e amara come la Guinness, il colore scuro accompagna un sapore intenso, a metà tra una chiara e una rossa non liquorosa, poco gasata, buonissima.

Arriva lo stinco, enorme, uno basta per due persone, sarà di brontosauro, in più ne abbiamo ordinati 3 e un piatto di wurstel... Vabeh, con calma cerchiamo di mangiare tutto, arriva ancora una weisse, poi una buonissima weisse ambrata e quindi ancora la Dunkel che ci era piaciuta molto. Lo stinco finisce ma ci mette a dura prova. Inizia a fare fresco, all'aperto chiudono e ci trasferiamo all'interno. Proviamo una birra che non piace a nessuno, una chiara ma di sapore molto metallico e ce ne torniamo a casa. Ci saranno 13° e nessuno di noi ha niente oltre la felpa.

La mattina ci svegliamo presto per sederci in uno degli stand all'Oktoberfest. Io però mi sveglio bianco come un lenzuolo e sudaticcio, non passa molto perchè abbracci la tazza parlandoci a tu per tu. Il freddo ha fatto il suo lavoro. Così arriviamo alla festa intorno alle 10, non c'è molta gente in giro, il cielo è blu, le birra inizieranno a spillarla, essendo il primo giorno, solo alle 12. Gli stand sono già stracolmi e troviamo posto solo all'aperto, nel garten della Spaten.

Dopo mezzora non si troverà più un posto a sedere, nè all'aperto nè (figurarsi) negli stand, che verso le 13 chiudono definitivamente i battenti, chi è entrato è entrato. Io sono ancora un po' stordito, lo stomaco non è a posto, ma la media di coca cola che davano prima delle 12 mi rimette in sesto. I prezzi non sono economici, ho letto anche che quest'anno c'è stato il caro birra da loro, è il primo anno che un boccale (da litro) costa 10 euro.

Si capisce subito quando si inizia a spillare la birra: urla, canti, spari di cannone e da qui inizia la saga infinita dei camerieri, che girano continuamente con questi boccali pieni e con vassoi pieni di cibo. Da noi servono solo birra chiara, in alternativa Radler (birra + limonata) o analcolica. Dopo il primo boccale mi rendo conto che lo stomaco non ne vuol proprio sapere, passo così a malincuore alla Radler. Le 10 ore passate seduti nello stesso tavolo passano tra chiacchiere, bevute e cibo.

L'atmosfera è bella, ai tavoli ci sono famiglie con bambini, coppie anziane e giovani, gruppi di giovani, gente un po' di tutti i tipi insomma, che copre dai 16 ai 90 anni. I tavoli sono da 8 e si condividono con chi capita. Noi eravamo con tre ragazzi di Alba ai quali si sono aggiunte due giovanissime ragazze di Firenze. Dietro dei tedeschi, davanti dei vicentini con una coppia di signori tedeschi, che hanno chiacchierato e riso tutto il giorno, pur essendosi conosciuti lì, al momento. Il servizio d'ordine è rigoroso e attento, alle prime avvisaglie di rissa appaiono questi colossi a riportare l'ordine, così come si "occupano" del malcapitato cui venga in mente di far pipì su qualche muro.

I modi possono sembrare un po' bruschi, a volte intimidatori, ma con 100.000 posti a sedere e tanti possibili ubriachi, questo è l'unico modo per portare alla festa anche le famiglie con i bambini, che pranzano, si bevono con tranquillità la loro birra e poi li portano alle giostre, l'atmosfera era davvero rilassata e piacevole.

Al tavolo ci stiamo dalle 10,30 alle 21, passano carovane di bellissime ragazze, e io che pensavo che le foto viste fossero degli specchietti per le allodole. Non mancano, anzi, ce ne sono fin troppe! Sia le cameriere che le normali visitatrici. Tutti i tavoli sono conviviali, gli italiani ci provano sempre quando una ragazza si avvicina per sedersi e bere una birra, ma siamo così, nel bene e nel male. C'è tantissima gente che cerca posto a sedere, perchè se non ti siedi non bevi. Ma il sabato e domenica è un pandemonio, per quello una volta trovato il posto non ci si alza più. Cosa molto diversa nei giorni della settimana, dove riesci con tranquillità a sederti in più di uno stand, senza fatica.

Insomma, mi sono rifatto gli occhi, mi sono divertito e ho partecipato ad una bella festa. Sicuramente da riprovare e meglio ancora in settimana. Pensateci, avete tempo fino al 4 ottobre!

Questo è il video che ho girato, se non ricordo male, allo stand dell'Augustiner. Per come è ben fatto, a pensare che stand come questi lo montino e li smontino per la festa beh, mi sembra incredibile. Il video è girato col telefonino e nel frattempo una signora mi parlava in tedesco, per cui non è un granchè, ma l'idea la rende eccome.

Val bene una lettura

2011-09-19T17:24:00.000+02:00

http://www.ilpost.it/makkox/2011/09/19/quirinale-lega-nord-secessione/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+ilpost-makkox+%28Blog+di+Makkox%29&utm_content=FaceBook

Ein prosit!

2011-09-13T16:05:00.001+02:00

Per affinare ulteriormente, per migliorare ancora di più, se possibile, la mia impagabile e puntigliosa preparazione per la maratona di New York, ho deciso di fare un stage all'estero. Venerdì di buon mattino me ne vado con tre amici all'Oktoberfest.

Parlano di un integratore di sali minerali eccezionale, non lo danno nelle borracce ma in enormi bicchieri di vetro (là li chiamano boccali), è frequentato da professionisti (non necessariamente della corsa ok...) e sono certo che tornerò migliorato domenica. Qualche litrata di quell'integratore fa miracoli dicono...

Purtroppo il convegno sulla corsa, quello che tengono nei tendoni di famosissimi team atletici (HB, Paulaner, Spaten, Lowenbrau, Augustiner ecc ecc), inizierà solo sabato alle 12. Saremo così costretti a ripiegare su team minori venerdì, in qualche biergarten comune. Pazienza, sarà come fare riscaldamento prima della gara.

Cosa non si fa per migliorare anche di pochi secondi nella maratona.

Correndo

2011-09-12T16:52:00.001+02:00

Sono passati mesi, tanti giorni di sudore e fatica con un unico obiettivo. Il fisico sta bene, la testa è pronta. Sdraiato sulla pista in attesa della gara non mi rendo conto del pubblico, il brusio è forte ma cerco di estraniarmi e pensare a quella manciata di km, da correre forte, più forte degli altri, poca tattica.

I muscoli sono rilassati ma non voglio che lo siano troppo, mi alzo, mi guardo intorno, tutto è fantastico. Ci siamo, è ora, tocca a me. Mi guardo intorno alla partenza, abbiamo tutti lo stesso sguardo, stessa fame di vittoria, stesse intenzioni di guerra: un solo vincitore e tutti gli altri perdenti. Cala il silenzio, si attende lo sparo, ci si avvicina alla linea, si prende posizione... via!

C'è poca bagarre in partenza, si prendono subito buone posizioni e, almeno nei primi giri nessuno rischia niente. Poi arriva il momento di fare selezione, arriva il momento di capire chi sarà a spuntarla. Cambi di ritmo, frustate per i muscoli che bisogna assorbire per poi reagire. Io non frusto ora, seguo, assorbo e mi tengo pronto, nessuno è ancora partito con serietà.

Il ritmo si alza, la selezione ora è seria e reagisco, il limite è vicino. Davanti spingono forte, io seguo, mancano sempre meno giri e la fiducia cresce. Due giri, mancano solo due giri e io sono lì, a giocarmela. Ritmo alto ma l'attenzione alla vittoria rende più guardinghi. 400 metri, un fottuto ultimo giro, la bagarre ha inizio.

Tra sgomitate e senso della posizione mi trovo ai 200 senza essere chiuso e non ho intenzione che ciò avvenga. Rettilineo, le gambe si sbloccano, la gente urla e applaude e io vado. La progressione è inarrestabile, i piedi sono delle molle e si corre come se si fosse appena iniziato. Siamo in tre ma la forza per un ultimo scatto c'è ed è medaglia! E' oro! Anni di lavoro, mesi di fatiche e frustrazioni ripagate con gli interessi! Mi sento un re, mi sento come se niente può demolirmi, sono io il numero uno!!

Che bello sarebbe, quante volte l'ho sognato e immaginato correndo, ma giusto lì lo posso fare.

Ma senza sogni non si va da nessuna parte.

Tornare alle origini: la peperonata

2011-09-09T19:10:00.001+02:00

Ci sono piatti che hanno una storia così lunga che è un peccato trascurarli, finendo a volte vittime delle continue (e a volte finte) novità in cucina, ingabbiati in eccessive raffinatezze e abbinamenti troppo ricercati, per quanto buoni. Uno dei tanti piatti della tradizione, e ce ne sono credo migliaia in Italia, è la peperonata, tanto semplice quanto buona, soprattutto se si ha la fortuna di avere verdura dell'orto, colta quindi matura e ricca di... sole!

Ingredienti:

peperoni (gialli, rossi e verdi)

pomodori grossi e maturi, tipo "cuore di bue"

cipolla rossa

olio extravergine

sale, se c'è aromatico meglio

basilico

Procedimento

Pulite i peperoni eliminando la parte bianca e i semi, tagliateli a pezzetti nè grossi nè piccoli. Pulite i pomodori e tagliateli a tocchetti. Mondate e tagliate la cipolla e spicchi, non sottili.

In un tegame antiaderente capace, mettete l'olio extravergine, e tutte le verdure tagliate, quindi un pochino di sale. Coprite e fate cuocere per 15'-20' al massimo, girando ogni tanto, a fuoco medio (se bolle troppo abbassatelo). I peperoni devono essere ancora leggermente croccanti, non smaciullati, mentre i pomodori si saranno trasformati in salsa e le cipolle ammorbidite. Aggiustate di sale. Spegnete e aggiungete abbondante basilico spezzettato con le mani, così che non si ossidi. Fate scaldare del buon pane e via, sotto a chi tocca! Come tutti i piatti di una volta, il giorno dopo è ancora più buona!

Prima

Dopo

Ho deciso di aggiungere una rubrica fissa, in alto, che si chiamerà stagionalità. E' quanto mai importante ritrovare la stagionalità delle cose, che siano frutta, verdura o pesce, ogni cosa ha il suo periodo di consumo e di riproduzione. Rispettarli vuol dire mangiare meglio e più buono, spendere meno e rispettare l'ambiente. Così come scegliere prodotti che siano quanto meno Italiani e, se possibile, vicino casa. Non è difficile, vinciamo la nostra pigrizia, che senso ha mangiare delle pessime arance spagnole quando il nostro sud italia, Sicilia in primis, ne ha da buttare?

Piccola news, sul fronte corsa ho provato ieri a fare 20', quasi nessun dolore eccetto in discesa, l'osteopata dice che va meglio, domani si riprova, lenti e pochi km. Vedremo

amore&odio

2011-09-06T18:51:00.003+02:00

Odio gli infortuni e le sensazioni che ne derivano, ma amo l'utilità di queste pause, l'amore però è postumo.

Odio la mia incostanza, la mia demotivazione minacciosa e la negatività generale che ne deriva. Ma non posso che compiacermi delle reazioni che ne conseguono, della rinascita fisica ed emotiva e della consapevolezza che, poi, il mio buio era utile a rigenerarmi, a metabolizzare e a capire.

Odio i miei lati oscuri, la loro ostinazione e mancanza di solarità, anche se mi affascinano e non potrei, immagino, farne a meno.

Sono spesso vittima della mia sensibilità e non ho ancora capito se amarla od odiarla.

Odio l'Alzheimer, perché ancora prima che il suo corpo, si è portato via i ricordi, le emozioni, le speranze e la ragione di quell'uomo che era mio padre. Ho anche provato ad accettarlo o a trovarne dei lati "positivi" e, pensandoci, mi ha con ogni probabilità costretto a gesti di affetto che difficilmente avrei avuto altrimenti.

Odio le mie pause, che capitano in ogni situazione, gare comprese. Dei vuoti di concentrazione nei quali la testa divaga, spazia tra mille cose che niente hanno a che fare con quel che sto facendo.

Odio le parole non dette, soprattutto quando sono importanti, quando possono fare la differenza, quando risolverebbero tensioni con una fatica minima. Apprezzo però chi riesce a tacere quando serve, dono raro.

Odio chi non si prende le responsabilità, soprattutto nei posti di comando, troppo facile rincorrere carriera e soldi a scapito degli altri, senza doverne mai rispondere.

Amo chi si mette in gioco, chi ha il coraggio di rischiare prendendosi la gloria e le sconfitte che si merita, senza scaricarle sugli altri.

Odio la confusione che si fa tra diritti e privilegi, i primi sono sacrosanti, i secondi si possono discutere ogni qual volta è necessario ma pare non essere così, una volta ottenuti chissà perché si trasformano subito in diritti.

Odio anche chi ignora i doveri, pensando che i diritti siano la soluzione di tutto, senza tenere conto che la pacifica convivenza, che il senso civico, che il rispetto degli altri, che la stessa tutela delle nostre e altrui libertà si basano più sui doveri di ognuno prima che sui diritti.

Amo quello che mi dà la corsa, amo la fatica, le difficoltà per arrivare ad un buon risultato, le vicissitudini che portano lontano e fanno crescere. Amo la capillarità di una preparazione seria, le sue difficoltà, le sue ramificazioni e la sua continua evoluzione nel tempo.

Amo la continua ricerca del meglio, la voglia di mettersi in gioco ogni volta, di salire ancora un gradino.

Odio questa politica, sorda e cieca. Odio questi politicanti incapaci di prendere decisioni, anche le più insignificanti, senza prima consultare tutti gli amici affinché non pestino i piedi a nessuno. Amerei la capacità di valutare ed apprezzare il merito, in ogni ambito.

Amo l'umiltà associata alla voglia di imparare, anche quando si è campioni, non sono certo le parole a dimostrare il valore delle persone. A meno che non siano scrittori...

Amo viaggiare con i libri: Macondo e Aureliano Buendìa sono stati impagabili.

Amo chiacchierare intimamente, con chi amo o con gli amici fidati.

Amo dire quello che penso, cercando di non ferire chi ho davanti, certo che lo ferirei più a fondo con una bugia.

Odio odiare, e di fatto non odio mai, difficilmente parteggio per gli estremi, ma mi era utile scriverlo.

La canzone dei nostri privilegiati, che dovrebbero occuparsi di crearci un futuro. Qualcuno li avvisa?

Le ultime parole famose

2011-09-02T21:12:00.002+02:00

1. "Ma si, da un po' fastidio ma niente di che, lo sento e non lo sento"

2. "Ma si, da fastidio ma correndo non sento quasi niente, mi hanno comunque consigliato delle tecar che sule infiammazioni funzionano benissimo"

3. "Ma si, dà fastidio soprattutto in discesa, arrivano delle stilettate dal gluteo verso il basso, devo tornare a fare le tecar. Il fisio mi ha detto di non fermarmi e con 2 applicazioni dovrebbe essere a posto, viste le 5 tecar già fatte"

4. "Mah, sembra che va a posto ma dopo 10-15 giorni si ripresenta. Basta tecar, se dovevano fare effetto l'avrebbero già fatto. Fai un'ecografia per escludere lesioni"

5. "Nessuna lesione attuale, buono, ma il legamento è inspessito e c'è una cicatrice, quindi la lesione c'è stata. A questo punto è meglio sentire un osteopata, magari sono problemi posturali."

6. "Te lo dico subito, devi stare fermo, altrimenti anche se ti tratto non ti passa più l'infiammazione"

7. .......

Ok, la saga iniziata a marzo/aprile è arrivata qui. Sono fermo da più di 15 giorni e lo sarò fino a fine di settimana prossima, poi si vedrà. Ma dovrò comunque ricominciare piano piano, sia quantitativamente che (ovvio) qualitativamente. La maratona ormai è una chimera inutile, non me ne frega niente, la farò per finirla. Quello che più mi preoccupa è il fatto di arrivarci con una preparazione quantitativa non sufficiente, e quindi il timore di farsi male. Però, alcune cose della maratona di NY si vivono solo correndola, soprattutto la parte di Brooklyn, e quelle non vorrei perderle. Bah, vedremo, al momento questo è quel che c'è.

Oggi mi sento così...

2011-09-01T18:27:00.000+02:00

C'è chi mi vuole come vuole
un po' più santo
più criminale
e un po' più nuovo
un po' più uguale
mi vuole come vuole

c'è chi mi vuole per cliente
chi non mi vuole
mai per niente
e c'è chi vuole le mie scuse
che ciò che sono l'ha offeso

di un po': te come ti vogliono?
di un po' tu come ti vuoi? tu come ti vuoi?

sono vivo abbastanza
sono vivo abbastanza
per di qua
comunque vada
sempre sulla mia strada

c'è chi mi vuole più me stesso
e più profondo, più maledetto
e bravo padre e bravo a letto
c'è chi mi vuole perfetto

di un po': te come ti vogliono?
di un po' tu come ti vuoi? tu come ti vuoi?

sono vivo abbastanza
sono vivo abbastanza
per di qua
comunque vada
sempre sulla mia strada

di un po': te come ti vogliono?
di un po' tu come ti vuoi? tu come ti vuoi?

sono vivo abbastanza
sono vivo abbastanza
per di qua
comunque vada
sempre sulla mia strada

di un po': te come ti vogliono?
di un po' tu come ti vuoi? tu come ti vuoi?

sono vivo abbastanza
sono vivo abbastanza
per di qua
comunque vada
sempre sulla mia strada

Io sono d'accordo

2011-08-26T14:14:00.000+02:00

...anche se in fondo non me ne frega più di tanto

http://www.lastampa.it/_web/cmstp/tmplRubriche/editoriali/grubrica.asp?ID_blog=41&ID_articolo=1039&ID_sezione=56

Quando non va, non va

2011-08-22T20:53:00.000+02:00

Eh si, quando le cose iniziano storte è dura raddrizzarle. Ad aprile faccio la cazzata di leggere male gli allenamenti e sovraccaricarmi (palestra + lavoro impegnativo collinare), il mio bicipite femorale se la prende a male e infiamma il tendine inserzionale sotto il gluteo. Da lì seguono tecar (ben 7), massaggi, fisioterapia, stretching. Ogni volta sembra a posto, passa il dolore, per poi tornare a farsi vivo come niente fosse, il marrano!

Si cambia metodo, vado a fare l'ecografia per escludere lesioni e con quella viro dall'osteopata. L'eco riscontra l'assenza di lesioni o versamenti (bene), ma anche un inspessimento del tendine all'inserzione del bicipite femorale sotto il gluteo, dovuto ad un'infiammazione ormai passata. Si vede anche una cicatrice, lunga circa 3,5cm, ormai chiusa ma che indica che c'è stato un piccolo strappo... cazz!!

Vado dall'osteopata che, nell'ordine, oltre all'esito dell'eco, vede parecchia rigidità nella schiena, soprattutto spalle e collo, un disallineamento del bacino e i piedi con un arco plantare che tende ad appiattirsi, non di molto perchè non trascina le ginocchia, ma che spiega le mie fasciti plantari e in ogni caso alla lunga può portare altri problemi... mancava giusto un certificato di rottamazione.

Dopo avermi rigirato, stirato, stortato e scroccato più volte mi dice con chiarezza che devo fermarmi, saranno circa 15-20 giorni di stop. E' inutile che mi decongestiona la parte in maniera non definitiva, e io la carico subito correndoci sopra. Devo aspettare, posso però nuotare (signùr...) e andare in bici (meglio va'...).

Visto il caldo lo stop non è così spiacevole, le temperature sono malsane per correre, ma vista la maratona tra poco più di due mesi certo non è una bella notizia. Anzi. Non c'è niente da fare, la preparazione di questa maratona è partita male, è molto ostica per la mia testa, è la prima volta che mi capita di essere così svogliato con un obiettivo importante davanti. Correrei volentieri la gara senza dover affrontare tutti quei km e ritmi lunghi (ma va'?).

Cosa devo dire, è così, non so il perché. Ma fermarmi in toto adesso mi crea dei grossi problemi di tenuta e quindi, mi sa, andrò nella grande mela senza patemi, per gustarmela. Almeno, così credo, c'è ancora tempo per cambiare idea. Mah, alterno uno stato emotivo che va dallo sconforto al sollievo. Chi ci capisce è bravo...

Ma anche chi ha fatto sto cartello è bravo:

L'arte del silenzio

2011-08-18T01:55:00.000+02:00

Tacere quando è il momento è un arte, un talento che come ogni altro è stato sparso qui e là, non urbi et orbi. Con il mio commento dimostro di non avere tale dono, pazienza, la voglia di scrivere i miei pensieri è più forte.

Ho letto l'intervista su Repubblica del buon Marrazzo. Evitabile. L'intervista, le parole dette e scritte, la mia lettura, se ne poteva fare tranquillamente a meno, io stesso mi ero dimenticato della vicenda, perchè rivangare? Niente, sono stato attratto dalle perle di saggezza, anche se l'argomento è molto più delicato e complesso del semplice "andare per trans".

I personaggi pubblici portano sempre con sè le loro vicende personali, belle e brutte, e gli verranno ricordate ogni qual volta sarà necessario, fa niente se ormai il fatto è irrilevante, a suo tempo è stato fatto e te lo tieni. La mescolanza di morale vaticana e ferocia politica è ben riassunta: non esiste redenzione, se ti sei bruciato hai finito per sempre.

Due anni fa Marrazzo si è dimesso, e per fortuna aggiungo io perchè le dimissioni, per i nostri uomini di potere, sono un dono più raro della fonte di eterna giovinezza, ma allora perchè tornare sul fatto? Si cerca di risalire la china? Mah, spero di no.

Della morale non me ne frega niente, il lato privato della faccenda lo lascio ai morbosi. Quanti insospettabili escono dalle "regole", quanti i tradimenti, le prostitute, i trans, i tossicodipendenti, i malati di gioco eccetera eccetera. Ma se non commettono reati l'unica cosa con cui fare i conti è la coscienza e le persone care cui, nel caso, recano sofferenza; ognuno ha diritto di vivere come meglio crede. Rispettando gli altri, aggiungo io.

Vorrei che non cercasse di risalire la china perchè, più semplicemente, un politico, e quindi uomo pubblico, non è solo un normale cittadino con le sue debolezze. E' e resta un motivo di esempio per tutti proprio perchè i cittadini li rappresenta, in Italia come all'estero, perchè da loro è stato votato e da loro ottiene il là ai tanto noti privilegi della casta. Perchè, per quanto bravo e pentito, chi mi dice che non ci ricaschi? Perchè vorrei e desidererei che i politici non fossero ricattabili; in fondo che siano loro i primi a non commettere reati dovrebbe essere scontato no?

Perchè vorrei che, al fine di non alimentare scomode amicizie (o comode a volte) e loschi intrecci tra politica e imprenditoria, i politici al comando non potessero più essere rieletti dopo il mandato. Ci sarebbe un ricambio obbligato, ci sarebbe forse la possibilità di svecchiare 'sti posteriori desueti incollati alle poltrone da troppo tempo, troppo anziani e pigri ormai per essere in sintonia con la popolazione più giovane. Perchè vorrei tornare a percepire e sentire parlare, tra gli scranni dei politici, di ideali, di valori civici, di progetti a breve e lungo termine per i giovani e i meno giovani, di legalità vera, di uguaglianze e di opportunità per tutti quelli che sono in grado di coglierle o crearsele, di quei tanti aspetti legati alle nostre speranze e alla nostra fiducia nel futuro, oltre alla pur importante, ma ora ingombrante ed ossessiva economia.

Caro Marrazzo, si rifaccia pure una vita perchè ne ha il pieno diritto, combatta i suoi fantasmi e le sue paure, le faccio i miei sinceri auguri, ma per favore non ritorni in politica. Si è dimesso per la sua posizione difficile, non è poca cosa al giorno d'oggi e io l'apprezzo per questo, ma non me lo faccia rimangiare.

Non sono i politici che ci mancano, sono i sogni che non abbiamo più, ce li avete tolti. Anche per colpa nostra.

km per sbaglio

2011-08-16T18:07:00.001+02:00

Domodossola

Sfumato l'incontro con Furio in questo weekend per una corsa in compagnia, mi sono cimentato su due percorsi intorno a Domodossola che lui stesso mi aveva indicato. In genere sono dotato di ottima memoria ma qui, destino beffardo, qualcosa mi è sfuggito.

Domenica mattina parto per il giro di Masera che misura 14km, me lo ricordo bene, tranne la lunga salita che porta a Masera e che, mannaggia a lei, mi vede imprecare contro la mia labile memoria fotografica, sarà la sveglia anticipata? Mah, di fatto alle 8 del mattino c'è un'ottima temperatura e correre è piacevole. Corro i 14km collinari in 1h01' a 4'25" di media. Non male, credevo di stare peggio.

Il ferragosto passa a tavola, tanto per cambiare e stamattina di buon ora, prima di rientrare in ufficio a Milano, mi reco ancora a Domodossola per il giro della ciclabile lungo il Toce, passando per Villadossola, Beura e Cosasca ritornando alla partenza. A parte un tratto in mezzo ai capannoni è un bel giro, collinare molto corribile. Così, pago dei 17° di frescura alla partenza, mi appresto alla mia decina di km sciolti. Corro tranquillo intorno ai 4'45", lascio scorrere la strada guardandomi intorno. Arriva il 9° km e sono ancora lontano da Domodossola, mah, arriva anche il decimo e poi l'undicesimo... mmm... ho toppato qualcosa? Eppure il giro è questo, la strada è questa... dodici, tredici... allora mi ricordo male, erano 14km anche questo... quattordici... ma dove cazz'è sta rotonda che mi riporta alla macchina?? Quindici, arrivo alla rotonda, 15,82 e arrivo all'auto... mavaff... a questo punto vado oltre per farne 16 di km, tanto ormai...

Scherzi della memoria, alla fine ero un po' stanco ma correvo bene, intorno ai 4'30" al km, cosa che mi consola di questi tempi. Nel totale ho corso i 16km a 4'42" di media, in costante progressione partendo da circa 5' al km per scaldarmi e finendo a 4'26". E vabeh, incameriamo sti km venuti per caso, il mio timore è l'infiammazione al bicipite femorale e il rischio di aumentarla, caricando troppi km in poco tempo. Così non è stato ma è il caso che ci metta attenzione.

Ora, apprezzate il genio:
http://tv.repubblica.it/sport/in-corsa-coi-maratoneti-ma-il-tifoso-centra-il-palo/74319?video=&ref=HRESS-4

Torniamo a parlare di corsa...

2011-08-12T17:45:00.000+02:00

Eccolo, il nuovo XXV Aprile blu elettrico!

...anche perché a guardare l'attualità c'è solo da incazzarsi.

Un pezzo alla volta mi sto risintonizzando su allenamenti, prossime gare e, soprattutto, la maratona. Dopo l'allenamento di martedì con Simo, che bella bella mi ha proposto un lavoro di forza con degli sprint in salita 3x(200-250-300) rec. la discesa + 1x100, è finalmente scattato qualcosa, ci voleva una sferzata di energia. L'allenamento è stato bello faticoso, l'ultima serie mi ha lasciato le gambe piombate, ma averlo fatto bene, in compagnia e con ritmi buoni mi ha dato fiducia.

Mercoledì ancora un massaggio di scarico, curando anche il piriforme, per tenere a bada il bicipite femorale, che almeno al momento sembra starsene sulle sue, e ieri 12km collinari nei boschi girando a 4'40" di media, con un paio di km finali appena sotto i 4'. Oggi volevo provare la nuova pista del campo XXV Aprile, di un azzurro/blu accecante con il sole. Simo l'ha descritta perfettamente, è una via di mezzo tra la pista secca dell'Arena e quelle molto gommose. A me non dispiace, ma ci devo correre ancora un po', certo è molto diversa dalla precedente.

Insomma, ho voluto battezzare il nuovo manto con un 10x400, nella pausa pranzo sotto un bel sole. Detto così appare come un suicidio, ma la temperatura è leggermente calata così come l'umidità, per cui non è che facesse fresco, anzi, ma il caldo non era così sfiancante. Ne sono uscite dieci prove tutte uguali, corse tra 1'25" e 1'26" (3'33"-35" al km) recuperando 1'.

Devo essere sincero, alla terza ripetuta ho pensato di girare verso la doccia, mi facevano male le gambe, facevo parecchia fatica, il massaggio e le salite dei giorni precedenti si facevano sentire. Ma proprio per darmi una svegliata dal torpore che mi sta assillando decido di continuare e faccio bene, mi sciolgo un pochino di più, corro un po' meglio e porto a casa l'allenamento. Anche se i tempi non sono quelli di aprile va bene, tra qualche settimana andrà sicuramente meglio.

Buon ferragosto a tutti, divertitevi e rilassatevi.

Salento & decisioni

2011-08-08T21:01:00.000+02:00

Il rientro lavorativo è stato tutto fuorché soft, il delirio borsistico/finanziario ha creato non pochi grattacapi in ufficio e così ciao al blog, ciao alla lettura, ciao agli allenamenti ben fatti, ciao alle piccole cose che spariscono quando le più importanti si dilatano. Pazienza, è solo questione di tempo.

C'è di bello che, da quella bellissima terra che è il Salento, mi sono portato a casa tanto di buono. Non solo a livello paesaggistico o climatico, soprattutto sfuggendo alle affollate e conosciute mete turistiche, ma più ancora a livello umano e gastronomico, due aspetti che si sono intrecciati con spontaneità e piacevolezza. Ad esempio: appena arrivati dove c'era il nostro bilocale in affitto (una piccola e accogliente abitazione in mezzo a ulivi, muretti a secco e terra rossa), i due padroni di casa ci hanno accolto molto cordialmente e, dopo i vari convenevoli ci dicono: "qui fuori abbiamo tantissimi pomodori, ne sono venuti tantissimi quest'anno, andate pure a prenderli se vi va".

Non sto a raccontare cosa il sole del sud possa fare ad un pomodoro ciliegino, alla sua dolcezza, alla sua corposità e consistenza. Non sto nemmeno a spendere parole per descrivere cos'è un piatto semplicissimo, fatto con pomodori dell'orto appena colti, basilico fresco appena raccolto, mozzarella fatta qualche ora prima al caseificio del paese e olio extra vergine che ti parla di olive in maniera delicata ma decisa. Un po' di buon pane, o di frise o di taralli, e con poco "semplicità" il palato gode di gioia infinita.

Non voglio nemmeno spendere parole per il pesce fresco, per le pescherie che odorano di mare e non di pesce, per gli occhi vivi e le branche rosa dei pesci sul banco. Prodotti così freschi che necessitano di quasi niente aggiunto, per dirti quanto saranno buoni una volta cucinati; un filo d'olio, pochissimo sale e qualche erba aromatica, il resto è mare.

Ma ancor più di questa ricchezza del palato, sono rimasto colpito da quella umana. Soprattutto da una cosa che qui al nord, ahimè è molto rara. La fiducia. Lo vedevi nei negozi, al mercato, con gli stessi padroni di casa con cui abbiamo instaurato un bellissimo rapporto, con la gente. Si fidano, ti parlano, ti fanno fare le cose senza che le facciano loro al tuo posto, perchè mom hanno paura che li freghi. Quest'ultima cosa è molto tipica dei settentrionali, forse perchè siamo noi per primi a voler fregare e, di conseguenza, pensiamo che anche gli altri lo faranno con noi. Lì non l'ho percepita, anzi, a pelle avevo la sensazione opposta. Aggiungiamo anche i ritmi rallentati, il fatto che comunque è vacanza, la bellezza degli ulivi secolari e del barocco leccese, dei tanti centri storici e borghi protetti come Specchia, dei panorami che ti donavano il mare oltre i muretti a secco dalle colline; dhe dire, bel posto e bella vacanza.

Veniamo al mondo corsa. Come mi piace fare, non ho mancato di gustarmi il posto correndo, a giorni alterni mi sono "sparato" le colline del posto, con 4km di salita che mi portavano a Salve per ridiscendere sul mare a Torre Vado e risalire a casa. Ho perfino fatto dei 400 per il puro piacere di correre nelle fresche serate salentine. Ma non è ancora scattato il meccanismo, sono ancora grippato.

Sarà che dopo il tanto lavoro a casa e il tanto lavoro in ufficio avevo un gran bisogno di relax e riposo; sarà che mai come quest'anno ho desiderato svaccarmi sul lettino in spiaggia, all'ombra, a sonnecchiare o leggere; Sarà che tra stop lavori e vacanze, mi sono "fermato" per quasi 6 settimane; sarà quel che sarà sono piuttosto giù di forma, per usare un eufemismo.

La cosa in sè non è un problema, se non fosse che il 6 novembre mi aspetta una maratona, che al momento non ho la testa adatta a prepararla, che è tornato il caldo afoso che rende difficili gli allenamenti, che sono parecchio indietro rispetto ad uno stato di forma accettabile per iniziare una preparazione di quel tipo. Ci aggiungo anche che il mio bicipite femorale è tornato a farsi vivo, come se tutte le cure che gli ho dedicato in primavera non avessero avuto alcun effetto. E quindi? Boh!!!!!

La prima decisione è quella di non fare la Sgamelà a fine mese, 26km collinari decisi non sono alla mia portata adesso, tenendo anche conto che intorno al 20 farò un'ecografia al tendine e al bicipite femorale per escludere piccole lesioni. Continuo a correre a casa o a Milano, forzando il giusto per non fare innervosire l'infiammato e cercando di salire di forma. Per ora quindi resta come primo appuntamento la vecchia mezza di Trecate, ora chiamata Night Run dei Tre Comuni, sabato 3 settembre. Sperèm...

Si riprende

2011-08-01T15:42:00.000+02:00

Eccomi di ritorno dopo una bellissima vacanza nel Salento. Gran terra, belle persone, ottimo cibo, ottimo vino, tante cose da vedere, bel mare da spiaggia o scoglio a piacimento, insomma, una bella vacanza. Ci voleva, i lavori che si sono protratti per quasi 5 settimane avevano lasciato molta stanchezza, sia mentale che fisica.

Qui me la sono goduta, alternando oziosità da spiaggia a visite culturali, compreso un bellissimo festival a Specchia, intitolato "Cinema del Reale". Abbiamo visto il "film" di Lou Reed che intervistava una sua zia 102enne, immigrata clandestina negli Usa quand'era giovane, scappando dalla furia nazista. Abbiamo visto un film/documentario intitolato "Il Sangue Verde", visione che consiglierei a tutti, vivamente. Parla della rivolta dei ragazzi africani a Rosarno di due o tre anni fa, con interviste alternate a immagini d'epoca e dichiarazioni ufficiale di TG e dei nostri lungimiranti politicanti. A tratti commuove, altri fa rabbia, altri rabbrividire, vale la pena insomma, il regista se non erro è Andrea Segre.

Ora è tempo di ricominciare la quotidianità, del lavoro come degli allenamenti, di iniziare la preparazione per New York e di entrarci in sintonia con la testa, perchè ancora quella manca e ne sono un po' preoccupato. Ma c'è tempo. Ora proverò ad iscrivermi alla Sgamelaa della Val Vigezzo di fine agosto, 26km collinari non è che mi diano tutta questa tranquillità, ma da qualche parte si dovrà pur iniziare no?

E ora un buon inizio slow...

Debâcle, rinascita e conforto

2011-07-07T21:11:00.000+02:00

Ieri mattina mi sono goffamente addormentato col dito sul pulsante "off" della sveglia, non me ne sono neanche accorto svegliandomi un'ora dopo di soprassalto. "No! Cazz!! E' tardi!! Dovevo andare a correre porc...". E così, in questa idilliaca situazione mi sollevo, anzi no, mi trascino completamente intontito fuori dal materasso, mi lavo la faccia, un bicchier d'acqua ed esco a correre.

Non erano ancora scoccati i 15' che già mestamente rientravo, un po' smoccolando e un po' sconsolato a casa, totale distanza 2,5km, non tutti percorsi correndo. Un disastro. Dovevo fare un decina di km a ritmo, al 500 con una fatica boia ero quasi 30" più lento, mavaccag... mi sono fermato, camminando fino a casa. Colazione, doccia e ho finito di montare i mobili.

Stamattina meditavo propositi di vendetta, decidendo per un 8/10 da 500 in luogo dei 10km a ritmo, più facili per la testa, e poi necessitavo uno scossone a ritmo più vibrante. Il meteo mi assiste, c'è un'umidità incredibile ma è nuvoloso e non fa particolarmente caldo, opto così per correre a pranzo. Sono decisamente più sveglio e convinto, piazzando 8 da 500 leggermente collinari a 1'45" di media, rec. 1'15". Ci voleva, per la mia testa, ma anche per dare una sferzata a sto ammasso di ossa, muscoli e tendini che in questi giorni è alquanto volubile.

Ieri però ci sono stati anche aspetti positivi, extra corsa. Nella ristrutturazione ho ritrovato lo spazio per il mio stereo, soprattutto il piatto, così posso finalmente tornare ad ascoltare i miei amati, adorati vinili, mi mancavano troppo. Il mio piatto della Thorens l'ho portato a revisionare oggi, sarà lì in mezzo ai suoi compagni di sempre, di un tempo: le casse Epicure, l'amplificatore e il lettore cd Denon, le cuffie senza fili Sennheiser. Il mio regno.

Manca ancora una cosa in quel luogo mistico e spirituale, il riordino dei cd e dei vinili. Non li posso mettere a caso, non li voglio mettere a caso, sono troppi. Ma è soprattutto emotiva la ragione, citando liberamente "Alta Fedeltà" di Nick Hornby (nella foto): oggi riordino la mia collezione di dischi, quando succede è sempre un evento importante, un viaggiare nei ricordi. Quasi duemila cd e un migliaio di vinili richiedono attenzione, trasporto, dedizione. Non so ancora come li ordinerò, alfabeticamente, per genere, autobiograficamente, non lo so; quel che è certo è che sarò io l'unico a sapere come sono sistemati. E tu, se vorrai trovare qualcosa, dovrai chiedere a me, perchè non sai dove mettere le mani, vero? Già, e per qualche motivo, per qualche strana ragione lo trovo davvero confortante.

E ora mi immagino sulla chaise longue, con le cuffie e gli occhi chiusi, lasciando che le note di apertura di Ray Manzarek e la suadente voce di Jim Morrison mi portino con loro, senza meta, tanto siamo tutti guerrieri nella tempesta.

Up and down, up and down

2011-07-05T19:03:00.000+02:00

Non si cambia mai. Dopo la classica pausa estiva anticipata, dopo i lavori (ma che dopo, ce n'è ancora da fare...), dopo aver mollato col fisico e anche con la testa, dopo aver rifocalizzato gli obiettivi e le gare da affrontare da qui a New York, dopo tutto questo si riparte. Ma come sempre la ripartenza è caratterizzata da alti e bassi clamorosi, generalmente i padroni sono il caldo e la capacità di recupero degli allenamenti che si è momentaneamente assopita. Per cui si alternano giornate gloriose ad altre fallimentari, come oggi. Se ci aggiungiamo che cerco di correre entro le 8 per il fresco e spesso finisco tardi di lavorare beh, il quadro è completo: 'na bellezz...

Diciamo che da qui a inizio agosto, quando entrerò nel vivo della preparazione pro NY, devo cercare di arrivare a correre 18km collinari a ritmo maratona o poco sotto, 4'-4'10" al km, queste le indicazioni del coach. Un ritmo che due mesi fa poteva essere "agevole", in questi giorni è tutt'altro. Il caldo e l'alternanza di sensazioni negative e positive mettono in mostra il lato oscuro della corsa, sabato ho fatto 8km collinari a circa 4' al km, dopo una giornata a spostare mobili dalla taverna all'appartamento. Oggi ne ho fatti 8 nei boschi alternando corsa a cammino... va beh, poco gratificante ma ci sta in questo periodo. Domani vediamo.

Sabato 3 settembre ci sarà la mezza maratona di Trecate, serale, la prima gara post vacanze. Qualche segnale lo dovrò avere sulla fattibilità dei miei obiettivi, considerando anche che da lì a NY mancheranno due mesi.

Mi piace ambire ad un traguardo difficile, mi piacciono le sfide. Quando nel 2009 mi dicevano che, avendo fatto 2:59:33 a NY nel 1992 a 24 anni, era quasi impossibile battere quel tempo a 41 anni (dopo 4 anni di zero sport), io mi sono galvanizzato, la sfida vera era dimostrare a me stesso che era possibile. E così è stato, 17 anni dopo. Ora, siccome sono cresciuto, la sfida è più difficile, la stanghetta l'ho messa un poco più in alto:

obiettivo top 2h48' (4' al km)

obiettivo marvelous stare sotto il PB di Firenze 2h55'35"

obiettivo sorrisone stare sotto le 3h

obiettivo minimo sindacale fare meglio del 2004 3h54'

Coscientemente il traguardo che mi sono posto, il top, in un percorso come quello di New York e per come sto messo adesso, mi pare una sana e folle minchiata. Ma il bello è questo no? Motivarsi a provare, a tentare qualcosa di "potenzialmente fattibile". Poi se nei mesi a venire sarà chiaro che il livello è più basso, allora ridimensionerò le ambizioni, così da partire al ritmo giusto sul Verrazzano Bridge. Del resto non ce n'è, i numeri parlano da soli, se voglio il 2h48' le mezze autunnali dovrò farle con "discreta tranquillità" intorno a 1h20', non si scappa.

Oppure scrivo al partito degli onesti, magari mi fanno un decreto ad hoc che dichiari la mia maratona lunga 40km anzichè 42,195. Ci devo pensare...

Ho visto la luce!

2011-06-29T16:26:00.000+02:00

Forse si, in lontananza si intravede la fine del tunnel. Speriamo. La fase lavorativa si è praticamente stabilizzata con oggi, problemi tecnici risolti e, forse, si rientrerà in una routine che ora mi manca. Strano perchè in genere odio la routine, ma è stato così impegnativo questo periodo che la desidero. Sono a buon punto, più o meno, anche i lavori di ristrutturazione a casa che si sono rivelati, ahimè, ben peggio del previsto, travolgendo ogni cosa in termini di tempo, impegno e fatica. Se aggiungo tutti gli imprevisti che si sono succeduti non so se ridere o piangere.

Così dal punto di vista corsa tutto è stato stravolto, sono saltate gare e allenamenti. Allenarsi era impensabile, troppa la stanchezza e troppe le cose da fare per finire in tempi decenti i lavori; a conseguenza di ciò sono saltate le due gare dei 5000 in pista che pensavo di fare stasera e il 9 luglio. Negli ultimi 10 giorni ho corso solo ieri, con un caldo infernale. Quindi?

Quindi l'unica cosa sensata da fare era anticipare la pausa rigenerante estiva, che mi concedo ogni anno nel mese di luglio: 7-10 giorni di stop e un paio di settimane di corsa non impegnativa con variazioni di ritmo brevi. La pausa è stata la scorsa settimana, ieri ho corso e da domani si riprende con regolarità e progressione. L'obbiettivo principe resta la ING New City Marathon del 6 novembre, nel mezzo farò altre gare, molte mezze e "mezze+km extra" immagino.

E' strano, non scrivo e non leggo niente dagli altri blog da un paio di settimane e mi sembrano passati mesi, iniziava a mancarmi questa piacevole abitudine, questo legame virtuale con persone che conosco solo via rete. Chissà, arriverà il momento di conoscersi di persona togliendo di mezzo la tecnologia, che nel frattempo aiuta però. Con alcuni è già piacevolmente successo, con altri succederà.

Bene, è ora di rimboccarsi le maniche e cominciare!

Periodaccio

2011-06-13T19:30:00.000+02:00

Poche volte sono stato così preso e così a lungo, non ho tempo di fare più degli impegni che ho. Salta il blog, rincorro gli allenamenti e le gare, smonto mobili, sposto scatoloni, imbianco, rimonto mobili, risposto scatoloni, senza togliere un sotto organico e nuovi progetti, ovviamente urgenti. E va beh, succede.

Vi seguo de vez en quando, ogni volta che posso. Stateme bbene

A chi ama le salite

2011-06-06T17:49:00.000+02:00

Propongo questa corsa, la Armeno-Mottarone, pura salita, da Armeno fino in cima al Mottarone a circa 1400m di quota, paesaggio fantastico tra il Lago d'Orta e il Lago Maggiore, per 920 metri di dislivello. Per saperne di più cliccate sulle immagini

1983 Violent Femmes

2011-05-31T21:17:00.000+02:00

Che album, lo ascolto ancora con costanza e riverenza. Chitarra, basso acustico, rullante e spazzole, voce e niente di più (tranne qualche piccola chicca), non serve poi molto per fare un grande disco.

Speranza

2011-05-30T18:44:00.000+02:00

La tanto attesa tranvata è arrivata, finalmente a Milano e in altre città un segnale è stato dato. Forte, deciso. Bene. Ma è solo l'inizio, almeno è l'inizio della mia speranza e, forse, di tanti altri. Già perchè il messaggio è stato chiaro: ci avete rotto i maroni, non siamo stupidi, non siamo bifolchi e ignoranti come ci volete far apparire e come, d'altro canto, siete voi, le vostre campagne elettorali fatte di insulti, paura, minacce inesistenti hanno stufato, basta, è ora di cambiare.

La gente comune, di destra e sinistra l'ha espresso chiaramente. Ripeto, destra e sinistra. Cambiare è possibile, a volte doveroso (indipendentemente dalla fazione politica) e la speranza che nutro è che, finalmente, si torni a fare politica, a fare qualcosa in generale per uscire dalla paralisi, per scuotere il torpore cerebrale che sembra aver trovato casa tra i nostri politici, non so da quanti anni, sicuramente troppi.

Il segnale c'è stato, forte e preciso, spero che i nuovi eletti lo colgano spazzando via tutte le vaccate che ho letto e ascoltato in questi giorni, da zingaropoli ai rifuiti, ai comunisti alle multe condonate ecc ecc ecc. E se non coglieranno il segnale peggio per loro, sarà tempo di cambiare un'altra volta, il voto sulla fiducia sono stufo di regalarlo.

"Mr. Oliver, tear down that wall"

2011-05-25T18:08:00.000+02:00

Ieri sera, prima del 3000 mi sono detto questa frase, riprendendo quella famosa di Reagan a Gorbaciov: "butti giù quel muro" parlando, ovviamente, di quello di Berlino. Il mio muro era il 10'30" finale, cioè 3'30" di media, ci giro intorno da troppo tempo, sempre per pochi secondi, dai 3000m in su quel 3'30" al km non vuol cadere. La serata era quella buona, soprattutto dopo il 10'36", su sterrato e collinare, del giovedì prima. I verdetti finali sono tre:

- il muro è finalmente caduto, di poco ma è giù

- la mia voglia di gare come queste, di chilometraggi non superiori a 10km è cresciuta a dismisura, dopo la maratona il mio 2012 sarà dedicato solo a quello

- Simo è tornata a correre egregiamente dopo un anno di rincorsa dagli infortuni, d'ora in poi per starle davanti dovrò sudare sette camicie e non sempre basterà. Non poteva esserci stimolo migliore

La cronaca. Ieri sera sulla mitica pista dell'Arena di Milano, si correvano i campionati sociali della storica società milanese del Road Runners Club, su distanze e prove varie. Hanno deciso, gentilmente, di invitare alla partecipazione anche runners di altre società, e così le gare si sono ravvivate parecchio, soprattutto il 3000 che vedeva ben 50 partecipanti al via, divisi in tre batterie. Io sono nella prima, con Simo, Paola, il mitico Barletta, Stivanello ed altri, circa 15 partenti.

Sono quasi le 21, fa molto caldo e la pista sembra un forno, il riscaldamento mi fa sentire gambe vuote e svogliatezza, spero siano i soliti segnali contrastanti ma i dubbi rimangono. Scaramanticamente indosso per la prima volta le mie Adidas Adios rosse, le ho da un po' ma aspettavo di archiviare quelle giallo fluo. Queste ultime però non riescono ad infrangere quel muro e così via, si cambia. Qualche allungo secco, qualche risata prima del via e si parte.

Il ritmo è buono da subito, cerco di controllarmi, non voglio guardare il crono seguendo l'istinto e le sensazioni. Barletta, Stivanello e altri 5 partono subito forte, io, Simo qualche altro siamo appena dietro. Al secondo giro si forma il buco tra me e quello davanti, non riesco a tenerlo, salterei per aria, restiamo in tre. Simo continua a tamponarmi, scalpita evidentemente, infatti poco prima del 1000 passa avanti. Cedo alla tentazione (unica volta) di guardare il crono che segna 3'27" al 1°km, tra me e Simo c'è uno del Montestella che, dopo 400m, inizia a perdere Simo creando il buco.

E' un treno, quello di Simo, che non voglio perdere, spinge bene, sarebbe un suicidio restare da solo. Passo ai 1500 in 5'11" urla il coach, sono meno di 10m dietro di lei. Gli altri sono ormai troppo avanti. Poco dopo arriva un po' di crisi, non voglio mollare ma mi imballo un po', perdo un'altra decina di metri ma resto agganciato con le unghie. Arriva il 2000, ultimo km, cerco di reagire. Non sto correndo bene, le gambe sono slegate dal busto, sicuro corro eretto anzichè avanti, ma mi sento comunque un po' scoordinato, poco fluido. Cerco solo di non mollare il treno davanti.

Non so se cala lei o miglioro io, ai 400 finali torno a poco meno di dieci metri e qui, chi è nato sulla pista fa la differenza. Al passaggio dal traguardo tifano, chiamano, Simo scorge la mia ombra che è attaccata e inizia ad allungare. Io reggo ma sono al limite. Ai 200 da buona mezzofondista parte, io ci provo ma è come passare da 3'30" al km a 3'29"8, impercettibile. Il rettilineo finale va appena meglio, arrivo 15-20metri dietro, stoppo il crono e mi butto per terra a prendere fiato. Guardo, 10'27", 3'29" di media, ecchecc...!! Allora non è stata una faticata inutile! Arriva anche Paola che, in una gara non sua piazza comunque un ottimo 10'43".

Soddisfazione, pacche, complimenti, è stata una bella gara, e per non aver minimamente preparato un 3000 sono proprio contento. C'è da lavorare ma la base di partenza è buona, nei due 5000 in programma a giugno ci si può divertire. Da domani si comincia.

Verso l'estate

2011-05-24T15:15:00.000+02:00

Il post Europei è stato caratterizato da un mucchio di impegni e voglia di relax. Dopo la mezza mi sono riposato tre giorni interi, senza correre nè fare ginnastica. Un po' la gara, un po' la stanchezza del viaggio, un po' gli impegni e il lavoro han fatto si che, come desiderio più grande, ci fosse lo stop. Ed è servito!

Almeno fisicamente è servito eccome, ho fatto più fatica con la testa, sono rimasto svogliato e pigro, non da me. Così giovedì scorso ho partecipato, per darmi una svegliata, ad una garetta in pausa pranzo al campo dove mi alleno, la Montagnetta. Un 3000 collinare e sterrato su e giù per la "muntagnèta", eravamo in tanti ed è stato piacevole. Soprattutto perchè ho piazzato un bel 10'36" in un percorso come quello, che sebbene più corto di un centinaio di metri ha significato una buona media. Anche inaspettata visto com'era andata la mezza. Mi ha svegliato.

Sabato 4km a 4'05"/10" e 6 da 400 in 1'23" recuperando 1'. Domenica una gara da ubriachi, con pochissima gente, organizzata da cani in centro a Borgomanero, che ha però avuto il pregio, suo malgrado, di mandarmi a premio visti gli esigui partecipanti. Ieri riposo e stasera un bel 3000 in pista all'Arena di Milano, grazie all'invito del gentilissimo Lucky, che correrò in compagnia degli ospitali amici del Road Runners Club di Milano (è la loro gara sociale) e anche di Simo, anche lei invitata. Sarà una bella gara, tirata e combattuta, che spero mi porti l'abbattimento di un muro che non vuole andare giù. Vedremo.

Sono già in clima estivo insomma, cercando lavori veloci, impegnativi e divertenti per combattere il gran caldo che è arrivato, qualche gara serale e l'obiettivo principale di fare due bei 5000. Il primo su strada a Prato Sesia, l'11 giugno, mentre l'altro in pista a Brugherio il 29 giugno. Si chiuderà con la classica Gamba d'Oro di Santa Cristina il 10 luglio, un divertimento che da anni mi apre le porte alle vacanze estive. Rigenerazione fisica e psichica e, dal 1° agosto, inizia il viaggio verso la grande mela.

Nel mezzo di queste cose ci sono un ufficio a organico ridotto, lavori in casa, lavori fuori casa, impegni vari, il solito delirio insomma. Non mi resta che godere della gloriosa, intelligente, sagace, educata,.pacata e propositiva campagna elettorale per le amministrative milanesi. La mia cara città di origine. Che disastro, anche se a ben vedere porta con sè un vantaggio, se mai la Moratti dovesse perdere (ma dubito), mi godrei lo spettacolo di una resa dei conti interna senza quartiere. Del resto è già pronta ad esplodere, basta solo l'input giusto. Buone corse.

European Veterans Athletic Championship Non Stadia 2011 - Thionville

2011-05-16T16:04:00.001+02:00

Il pettorale, identico per fronte e retro

Si può essere contenti per una gara andata, se non male, sicuramente non bene? Si, eccome!

Questo mi sono portato a casa: un weekend bello, emozionante, a tratti quasi comico. Quando ti ritrovi a gareggiare, a battagliare con pettorali che portano le bandiere di: Italia, Germania, Portogallo, Repubblica Ceca, Francia, Germania, Danimarca, Norvegia, Svezia, Belgio, Olanda, Gran Bretagna, Irlanda, Ucraina, Russia, Spagna, Svizzera, Austria, Ungheria, che sono quelli che ho visto, magari altri mi sono scappati, beh ti senti parte di qualcosa di grande.

Poco importa se non sei un assoluto, se non gareggi per una medaglia importante che entrerà nella storia, se fai un tempo mediocre; quando te la giochi con atleti che portano le canotte e i colori di altre nazioni, che ti vogliono arrivare davanti ad ogni costo, ti sembra di essere nelle gare che vedi in tv, e ti diverti come un bambino!

Mi ricordo i cognomi strani; mi ricordo le bandiere sui pettorali (uno davanti e uno dietro); mi ricordo una partenza rilassata; mi ricordo la russa, la spagnola e l'irlandese che mi hanno sorpassato; mi ricordo il tedesco che, vedendomi in piena crisi al 17° km mi ha dato una pacca sulla spalla dicendomi, con forte accento: "dai Olifiero, solo qvattro chilometri" e se ne va; mi ricordo il sessantenne ucraino con cui ho battagliato per tutta la gara, e che mi ha battuto; mi ricordo che ogni persona che c'era sul percorso applaudiva, chiamava, incitava; mi ricordo gli "allez!" "bravò!" "alè Italia!" "forsa italia!"; mi ricordo tanti, ma tanti over 45, 50, 60, 65 disposti a mettersi in gioco, a divertirsi, a gareggiare, a tenersi in forma.

Il pass

Ecco, io questo mi porto a casa, con il piccolo dispiacere di non essere andato nei giorni prima (ma non si poteva, il lavoro comanda a volte), per vedere e tifare nelle altre gare, poter chiacchierare con altri atleti stranieri, scambiarsi opinioni, farsi due risate. Gli stranieri, molto più degli italiani (che lasciatemelo dire, ma quanto se la tirano in queste manifestazioni, manco fossero atleti professionisti, che tra l'altro se la tirano pure meno...) sono disposti alle chiacchiere, ai saluti, ai sorrisi. E non pensate, c'è di tutto, ma il livello è tutt'altro che basso, con il mio miglior tempo sulla mezza sarei arrivato 25° nella mia categoria M40. Ma anche questo poco importa, di tutto il ritorno emozionale che hai, il crono è una delle ultime cose. Veniamo alla gara.

Partiamo sabato mattina, passo a prendere Simo (il suo post lo trovate qui) e Chiara alle 8, si arriva a Thionville dopo circa 8 ore di viaggio. Ritiriamo i pettorali e verso le 18,30 ci godiamo una meritata birra, seduti all'aperto in un bar del centro. Una volta chiusi i negozi la città si vuota, il centro sembra abbandonato. Ceniamo e alle 21,30 sono in camera. La stanchezza si sente, ma ho voglia di partecipare, di correre con la canotta azzurra con scritto ITA, di vedere com'è, di provare qualcosa di diverso. Attacco il pettorale, sistemo tutto per l'indomani e mi metto a nanna.

Domenica mattina. Il clima è imprevedibile, si alternano nubi minacciose, gocce di pioggia, sole, vento. Decido di correre con la maglia intima sotto la canotta. L'atmosfera non è tesa, è anzi curiosa. Ci scaldiamo io e Simo, incrociando tute e maglie di altre nazioni. Alle 9,55 siamo pronti per partire, praticamente davanti, dove però non c'è la ressa cui siamo abituati in Italia. Mancano 3 minuti, inizia a piovere... ma no cazz... Via! Smette pure di piovere, e inizio a pensare al ritmo gara che voglio tenere a 3'50". Dopo il 3'43" del primo km mi regolo e mi assesto su 3'52"/53". Non riesco a scendere sotto, non sono molto sciolto, la mia corsa è un po' farraginosa, come se corressi sempre in leggerissima salita.

Io e Simo alla partenza

Simo è davanti poco meno di 100 metri. A volte sorpasso, altre vengo sorpassato. Ci sono molte canottiere francesi e tedesche ma ad un certo punto mi affianca un signore, un ucraino M60, con cui ingaggerò una gara nella gara. Ci siamo sorpassati a vicenda non so quante volte nel corso dei km. Si corre lungo la Mosella, passano i km, al 5° 19'17" (3'51"), in media ma spero migliori. Va avanti così fino all'8° km, quando scorgo Simo che corre ciondolando col passo corto, segno di un po' crisi. La raggiungo poco dopo il 10°km, dove passo in 38'40" circa, già fuori media; ma non è quello a preoccuparmi quanto il fatto che sto correndo male, troppo di forza, senza agilità, troppo dispendioso il ritmo che sto tenendo.

"Com'è Simo?" "Eh, sono un po' in crisi" "Bene, a me sembra di correre sempre in leggera salita". Questo il breve colloquio tra me e Simo quando la raggiungo, nessuno dei due sta bene, veniamo sorpassati da un gruppetto di circa 8 persone, tra cui 3 italiani. Non ci agganciamo, ed è un errore. Mi pento della scelta, ormai sono avanti 50m, provo ad andarli a prendere, Simo fatica a seguire. Verso il 13° km mi rendo conto di due cose: che non li raggiungerò mai e che sto sempre peggio.

Da web il percorso si prevedeva piatto, invece dall'11° km in poi è tutto fuorchè piatto. Non è un collinare pesante, le salite sono corribili, ma la mia stanchezza fa si che diventi tutto una sofferenza. Sono talmente frustrato che chiedo a uno sconosciuto di fianco a me: "ma non si scende mai in sto cazzo di paese?". Mi guarda e non risponde, poi va.

Al 15° ci sono Chiara e quelli del gruppo Montestella a fare il tifo, sono inaspettati, fanno piacere, caricano, dal loro tifo percepisco che Simo è indietro di poco più di 100m. Ma il bello deve ancora arrivare. Poco prima del 17° inizia un lungo viale in leggero saliscendi; le mie gambe sono sempre più pesanti, sono a spinta zero. Iniziano i pensieri stile "no, ancora 4km..."; poco dopo arriva il tedesco che mi batte sulla spalla, incita e se ne va, arriva il 18°km. Torno a guardare il cronometro, abbandonato nel mio oblio già dal 12°km, segna 1h12' e penso "vedi, se eri tra i primi a quest'ora eri già arrivato", ma non me ne fregava della posizione, volevo solo arrivare!!

Ultimi metri

Torniamo lungo il fiume, per riprendere i primi 2 km di percorso che diventano gli ultimi 2. Per 500m il vento soffia in faccia, contrario, deciso. Ho la tentazione di buttarmi nella Mosella e farla finita, resisto, poco dopo il 20°km mi raggiunge Simo, in "piena efficienza" anche lei. "Da tempo non prendevo una legnata così" le dico, "lascia stare" mi risponde. Ma il bello è che lo si dice comicamente, vien da riderci su. Conoscendo la reazione di coach Silvio mi dice, "dai, arriviamo per mano", "così giriamo la foto a Silvio" aggiungo io.

Ultima curva, ci aspettiamo il gonfiabile ma non lo vediamo. "Ma dove cazzo è il traguardo?" dice Simo, lo vediamo, ci prendiamo la mano, braccia alzate, è finita! 1h25'32" circa (la classifica sul sito ancora non c'è). Io mi butterei per terra, sono stanchissimo. Simo, nonostante una gara non memorabile anche per lei, centra il terzo posto di categoria, medaglia di bronzo! Grande esordio Simo! Io è già un risultato se centro la porta del palazzetto per andare a cambiarmi...

Ci si riprende in fretta, la gara è andata com'è andata, ma nessuno dei due è giù. Si chiacchiera, si ride, si commenta. Alla fine ci siamo divertiti, nonostante la poca soddisfazione del tempo finale. Mi sono divertito nonostante abbia corso la mia peggior mezza proprio qui, agli Europei. Succede.

C'è il podio, con Simo sul gradino numero 3 delle MF35, l'inno tedesco che suona, gli applausi. Poco dopo Donatella Vinci sul gradino numero 2 delle MF45, con un ottimo 1h21'. E ci sono gli italiani che guardano, non applaudono, non tifano, non partecipano come se fossero estranei alla festa cui hanno preso parte. Peccato, si sarebbero divertiti molto di più.

Un'esperienza da rifare, assolutamente, ora che so cos'è e cosa mi ha dato. Provateci anche voi, perchè rinunciare ad emozionarsi mettendosi in gioco?

La paura

2011-05-12T20:41:00.000+02:00

Con calma, quando avete tempo e voglia, dieci minuti di relax...

Ci si sente lunedì

Conversazioni

2011-05-11T21:07:00.000+02:00

Stamattina, dalla fisioterapista per un massaggio di scarico pro mezza.
- Ciao Lara
- Ciao, come vanno le tue gambe?
- Ho praticamente due pali al posto dei muscoli, soprattutto i polpacci, corro male.
Lettino, pancia in su, piego le gambe, sente il polpaccio
- madonna, ma cos'hai fatto con sti polpacci?
- ho fatto l'asino, sbagliando i carichi in palestra che ho sommato al collinare nello stesso giorno, con un lavoro veloce il giorno prima, involontariamente, ma venerdì ho rischiato una contrattura.
- bravo!
infila le dita nel polpaccio
- aaaaahhhhhhh azz porc che male!
- sono durissimi
- aa aaaahh aaahh ma cos'è che ho fatto?
- aspetta che quando ti giri a pancia in giù ti faccio morire
- bene, siamo a posto, aaahhahaa
tocca ai quadricipiti e al tensore
- ma anche qui! Ma non potevi stare attento? Hai due pietre!
contorcendomi
- si lo so, ma non è che l'ho fatto apposta aahaha mad... aaahh
dolore... mi giro a pancia in giù
- pronto?
- per cosa? ahahhaaahhhhhaaaaaaaaaaaaaa porca tr che male! ahhaaa ahaaaah
- male?
- a volte la scossa mi arriva fino alla testa, uhhhhha aahhaaaaa
- normale
- sarà aaaaa hhahhaaaaaaaa, se mi torturassero io direi subito tutto! Confesso subito!
15 minuti di sofferenza, ardua
- vediamo i flessori
- mi sa che son messi male anche loro
- no dai, la parte peggiore sono i polpacci e il tensore
- ah beh
scendo, dal ginocchio in giù l'indolenzimento è notevole
- ce la fai? eri bello contratto, ma hai 4 giorni per smaltire, domenica sei a posto
- si lo so, ma come posso evitare di ridurmi così
- provare a equilibrare i carichi?
- bell'idea...

Una bella domenica

2011-05-10T19:00:00.001+02:00

Alcune giornate riescono speciali con "poco": sole, amicizia e buona compagnia, buon cibo, buon vino e anche la gara al mattino. Insomma, tutti gli ingredienti giusti. Domenica mattina a Santa Cristina di Borgomanero, nel mezzo degli oltre 400 partecipanti al giro lungo e ai 300 del minigiro, ci siamo anche io, Furio, Teo e Father. C'è anche Patty che fa da fotografa, spettatrice e baby sitter, c'è il "trippetta" (che peraltro assai poco corrisponde al nome), il bimbo di Furio, che corre il minigiro mentre il più piccolo lo attende all'arrivo. Ci troviamo lì, intorno alle 8,30, pronti più o meno a gareggiare tra le colline e i boschi di Santa.

Incontro finalmente anche Stefano con Mika e si fanno due chiacchiere, mi scaldo brevemente con Father, qualche allungo e mi posiziono davanti alla partenza, praticamente appena dietro Furio. Father e Teo li ho persi. Si parte e non c'è il solito ritmo assatanato, non si va piano ma nemmeno a 3' al km. Dopo 500m ce n'è uno in fuga inseguito dal solito Luciani (che poi vincerà), un po' di canotte Palzola, la maglia rosa di Furio, la canotta rossa e bianca del mio "rivale" Pasquale, che mi contende il premio di "primo di Santa Cristina" e io appena dietro. A essere sinceri sono io a contendere il premio a Pasquale, e pure inutilmente dato che è sempre arrivato davanti e, oggi, farà pure una gran gara piazzandosi settimo assoluto; onore a lui insomma.

Passano i primi tre km a buon ritmo, veleggio a occhio intorno alla ventesima posizione. Il ritmo è buono ma la facilità di corsa è lontana. Ho una corsa muscolare, troppo dispendiosa e oggi, in teoria, non vorrei spendere energie più dello stretto necessario a divertirmi. la gara importante sarà tra sette giorni. Circa al 3°km mi rendo conto che faremo una salita che io, quando corro a casa, evito come la peste: la salita asfaltata alla chiesetta di S.Alessandro. Saranno al massimo 200m, ma ripidi, ostici, correrci è una scommessa. E infatti, come il mio compagno di squadra Raffaele, cammino. Non ci penso minimamente a correre. Vado di passo fino in cima e riprendo la corsa. Mi sorpassano solo un paio di persone.

Da lì si sta tra il bosco e le vigne, il carico della settimana si fa sentire, ho la percezione di essere sempre e solo in salita. Furio non lo vedo più, a dire il vero quelli avanti a me si sono allontanati, Raffaele molla e io proseguo, cercando di ritrovare una corsa meno faticosa. Si esce dal bosco per un breve tratto asfaltato e si rientra con una discesa. Non ce n'è, non riesco proprio a ritrovare freschezza nemmeno in discesa, sono sempre più stanco. Ne prendo un paio che sono messi peggio di me, attraversiamo la "bagnuma" e si entra nei boschi dietro Cima.

Capisco di essere stanco perchè non trovo mai l'assetto di corsa, la traiettoria giusta. Salto di qui e di là nel sentiero senza mai trovare l'appoggio che vorrei. Nel frattempo immagino già da dove saliremo e infatti, dopo un breve tratto inizia il dislivello. Lo percorro correndo stavolta, maledicendo qualsiasi cosa ma correndo e ansimando versi, arrivo in cima e non devo avere un bell'aspetto perchè un signore mi guarda con aria interrogativa, io rispondo "me la ricordavo più corta...". Si scende e si risale poco dopo uscendo nei prati di Cima.

C'è un falsopiano che mi permette di rifiatare ma sento un respiro che si avvicina inesorabile. Io non ne ho per aumentare, anzi, è già buono che non rallento. Inizia una discesa stretta e ripida che si chiude con una curva stretta a sinistra. Lo lascio passare senza la minima reazione, sperando si allontani in fretta. Così è.

Stiamo per arrivare, spero solo non facciano la salita che ritorna a Cima. Vengo ascoltato e si gira in discesa verso il paese, dopo 500m circa si esce sull'asfalto per l'ultimo km. Io sono totalmente brasato, mi raggiunge anche Raffaele che nel frattempo si è ripreso, mi incita ma gli dico di andare, anche volentieri. Ultima curva, dietro non sento nessuno e la cosa mi consola. Arrivo e mi dicono, con sorpresa, che sono 19°. Ah. Da come ho corso pensavo di essere andato decisamente peggio. E così, nonostante non abbia corso bene mi ritrovo ad essere tutto sommato soddisfatto. Il percorso non era per niente facile.

Tra chiacchiere varie con le persone che conosco mi perdo l'arrivo di Father e Teo, il primo anche soddisfatto, il secondo mah, direi meno. Tè, acqua, chiacchiere, saluti e ci troviamo da me a pranzo. Non tutto mi riesce come vorrei, ma le quantità a volte giocano contro. I bambini giocano sul tappeto elastico mentre noi ci dedichiamo ad un Gewurztraminer alsaziano del Domaine Weinbach, annata 2005. Dolci buonissimi e in quantità industriale chiudono una bella domenica, passata tra chilometri, chiacchiere e risate in ottima compagnia. Insomma, una giornata da ripetere.

Furio con il "trippetta", Teo, io e Father

Aspettando gli Europei

2011-05-05T17:31:00.000+02:00

In queste settimane ho rincorso uno stato di forma decente, ho cercato di ritrovare un buon ritmo, non ancora il ritmo che avevo prima dell'infortunio, ho anche cercato di recuperare una buona base di km così da fare (o provare a fare) una bella gara agli Europei. Il risultato è, ovviamente, un po' di stanchezza. Prevista e inevitabile.

Quel che si poteva fare si è fatto, esagerare oltre voleva dire spaccarsi, tirare troppo la corda con un infortunio appena passato che, ancora di tanto in tanto, dà un lievissimo richiamino. Domenica gara di 10/11km collinari al mio paesello, che proverò a tirare, e poi si scarica, cercando di ritrovare freschezza e brillantezza per domenica prossima.

Il percorso della mezza agli Europei sarà piatto e veloce pare, il nord della Francia spero sia climaticamente fresco, per cui un'ipotesi di stare sull'1h21' finale appare realistica. Il viaggio in auto fin là non sarà una passeggiata ma i giorni a disposizione erano questi. Sabato andata, circa 700km, pettorali, cena, nanna. Domenica colazione, gara, si gira la macchina e si torna a casa. Ma, nonostante tutto, sarà una bella esperienza, sono pur sempre Campionati Europei Master, si corre con la canotta azzurra con scritto ITA, 459 partenti, 350 ommini e 109 fimmini. Gli italiani saranno una quarantina, tra cui l'inossidabile Acquarone, MM80, che se non sto attento mi arriva pure davanti...

Per chi ama la statistica:

Lunedì Riposo + massaggio

Martedì 12km tranquilli a 4'29" di media

Mercoledì 5km a 4'20" + 1x3000 in 11'16" rec. 3' + 5x400 media 1'23" rec. 1'

Giovedì 12km (tra cui 2x4200 in montagnetta) a 4'29" di media.

Sono stanco oggi...

2011-05-04T17:38:00.000+02:00

...ci vuole un po' di energia...

...certo, trovassi questo look per la maratona di New York... alzate il volume

10.000 metri vs 25 giri

2011-05-02T18:01:00.002+02:00

Antefatto

Venerdì sera: in contemporanea (senza saperlo) io e Matteo Raimondi, controlliamo sul sito Fidal Valle d'Aosta se ci sono variazioni o comunicazioni, riguardo la gara del giorno successivo, cioè i CDS regionali (validi anche per i nazionali come punti) sui 10.000 metri in pista, al Campo Scuola di Aosta. Nessuna diversa comunicazione, iscrizioni sul posto, apertura ore 14, chiusura 14,30, inizio gare ore 15.

Sabato: alle 12 passo a prendere Alberto, poco prima delle 14 siamo ad Aosta dove troviamo gli altri due compagni di squadra, Emanuele e Roberta. Entriamo nel campo e siamo noi 4, il resto dell'impianto è deserto. Va bene che non sarà tanto partecipata, ma solo noi 4 (per di più di un'altra regione), mi sembra troppo poco... Rintraccio i giudici nel bar/ristorante dell'impianto. Chiedo per le iscrizioni dato che sono le 14,10 e mi viene risposto con un sorriso che è presto. Dato che le gare inizieranno alle 17,30, ci si iscriverà a partire dalle 16... ah... "e a chi l'avete detto?" chiedo "sul sito fino a ieri sera non c'era scritto niente". A quel punto Eddy Ottoz, un po' scocciato, cambia il tono dicendo: "noi abbiamo comunicato, a tutte le società affiliate, il cambio di orario!" e io, calmo "sarà, ma noi che siamo Fidal Piemonte di comunicazioni non ne abbiamo ricevute". Silenzio per qualche secondo, il tono cambia "ah, allora abbiamo sbagliato, in Piemonte non lo abbiamo comunicato. Mi spiace, ma gli orari sono questi". Bene. E del resto, con un 10.000 valido anche per i CDS nazionali, fatto in una città facilmente raggiungibile da Piemonte, Lombardia e Liguria, vorrai mica avvisare tutti no? Non c'era bisogno di mandare 1000 mail, bastavano due righe sul sito! Vai a capire, ci si perde in un bicchier d'acqua.

La gara

Passiamo le due ore successive con due passi in centro, un gelato, un caffè, acquisto di fontina d'alpeggio e lardo d'Arnad (eh beh) e via, si torna in pista. Iscrizioni, riscaldamento, attesa. Alberto, Emanuele e Roberta sono alla loro prima esperienza in gare di questo tipo, qualche domanda, qualche dubbio, ma la loro voglia di partecipare, di fare bene, si percepisce al volo. Gli iscritti sono una sessantina, tra cui 10 donne. Si faranno due batterie, io sono nella prima, gli altri nella seconda. Ci siamo, vengo chiamato in pista, controllo del chip, vedo un sacco di gente apparentemente forte. Mi aspettano 25 giri, una gara infinita, che voglio fare a 3'50" e vedere come va'. "Ai vostri posti..." e via, si parte.

Al solito partono come razzi, io mi assesto subito al ritmo passando in 46" ai 200, sono tra la ventesima e la venticinquesima posizione. Mi sono scaldato bene, sono partito altrettanto bene e mi trovo subito a mio agio nel ritmo. Giro regolare e, dopo poco più di un km, inizio già a sorpassare. Prima della fine del 4° giro il primo (Slimani) mi doppia già, ma farà gara a sè, alla fine verrò doppiato 4 o 5 volte, e in fondo chi se ne frega.

Mi accodo ad un gruppetto di 5, il ritmo è giusto ma mi sento di correre trattenuto, così attendo un paio di giri e iniziano a sgranarsi. Seguo i tre che allungano, sto bene, passo ai 5000 in 19'10". Uno dei tre allunga, supero gli altri due e lo seguo. Mi stupisco di quanta gente sorpasso, pur non correndo ad un ritmo chissà quanto forte, e ancor di più per una loro partenza tanto dissennata dato che li vedo, alcuni, proprio brasati già a metà gara. Chiedo a quello davanti se ci aiutiamo dandoci il cambio, accetta volentieri e tiriamo un giro a testa. Il ritmo è perfetto. Poco dopo il 7°km accuso un po' di stanchezza, mentre lui spinge che è una bellezza.

Non puntando a questa come gara, decido di non ammazzarmi e tiro un po' i remi in barca, gestendo la fatica. Dovrei aver contato bene i km, e quindi i giri, anche se c'è il chip alla scarpa che fa vedere, in uno schermo all'arrivo, quanti giri ti mancano ad ogni passaggio. Spesso però il tuo nome appare sullo schermo quando sei già passato, così non si ha modo di vedere, vabeh, tempi e giri corrispondono comunque.

Gli ultimi 2km cerco di incrementare un pochino ma sono un po' stanco, limo solo qualche secondo chiudendo in 38'31", in 11ma posizione a 3'51" di media. Direi buono.

Dopo un pochino di defaticamento, mi cambio e seguo la seconda batteria, cercando di spronare e aiutare gli altri tre alfieri Palzola, che pur alla loro prima esperienza, si comportano egregiamente. Non è una gara facile, i 25 giri a volte sembrano non finire mai, è difficile staccare la testa. Alla fine direi che siamo tutti contenti, Alberto un po' deluso del suo 42'13" ma contento dell'esperienza, Emanuele (44'24") e Roberta (48'23") hanno fatto una corsa più cauta, ma i loro commenti erano soddisfatti. In totale, 179 punti portati alla squadra.

Insomma, il 10.000 in pista non è una gara che adoro, non è nervosa come un 5000 e i tanti giri mi mandano fuori di testa. Ma è stata una bella esperienza, in un'atmosfera rilassata, anche divertita a tratti. E poi, alla fine della seconda batteria, vedere che hanno gareggiato (da classifica): un MM60, un MM65 e tre MM70 mi ha fatto star bene.

La loro faccia affaticata e soddisfatta, fieri della partecipazione, mi ha fatto pensare che, se ti vuoi mettere in gioco, l'età e il cronometro sono solo numeri, è la voglia di provarci sempre quella che fa la differenza.

Got news! Move up

2011-04-29T18:55:00.000+02:00

La conferma ufficiale, come solo gli americani sono capaci di darla.

Congratulation, you're in!

White Chapel

2011-04-28T16:49:00.000+02:00

Una famiglia inglese, in gita di piacere, visita una graziosa casetta di proprieta' di un pastore protestante, che sembra particolarmente indicata per le prossime vacanze estive.

Ritornati a casa ricordano pero' di non aver visto i servizi, e indirizzano al pastore la seguente lettera: "Egregio Sig. Pastore, siamo la famiglia che alcuni giorni addietro ha contrattato l'affitto della casetta in campagna, ma non avendo visto il W.C. voglia cortesemente illuminarci in proposito. Grazie e distinti saluti".

Ricevuta la lettera, il pastore equivocò sull'abbreviazione W.C. e credendo che lo stagionale inquilino si riferisse alla Cappella Anglicana chiamata White Chapel, come pervaso da fervore religioso, cosi' rispose: "Gentile Signore, ho molto apprezzato la sua richiesta, ed ho il piacere d'informarla che il luogo che le interessa si trova a circa 12 Km. dalla casa, il che e' molto scomodo soprattutto per chi e' abituato ad andarci con frequenza. Chi ha l'abitudine di trattenersi molto per la funzione, e' bene che si porti da mangiare, cosi' potra' restare sul luogo tutto il giorno. Il posto si puo' raggiungere a piedi, in bicicletta ed in macchina; e' preferibile andarci per tempo per non rimanere fuori e disturbare gli altri. Nel locale c'e' posto per 30 persone a sedere e 100 in piedi. I bambini siedono accanto agli adulti, e tutti cantano in coro. All'entrata ad ognuno viene consegnato un foglio, e chi arriva in ritardo puo' servirsi del foglio del vicino. I fogli devono essere utilizzati anche le volte successive per almeno un mese. Vi sono amplificatori per i suoni affinche' si possano udire anche dall'esterno. Vi sono inoltre fotografi specializzati che scattano fotografie nelle pose piu' disparate in modo che tutti possano vedere queste persone in atto tanto umano. Tutto quanto si raccoglie viene poi dato ai poveri. Distinti saluti, il vostro amico Pastore."

(girata via mail da Ale)

Pasquetta a Sizzano

2011-04-25T15:37:00.000+02:00

Da buon pavido, dopo aver letto e sentito del percorso di Dagnente (duro e con uno sterrato molto sconnesso soprattutto in discesa), preferisco deviare verso la "Camminata tra i colli di Sizzano", storica corsa nelle colline novaresi alla sua 38ª edizione. Mi spiace per chi pensavo di rivedere a Dagnente, ma le mie gambe avrebbero davvero mal sopportato quel percorso.

Dopo una mangiata degna di Pasqua, e poco meno di 6 ore di sonno arrivo a Sizzano, stranamente non sono addormentato come quasi ogni pregara mattutino, sono abbastanza sveglio, vedo Marco e Matteo miei compagni di squadra, vedo anche Pimpe che pensavo fosse a Dagnente, (ma credo lui pensasse la stessa cosa per me). Due chiacchiere, qualche sorriso e via, è già ora di scaldarsi e prepararsi.

Il riscaldamento mi fa ben capire che i 20 km collinari di sabato (credo l'allenamento più sofferto degli ultimi mesi, non finivano mai), non è stato del tutto digerito. Vuoi perché l'ho fatto due giorni dopo il test di giovedì, vuoi per la legna di venerdì, stamattina avrei evitato qualsiasi salita. Ma, se siamo nella Doc COLLINE novaresi, vuol dire che non è proprio possibile...

Il parterre è ben fornito di atleti veloci, ne vedo almeno una decina pronti a giocarsi le prime posizioni. Salah, Gnoato, Raimondi e tanti altri, compreso Marco Bertona, pronti a ben figurare. Io mi piazzo dietro, partirò bene ma con giudizio, voglio evitare sorprese lungo un percorso che non conosco. Dopo un "Pronti? Via!" detto a voce normale, un po' surreale e retro', mi ritrovo attorno alla 30ª posizione circa, forse poco più indietro. Qualche curva e una leggera salita, sono intorno ai 4' al km, i primi iniziano già a viaggiare forte.

Sono con le prime due donne, almeno, non ne vedo altre avanti. Una di loro, Elisabetta Comero, mi fa "correre di gusto?", "in persona" le rispondo, cosa che mi era capitata anche poco prima di partire scaldandomi con Pimpe. A volte è strano sentirti chiamare da chi non conosci, ma è piacevole, i confini si dilatano. Ma bando alle ciance... Dopo il primo km c'è una salita impegnativa di circa 300m, provo a spingere un po', col risultato che arrivo in cima col cuore in gola e le gambe che sono due otri di acido lattico. Corro, cerco di sfruttare il falsopiano ma ci metto un po' a recuperarla. Una delle due donne allunga, la Comero invece soffre un po' ma la sento attaccata dietro.

Da qui il percorso scende verso il 3° km e si scollina dolcemente fino al 7° km. Ora corro abbastanza bene, recupero posizioni, recupero anche la donna in fuga che si aggancia subito; so già che arriverà la salita, quella che ci riporterà dal lato della collina dove c'è il paese. Le mie gambe non la vogliono ma al 7° eccola, implacabile, saranno 300m di salita si e no, abbastanza dura e ciottolata. Io mi imbrago un po', la donna allunga, quelli che pensavo di raggiungere si allontanano anche loro. Uff...

Finisce, si scende un pochino e mi riprendo, si risale quasi subito ma è meno ripida e le gambe sembrano reggere decentemente. La prima donna sta recuperando ancora la salita precedente dato che la raggiungo in pochi metri, facciamo una curva a U ed inizia un falsopiano in mezzo alle vigne. Per quanto stia spingendo non vedo l'ora che si scenda verso il paese, la spia della riserva è accesa, la prima donna è rimasta indietro, sorpasso un altro poco avanti a me e resto da solo.

Il paesaggio è bellissimo, corro in mezzo alle vigne con le prime foglie di vite, c'è il sole, il silenzio e il rumore dei miei passi che lo accompagnano, ma voglio la discesa. Invece la strada subdolamente continua a salire, seppure leggermente, quasi impercettibilmente. 8°km, 9°km, la musica non cambia, le mie gambe sono sempre più stanche, si illudono in ogni breve tratto di discesa per restare amaramente deluse 100 o 200 metri più avanti, da una piccola e insignificante asperità, che da stanco comunque risulta fastidiosa.

Poco dopo il cartello dei 10km ne vedo un altro con scritto "inizio discesa", ci siamo! E' abbastanza ripida ma corribile, serve solo attenzione agli appoggi perchè farsi male è un attimo. Inizia l'asfalto, sono in paese. Con gli appoggi regolari e un po' di gente a fare il tifo mi galvanizzo, spingo e do quel che resta fino all'arrivo. Qualcuno mi grida 26°, qualche altro 22°, ma poco cambia, 10,6km in 44'32", buono direi, forse pensavo peggio ma sperando meglio (bella questa...).

Insomma, una bella gara, bel percorso, sterrato per 9km su 10,6 tra boschi e vigneti. Ben organizzati e con un paio di bottiglie di vino dei colli novaresi nei 6 euro di iscrizione, vale la pena tornarci direi! Ora pensiamo al 10.000 in pista ad Aosta sabato prossimo. Si corre per la società, personalmente la pista mi piace, ma 25 giri sono pur sempre un delirio. Serviranno come medio/veloce in vista Europei.

Buon test

2011-04-21T18:54:00.000+02:00

Milano, parco di Trenno, ore 12,30. Appuntamento con coach Silvio nel solito parcheggio. Conosco solo parzialmente cosa mi aspetta, le gambe non sono male ma nemmeno fresche, i collinari e il lavoro di martedì si fanno sentire. Fa anche caldo, o meglio c'è quel caldino che con l'andare dei km si trasformerà in caldo torrido. Parcheggio, vedo il coach già in bici. Durante il riscaldamento arriva l'input: "allora, fai questi 15km frazionati in 4000+1000. Il mille in 4'20", il tremila parti a 4'05" e cerchi di finire in 3'50", così per tutte tre le frazioni".

Eh, mica come dirlo, poi il giro da 4km di Trenno mette il cervello a dura prova. Dovrò fare 4 giri, il rettilineo lungo la rete lo odio profondamente, leggerissima salita, quasi 1km e mezzo, senza contare le mie brave difficoltà a gestire le progressioni di ritmo, parto sempre al ritmo corretto ma raramente la centro... va beh, si va!

Parto un poco lento, primo km a 4'09" per assestarmi meglio poi sui successivi km. Il quarto km fatico un po' ma finisco in 15'48", fisicamente abbastanza bene. Mille in 4'16" e riparto, ma troppo allegro nei primi 2km in 7'51" finendo un po' sulle gambe in 15'37". Mille in 4'21" e sento che l'ultimo 4000 sarà lunghissimo...

Parto sul mio amato rettilineo in leggerissima salita, cerco di controllare, l'arietta è alle spalle dando una sensazione di bonaccia, ho la faccia a mille gradi, 4'02" il primo mille, 7'59" ai 2km e ora dovrei aumentare... inizio a fare versi, Silvio continua a parlare: "Tieni i piedi! Stai avanti! Rilassa le spalle! Usa le braccia!". Tutte cose utili, ma quando arrivi a una fatica così ti viene solo un "mavaff....", normale, è frustrazione.

Provo ad aumentare leggermente, faccio fatica, una parte del cervello incita lo stop, l'altra non vuole cedere e incoraggia. Passo al 3°km sotto i 4' ma non so a quanto, non lo guardo, non vedo l'ora di finire. Dai, un km, spingi con quei piedi, tieni larga la falcata, dai... 3,5km, ma dove sei quarto km di m... continuo a spingere, ultima curva, ultimi 100m, 15'44"... Ottimo, anche se ho sofferto come un cane, ma non è finita. Ultimo mille. Sensazioni stranissime, passare da un 3'50" a un 4'20" dà la sensazione di correre pianissimo. Arrivo al mille, 4'19", è finita, 15km in 1h00'29".

Ho caldo, ho sete anche se ho bevuto durante l'allenamento e prima, non ci penso lontanamente a fare un solo passo di corsa in più, il km che mi separa dall'auto lo cammino. Anche volentieri. Sono stanco, soddisfatto per com'è andato dopo il carico della settimana, consapevole che agli Europei si può far bene senza strafare, lontano dal mio sogno di fare lì il PB. Si punterà all'1h21', 3'50" al km.

Arrivo alla macchina, bevo un litro d'acqua, mi cambio la maglia, faccio per salire in auto e.... fanculo!!! Una riga bianca, fatta con una chiave, parte dal fanale dietro per finire a quello anteriore, una bella linea che percorre tutta la lunghezza dell'auto... bastardi!! Perchè poi? Mah...
Pazienza, ci penserà l'assicurazione, la pago apposta, non mi voglio certo rovinare la giornata né l'umore, che l'autore se ne vada a cagare su un campo di ortiche. Ma se mi capita che lo becco...

Una gran donna ci saluta

2011-04-20T18:14:00.000+02:00

E' morta Grete Waitz, grande donna e grande atleta, pioniera della maratona femminile. Chi era Grete Waitz lo trovate qui:
http://www.italnews.info/2011/04/19/grete-waitz-leggenda-della-maratona-di-new-york-e-morta-a-57-anni/

La tensione dell'allenamento

2011-04-19T21:47:00.000+02:00

Leggendo il post di Paolo "caballo loco" mi è tornata alla mente una sensazione, un nervosismo che non è quello della gara; è quella sensazione mista tra curiosità, nervosismo e preoccupazione, che si prova prima di un allenamento importante. Non vi capita mai? A me si.

Sai che per importanza, pesantezza, fatica nervosa e risultato finale non è un allenamento come gli altri. Sarà il giudice, il verdetto del tuo stato di forma del momento, il pronostico abbastanza esatto delle tue prestazioni imminenti.

E ti ritrovi lì, da solo perchè spesso certi lavori si fanno in solitudine, in pista o su strada, con davanti a te la prova da fare. Io spesso parlo da solo (tanto non è una novità che venga preso per strano, soprattutto quando canto, male e urlando in auto), mi incoraggio e sono allo stesso tempo curioso e preoccupato di come andrà. Ho fretta di iniziare per togliermelo di torno, ho voglia che vada bene per la mia autostima, la fiducia nei miei mezzi e in come andrà la gara importante, ma ho paura di mollare, di cedere alla fatica.

E' una strana sensazione, carica molto e non è, per fortuna, così frequente. Sicuramente giovedì sarò così, quando farò un test di 15km in vista della mezza agli Europei, non so bene come dovrò farlo, ma mi pare di aver capito che sarà un 3 x (4000m + 1000m di recupero a ritmo), tutti filati, senza soste. Bah, vedremo.

Gli allenamenti di questi giorni mi stanno dando fiducia, è palese ormai che la sosta infortunio ha portato più pregi che danni. Anche oggi, dopo i tre collinari filati da sabato a ieri, ho corso bene sia gli 8km a 4'25" (chiacchierando), sia i 10x400 in 1'25" rec. 1'. Stanco alla fine ma non morto, anzi soddisfatto. Domani 10km lenti e giovedì si vedrà. Beata tensione.

Sana (buona) alimentazione

2011-04-18T19:03:00.000+02:00

ULTIM'ORA!!!

Ho appena visto la Boston Marathon, gara bellissima e combattuta, le prime tre donne sono arrivate in 6", e nella gara uomini (Mutai per la precisione), udite udite, ha fatto il nuovo record del mondo: 2h03'01"!!!! E il secondo, Mosop, al suo esordio in maratona, ha fatto solo 2h03'06"... sono talmente carico che avrei voglia di uscire a correrne una in 2h30'! Ma meglio che mi trattengo.

Torniamo a me. Corro da tanti anni e so quanto è importante l'alimentazione per migliorarsi, oltre che per star bene. Forse è anche per questo che la mia passione per la cucina è cresciuta nel corso del tempo; ma non necessariamente mangiare sano significa mangiare male, o in maniera triste! Niente di più errato, oltre al fatto che sgarrare ogni tanto fa bene, all'umore e all'anima almeno, e di fatto non cambia niente ai fini della dieta, intesa come regime alimentare.

Cambia invece mangiare male, peggiora il rendimento, rallenta il recupero e la metabolizzazione degli allenamenti, peggiora lo stato di salute e, perché no, si perdono un sacco di cose buone! Così, ecco una ricetta facile, veloce e buona.

Filetto di rombo in crosta aromatica

Non è sempre facile trovare i filetti di rombo, anzi, di solito uso la cernia. In ogni caso un filetto che sia abbastanza spesso, non sottile come il branzino.

Filetti di rombo

Pomodori ciliegini

Scalogno

Pan carrè

Basilico

Prezzemolo

Olio extravergine

sale

pepe nero

Scaldare il forno a 200°. Padella antiaderente, mettere un filo d'olio e scaldarlo, salare e pepare i filetti di pesce, scottarli in padella max 2 minuti per lato. Quindi metterli in una teglia, coperta con della carta da forno. Nella stessa padella, senza pulirla, cuocere insieme lo scalogno tagliato sottile e i pomodorini tagliato a metà (o quarti se sono troppo grossi), con un pizzico di sale. Devono appassire un pochino ma non sfaldarsi, se serve aggiungete un filo d'olio, ma poco. Togliete dal fuoco e mettete il composto sopra i filetti di pesce, nella teglia.

Prendete il pan carrè, tagliate via i bordi con la crosta, tagliatelo a dadini e metteteli in un mixer con le foglie di basilico e di prezzemolo. Sminuzzate il tutto. Con questo trito aromatico, messo sopra i pomodori, coprite per bene i filetti, facendo una copertura abbondante. Posizionate il forno sul grill e mettete la teglia in forno. Cuocete fin quando la crosta sopra abbia preso un bel colorito. Sfornate e buon appetito!

Un fresco bianco profumato come un Sauvignon si accompagna perfetttamente.

Per restare in tema, breve diario allenamenti:

Sabato: 16km collinari, nel bosco. Media 5' al km, percorso sterrato, sconnesso, molto muscolare.

Domenica: Gamba d'Oro a Cressa (No), in compagnia del Pimpe, il Moretz, il Cunazza... 10km collinari duretti, tanto sterrato, fatti in progressione, primi 5km a 4'30", secondi 5km a 4'07" di media, sotto i 4' gli ultimi 2km.

Oggi: 5km collinari su asfalto a 4'30" + un 3000 collinare in 11'30"

La preparazione prosegue, il recupero, nonostante la fatica nelle gambe si senta eccome, è buono. Insomma, fiducia...

Verso Thionville

2011-04-13T17:38:00.000+02:00

Il cammino verso la mezza maratona degli Europei Masters di Thionville è ricominciato. Per forza di cose modificato nella sua idea iniziale, leggermente ridimensionato, ma certo non con meno entusiasmo. La mezza di domenica, seppur con i suoi problemi, ha dato le ultime necessarie conferme. Il dolore è sparito, anche con carichi consecutivi e crescenti, per cui "no more excuses" è ora di darci dentro, a Thionville voglio arrivarci il più tirato a lucido possibile.

Mi aspettano tre settimane impegnative, con i lavori che digerisco meno e cioè le ripetute lunghe e i medi, ma da qui si deve passare. Lunedì 10km a 4'50"; martedì palestra e 12km a 4'30"; stamattina presto (pervaso da un stato di rintronamento senza confini) aiutato dal fresco, 2x4000 collinari in 15'36" e 15'31" rec. 3', e 4 da 500 in 1'45" di media, rec. 1'30". Soddisfatto, sono tornato ad assaporare delle buone sensazioni, anche se l'ultimo da 500 è stato faticoso. Ma è normale sia così adesso.

Il rientro e le intenzioni da marinaio

2011-04-11T20:11:00.000+02:00

Finalmente ritorno ad indossare un pettorale. Non che sia passato tutto sto tempo, poco più di un mese, ma lo stop forzato e la sola corsa lenta sembravano, come sempre, interminabili. Così ieri mattina mi presento in piazza Matteotti a Borgomanero, pronto ad affrontare la mezza maratona con l'esclusiva intenzione di fare un lungo, senza tirare, anche per verificare la tenuta del bicipite femorale e del suo tendine collegato. Ritmo di partenza 4'30", e dato che si svolgerà su due giri nel secondo deciderò il da farsi.

Vedo alcuni amici che partecipano alle non competitive di 5km e 10km, vedo i miei compagni di squadra e non vedo, invece, Pimpe che so essere presente. Caffè in compagnia, soliti rituali, cambio del vestiario e riscaldamento. La temperatura si dimostra già elevata per essere le 9, non eccessiva ma si fa sentire. Mi presento alla partenza e davanti mi vedo Pimpe, brillante come sempre, io sono a tensione zero, non avendo ambizioni cronometriche sono perfettamente rilassato.

Davanti a noi si piazzano i cavalli di razza, i miei compagni di squadra Corrado Mortillaro, Diego Abbatescianni e Antonio Vasi (che finiranno 1°, 3° e 7°), altri della mia società che ho conosciuto quella stessa mattina come Maurizio, e via via gli altri forti. Arriva lo sparo e memore della mia intenzione parto tranquillo senza spingere. Pimpe se ne va, al 1° km guardo il crono e leggo 4'05"... bene... Rallento, mi sorpassa uno che corre senza scarpe, mi sorpassa altra gente, 2° km, 4'10"... mmm... Rallento, mi guardo in giro, qualcuno passa avanti compreso il pacer dell'1h30' con una decina di adepti. 3° km, 4'12"... allora sei cretino, è ufficiale...

Così, vista l'entità della fatica, decido di piazzarmi a quel ritmo, tanto a meno pare impossibile andare. Così raggiungo il pacer e mi dedico ad osservare quel mondo, così diverso da me e da come affronto le gare. Passo un po' di km a fare l'osservatore. Passano i km, arriva un semi rettilineo di 2km e mezzo circa, in leggera salita, tutto al sole. il caldo inizia a farsi sentire ma non è eccessivo. Eppure, in pochi km il gruppetto del pacer passa da una decina di persone a 4, uno stillicidio e siamo solo all'8° km!

Cerco anch'io di chiacchierare, di dare indicazioni sul bere e lo spugnaggio. Mi rendo conto che in alcuni momenti tiro anche troppo, e qui capisco che il ruolo del pacer non è così facile. Resto col gruppo fino al 12°km, vado bene, non ho nessun dolore e corro con buona facilità. Poi il fattaccio. Siamo già nel secondo giro, l'addetto ad un incrocio ha pensato bene di andarsene così, nella confusione, quasi 300 atleti su 400 sbagliano strada. L'ho notato, conoscendo il posto, che la strada non era quella del primo giro, ma davanti a me c'era un treno gente che andava dritto anzichè girare. Che faccio? Sarà che il secondo giro è leggermente differente? Boh... vabeh, seguo!!Così, 5' dopo il 12° km arriva il cartello del 15°!!! Machecaz... un taglio di circa 1km e 800m...

All'inizio ti prende lo sconforto, anche se limitato dal fatto che il tempo non mi interessava, i runners intorno a me però no. Chi si arrabbia, chi deluso rallenta, ognuno ha la sua reazione ma il danno è fatto. Io stesso, distratto dalla cosa mi trovo 20m dietro il pacer, sempre più solo per altro... Così lo raggiungo, supero un po' di gente che ha rallentato per non sforzarsi inutilmente, data la prestazione falsata. Tra questi raggiungo Pimpe verso il 18° km, un po' deluso anche se non era questa la mattina per il suo PB. Ci si chiede sempre com'è possibile che capitino queste cose, e al grido di battaglia "ho già pensato al titolo del post" ci stacchiamo, lui tiene il ritmo io aumento per provare la tenuta del tendine.

Arriva il 19° e aumentando scendo fino a 3'57" al km per gli ultimi 2km. Così con un ritmo da 1h29' chiudo in un improbabile 1h21', beh dai, per gli amici... Resta un po' l'amaro in bocca, poi però scambio due parole veloci con gli organizzatori che, ovviamente, sono incazzati neri. Mesi di lavoro buttati per un asino, che decide a metà gara di abbandonare la sua postazione. Fa male, ovviamente, e proprio per questo non mi sento di dare loro colpe. Anche se l'inizio poteva essere migliore.

Comunque, buone notizie, dolori zero, anche dopo, un po' di stanchezza oggi ma è normale. Insomma, si ricomincia!!

Welcome back

2011-04-07T18:28:00.000+02:00

Quasi inaspettatamente, il muscoletto sotto processo ha deciso di arrendersi, di rigare dritto. Non me la voglio gufare da solo, me ne guardo bene, ma da martedì non mi da più cenni di rigidità, dolori. Sto provando a sollecitarlo in maniera sempre più decisa e risponde bene, anche se un po' di ruggine, di poca scioltezza, lo stop l'ha lasciata. Forse, più della tecar potè il riposo? Chi lo sa, forse la combinazione delle due cose.

Settimana scorsa, la mia scampagnata nel bosco di giovedì mattina aveva lasciato un po' di dolori. Sapevo che il collinare sconnesso non era il massimo per l'infortunio, ma non ne potevo più del solito giro di corsa lenta. Sabato mattina a Ferrara ho fatto il giro delle mura (9km circa), partito accorto ho via via aumentato il ritmo senza percepire niente di che, solo un leggerissimo fastidio che andava e veniva. Lunedì 10km di corsa lenta tra i 4'30" e i 4'40" al km con Simo e Paola, e anche qui nessun disturbo, che fosse la svolta?

Decido di prendere di petto la cosa, il martedì provo a fare dei 200, così il giorno dopo quando inizio la tecar riesco ad avere un giudizio preciso. 6km a 4'20"/30" e 8 da 200m su sterrato in progressione, senza partenze secche, recupero 1'. Ne viene una media di 42", ma la buona notizia è che il muscolo regge e non dà nessun dolore nè contrazione.

Il mattino dopo un'ora di Tecar, fatta in movimento, mentre faccio forza, allungando il muscolo, dalla zona lombare al piede ecc ecc ecc... Nel pomeriggio e sera la gamba è stanchissima, mi sembra di aver fatto 20km. Chiedo al fisio "ma domani corro?", risposta "fai quello che vuoi, non ci sono problemi". Chiamo coach Silvio, glielo dico e per risposta ottengo "ok, allora proviamo a forzare, così se capita qualcosa a pranzo hai ancora la tecar, e ti sistema. 5x200 in 42" e un 2000 sotto i 4' al km. Poi fammi sapere".

Si, non è che corri rilassato in attesa di un eventuale fitta, ma è giusto provarci, nelle ultime 3 uscite non ho avuto dolore. E così stamane alle 11, con già 20°, faccio il mio allenamento. 4km a 4'20"/30", 5 da 200 tra 38" e 40" e il 2000 in 7'17"!! Continuo a guardare l'orologio. 7'17"??? Avevo visto il passaggio in 3'40" ma ero più attento a valutare il muscolo che il ritmo. Beh, evviva!

Ma pensa te... sicuramente aveva ragione il buon Franchino quando mi ha scritto "lo stop serve anche a rigenerare", ma questo è proprio inaspettato. Beh, l'importante è che il dolore sia sparito, come si pensava l'infiammazione era in un punto rognoso ma non era forte, oggi tecar e sabato mattina ancora. Domenica la mezza a Borgomanero la faccio come lungo, sperando di non morire dopo il 15° km, non faccio così tanti km da più di un mese. Ma il cielo verso gli Europei di maggio è un po' più blu...

Un buon weekend

2011-03-31T19:09:00.000+02:00

Quanti cambiamenti! L'ora legale, le temperature più alte finalmente, le giornate più lunghe, le gare che non faccio più, il mio mutevole infortunio... Finalmente trovo anche il tempo di rispondere ai commenti e di scrivere sul blog. Mi impongo, fermamente, mi sopprimo l'idea di esprimere (per ora) una qualsiasi opinione sul momento politico, dico solo che se al Parlamento mettessimo l'asilo mariuccia ci sarebbe meno da vergognarsi. Basta, meglio che mi fermi.

Sul fronte corsa invece, nonostante un po' di stasi dovuta alla sola corsa lenta, sono andato dal fisioterapista per la tecar. Il mio caro bicipite femorale non ha infortuni, il muscolo è in buona salute pare; il legamento sulla sua sommità invece, che si inserisce nel bacino è infiammato e un pochino inspessito. E lui che causa dolore al tatto, ma non correndo se non aumento i ritmi, fastidio e frustrazione. Ora che giungevano cruciali le settimane di allenamento, sia in cerca del PB stoico sulla mezza che per la mezza degli Europei, ecco che mi blocco, così salto Vigevano, corro (forse) lentamente a Borgomanero e agli Europei ci arriverò come ci arriverò. Ma va che il fato si fa delle gran beffe di noi a volte...

Comunque, preventivo di 5 tecar, già dalla terza i miglioramenti dovrebbero essere sensibili, completi al termine del ciclo. Di buono c'è che posso fare corsa lenta: non peggiora la situazione, mi permette di tenere accettabile il livello di forma e lascia l'umore non pessimo, come ogni infortunio richiederebbe.

Nel weekend andrò a Ferrara, relax, corsa, sole, turismo, cibo... diciamo che a volte gli stop hanno anche i loro aspetti positivi dai.

Picchietto le dita...

2011-03-28T18:59:00.001+02:00

...aspettando che passino veloci questi giorni, che arrivi in fretta la Tecar, che si riassorba in fretta l'infortunio, che torni in fretta a correre bene come un mesetto fa, per preparare decentemente gli Europei. In fretta insomma, con la tipica e fremente impazienza, che ci avvolge come un velo quando siamo infortunati. Predichiamo bene e razzoliamo male. E va beh, non è che sono proprio fermo, faccio un po' di corsa lenta, aumento i km giorno per giorno, i ritmi no, rischioso (e stupido aggiungerei).

5km sabato, 6km domenica, 7km oggi. Mah, il bicipite è un pochino rigido, quando si scalda va' meglio, a volte me lo dimentico, a volte si fa sentire appena. Ma non è a posto e, logicamente, non corro tranquillo nè bene, la testa è lì, appena sotto il gluteo (che bella posizione...) a percepire ogni minimo dolore, ogni minima variazione. Che palle...

E allora viste le pessime notizie istituzionali, visto l'utilizzo della claque in tv per dire che L'Aquila è quasi come nuova (per 300 euro poi, ma cazzo, c'è gente ancora senza casa, ma un minimo di rispetto...), visto che non basterebbero 50 vaffa quotidiani per dirlo a tutte le persone cui desidererei augurarlo beh, restano i libri e resta la musica e dei buoni film. E visto che musica dev'essere ora, vediamo chi sta fermo, io non ci riesco. Alzare il volume please...

Malasuerte...

2011-03-23T19:37:00.001+01:00

Orbene, quel malandrino del mio bicipite femorale se ne sta lì, bello bello e comanda lui. Dopo aver provato a correre ieri e, bottana sua sorella, aver compreso che ancora a posto non è, mi affido domani mattina alla fisioterapista sperando in qualche risposta precisa.

Già perchè il problema non è chiarissimo: il dolore, anzi, il fastidio dato dalle contrazioni improvvise simili all'inizio di un crampo, dal fatto che queste si spostino da sinistra a destra come se qualcuno mi scorresse premendo, un pollice sul muscolo appena sotto il gluteo, non si riesce a riprodurle in ambulatorio. Da fermo mi da pochi problemi, eccetto qualche movimento, quando corro invece si trasforma. Vigliacco!!! Vabeh, non resta che attendere e pazientare, doti di cui sono sprovvisto dalla nascita, ma tutto si impara.

Nel frattempo mi godo le gioie di questo Governo. Mi mancava un ministro nominato quando si è già a conoscenza del fatto che sia indagato, per associazione mafiosa pure! Magari è innocente, per carità, ma aspettare per esserne certi no? Dico, certi di nominare un Ministro che non è indagato, non ancora almeno... certo che non ci facciamo mancare proprio niente.

Auguri Italia, nonostante tutto, anche il mio bicipite

2011-03-17T12:08:00.000+01:00

In questi ultimi giorni ho letto e visto tante idiozie, tante facili prese di posizione, tanti sfruttamenti del momento, l'ignoranza becera e bellicosa della lega (non riesco a scriverlo maiuscolo), che riempie le poltrone di Roma per scaldarsi il deretano e intascarsi un po' di soldi, fomentando atteggiamenti miopi, per non dire ciechi. Gli ultimi oggi, con Cota assente alle celebrazioni e Torino e l'eurodeputato Borghezio, che fa dichiarazioni che farebbero cadere i testicoli alle caviglie anche a una donna. Non che mi stupisca, è sempre stato lontano anni luce dal senno, ma l'opportunismo, l'onnipresenza e l'attaccamento alle sedie di queste persone, indipendentemente da chi li ha eletti, mi fa andare il sangue alla testa. E' una novità del resto? No, non lo è purtroppo. E non è solo una prerogativa leghista purtroppo.

Ma proprio per questo e nonostante questo Auguri Italia, che hai persone che non sono questo, da sud a nord, da Palermo a Roma a Bolzano, alti, bassi, bruni, biondi, che sono quello che vorrebbero essere, e che si comportano come vorrebbero che fosse. Anche se magari troppo pochi, troppo sognatori o forse troppo illusi. Per queste persone, che ho anche conosciuto, Auguri. E non avendo trovato bandiere, ci siamo organizzati alla meglio, sul balcone (in foto). Se la volontà c'è, nonostante i nostri politici, qualcosa di meglio si può fare.

Sul lato corsa invece due novità: è arrivato il completino dell'Italia che userò agli Europei Master, che figata, che effetto che fa addosso quella canotta, quel colore azzurro. Ma senza facili patriottismi legati a questa giornata. Fa effetto vedere tante volte l'azzurro sportivo in tv, e poi indossarlo, anche se da Master.

L'altra novità è un'elongazione al bicipite femorale che mi terrà fermo una settimana. Il fastidio che sentivo a volte, da fermo e ogni tanto correndo, si è rivelato in questo infortunio. Per evitare cose peggiori meglio lo stop, su consiglio della fisioteraposta. Salta la mezza di Vigevano, palestra e nuoto saranno il rifugio, ci vuole pazienza...

Sono d'accordo, anche se...

2011-03-15T19:06:00.000+01:00

Sono d'accordo con Bon Jovi in questo articolo (il link lo trovate in fondo), si è persa una magia che io stesso ho provato, si è perso il tatto, si è perso l'odore, si è persa la sorpresa, almeno per me. Io che adoravo girare nei negozi di dischi, facendo scorrere con l'indice e il medio tutti i vinili presenti negli scaffali, guardando le copertine, annusando l'odore che ne proveniva, immaginando come fosse, quali canzoni avessero inventato i miei artisti preferiti. E non lo potevo sapere se non comprandolo, e ascoltandolo a casa, meglio se con le cuffie, isolandomi dal mondo esterno. Magia appunto.

Non sono d'accordo che il business musicale sia stato rovinato solo da quello, dall'ipod, è stata anche l'ingordigia, al solito. I prezzi di cd e vinili ad un certo punto avevano rasentato la follia, 20-21 euro per lavori mediocri hanno spinto tanti verso i files, verso l'mp3 anche se di qualità pessima, se fa schifo lo cancelli e non hai speso (quasi) niente. Ma se vale, se il cd merita, io sono uno di quelli che se lo va a comprare, e lo mette nello scaffale insieme ai tantissimi altri che ho. Parlano di me, a volte persino parlano con me. Forse per quello ho adorato il film Alta Fedeltà, perchè in quel personaggio mi ci sono ritrovato molto più di quanti immaginassi.

Eh si, caro Steve Jobs, tanta modernità e design, questo non lo posso negare, ma trasporto, calore e magia sono un'altra cosa, sono un gradino più su.

E mi perdoni Nick Hornby (per favore...) se ne cito un piccolo pezzetto, sono legatissimo a queste righe tratte dal suo libro "Alta Fedeltà", semplicemente perchè tante volte, per me, è stato così:

[…] Martedì sera riordino la mia collezione di dischi; mi capita spesso di farlo nei momenti di stress emotivo. Certi lo considererebbero un modo stupidissimo di passare una serata, ma io non sono fra quelli. Questa è la mia vita, ed è bello sguazzarci in mezzo, immergerci dentro le braccia, toccarla.

Quando c’era Laura avevo i dischi sistemati in ordine alfabetico; prima, li avevo in ordine cronologico, a cominciare da Robert Johnson, e finendo con, non so, gli Wham!, o qualche musicista africano, o qualsiasi altra cosa stessi ascoltando quando conobbi Laura. Stasera, però, voglio cambiare ancora, così provo a ricordare l’ordine in cui li ho comprati: è un po’ come se scrivessi la mia biografia, e senza dover mettere mano alla penna. Tolgo i dischi dagli scaffali. Li metto in pila per tutto il pavimento del soggiorno, cerco Revolver, e vado avanti da lì, e quando ho finito mi sento tutto infervorato e pieno di me, perché questo, dopo tutto, è ciò che io sono. [...]

Ma quello che mi piace veramente è il senso di sicurezza che mi viene dal mio nuovo sistema di archiviazione; mi sono fatto più complicato di quel che sono in realtà. Siccome possiedo un paio di migliaia di dischi, devi essere me per sapere come ripescarli. [...] Beh, sono storie che non conosci, per cui non sai dove mettere le mani, vero? Dovrai chiedermi di trovarteli io, e per qualche ragione lo trovo enormemente confortante. […]

http://vitadigitale.corriere.it/2011/03/jobs-bon-jovi-itunes-ipod-musica.html

Once were warriors...

2011-03-14T18:20:00.003+01:00

Da quanto non vedo una gara così in pista? Da tanto, troppo forse. Che battaglia, che voglia di "darsele" e vedere chi è il più forte, senza risparmiarsi. Un po' alla Prefontaine. Ma non dispero affatto di vederne ancora, con qualche italiano protagonista magari. Chi può dirlo...

Un weekend dedicato a... ronfff zzzzz ronff zzzzz

2011-03-11T22:33:00.000+01:00

Eh si, non sono più l'atleta di una volta, impavido, combattente, sferzante nei confronti del clima, mi sono imborghesito. Avevo già deciso di non partecipare al Trofeo Sempione questa domenica, è una 10k che non mi ho mai particolarmente gradito e sarebbe la quarta gara in quattro domeniche filate.... no no no no.

Così ho optato per una garetta del circuito Gamba d'Oro vicino casa a Fontaneto, sempre 10km circa, collinari ma non a 70km di distanza e con una sveglia meno aggressiva. Però, però, guardo il meteo, e ogni giorno che passa peggiora, con pioggia sempre più intensa e temperature sempre più basse, che faccio? Deciso, corro quando c'ho voglia!!

In pratica mi sveglio con calma, anche se non sarà chissà quanto tardi, e verso l'ora di pranzo mi faro il mio 2x5000 collinare a 3'45", senza bruschi risvegli, traumatici viaggi, ritmi frenetici che non ho più l'età per queste cose... e allora che sia! Ronfff zzzzz ronfff zzzzz ronfff zzzzz ronfff zzzzz ronfff zzzzz...

Piccola magia

2011-03-09T20:09:00.000+01:00

Guardo fuori dalla finestra.

Piove a dirotto. Che palle penso, fa anche freddo.

Sono mesi che il sole stenta a farsi vivo, e quando l'ha fatto è stato per poco, troppo poco tempo. Ma lamentarmi della pioggia incessante non mi porterà da nessuna parte. Indosso i vestiti adatti ed esco a correre. Comunque.

Porto il lettore mp3? E' un lavoro leggero. Ma no, preferisco ascoltarmi, capire le sensazioni. No, ho deciso, lo prendo e ascolto Ben Harper.

Pioggia insistente, freddo umido, ancora neve per terra, i primi passi sono faticosi, faccio partire il cronometro. I passi si susseguono, mi guardo intorno, passa qualche macchina, evito le numerose pozzanghere. Mi scaldo finalmente, perdo il torpore, Ben Harper continua a suonare.

Ogni tanto, per qualche combinazione chimico-psichica il corpo diventa tutt'uno.

Il ritmo è quello giusto, cuore e polmoni, sangue e respiro, le gambe, le braccia tutto gira come un meccanismo perfettamente oliato e preciso, un ritmo che mi fa sentire per un attimo di poter correre all'infinito, vista la poca fatica.

E mi perdo.

Non c'è più pioggia, non c'è più freddo, non ci sono più rumori né sudore, né case né auto, né pensieri né problemi. Solo il ticchettio delle scarpe sulla strada e le note della chitarra di Ben Harper e della sua voce calda. Capita a volte.

Un piccolo momento di magia che è svanito nel momento stesso in cui me ne sono reso conto. Un limbo di piena serenità, che mi fa amare questo sport.

(scritto da Oliviero Giberti il 06/05/2009)

Salta, salta, op! op! op!

2011-03-08T18:26:00.000+01:00

E quanto pogare...

Placentia Half Marathon, buon tempo, ma c'è da lavorare...

2011-03-07T19:08:00.000+01:00

In questo weekend ci siamo ritrovati a Piacenza in parecchi dell'Atletica Palzola, 12 atleti che correvano la mezza o la maratona e accompagnatori vari, mogli, mariti, fidanzati, fidanzate, figli, amici... Un'ottima cena insieme il sabato sera e al mattino eravamo tutti pronti a prendere il via. Diego Abbatescianni, Francesco Bianco e Paolo Proserpio nella maratona; Claudia Gelsomino, Corrado Mortillaro, Matteo Raimondi, Marco Tiozzo, Antonio Vasi, Fabio De Angeli, Emanuele Angotzi, Umberto Marino ed io nella mezza maratona. Alla partenza dovrei trovare anche Simo e Salvatore, ma arriviamo tutti un po' tardi e non ci si riesce ad incrociare.

Il sole iniziava tiepidamente a scaldare intorno alle 9,30, decido comunque di correre con la maglia intima a mezze maniche e la scelta non sarà sbagliata. Le gambe sono buone, i miei soci faranno tutti grandi prestazioni ed io non lo so, provo a partire a 3'50" e vedo quanta tenuta ho. La preparazione mista campestri-mezza maratona mi dirà dov'è il limite. Il nuovo percorso di Piacenza è un'incognita, e alla fine scoprirò che preferivo quello dello scorso anno. Ma veniamo alla gara.

Allo sparo mi cade subito uno davanti che salto, con buoni riflessi, e mi stabilizzo subito sul ritmo corretto, forse anche un pelo più accelerato. Corro bene nonostante un po' di nervosismo, le gambe sono sciolte e il primo km a 3'46" mi dà sicurezza. Mi stabilizzo sul ritmo corretto, anche se i km sono posizionati male (passo da 3'58" a 3'40" al km...) la mia andatura è stabile. Passo bene ai 5km, e dopo un infinito e noioso tratto sull'argine arrivo al 10°km in 38'40" a 3'52" di media, di poco in ritardo. Claudia è poco avanti e la uso per tenere il ritmo provando a raggiungerla, ma le sensazioni mi dicono chiaramente che qualcosa non va'.

La fluidità di corsa va' scemando (ed è troppo presto) e con lei la fiducia. Non riesco più ad avvicinarmi a Claudia ed Emanuele (che nel frattempo mi ha superato e raggiunto Claudia correndo con lei), la distanza rimane invariata, ma sono forse più preoccupato delle sensazioni. A peggiorare le cose ci sarà un vialone di quasi 3km, cosa che odio, ma cerco di pensare a tutt'altro. Passo al 15° in 58'.

Ho sete, bevo a tutti i ristori (vero, confermo che gli affettati la sera prima fanno venire sete, ma come si fa a Piacenza a non mangiarli??) e inizio a correre di forza, a pensare quanto manca sperando finisca in fretta. Il mio occasionale compagno di viaggio mi lascia, aumentando il ritmo. Siamo oltre il 16° km, in una inversione a U incrocio Claudia ed Emanuele, con grande sorpresa anche Fabio che corre lentamente. Faccio fatica, il ritmo è calato ma non di molto, solo che i cartelli del 17°, 18° e 19° km sono un disastro! Le sensazioni non sono buone ma non ho conferme cronometriche, il 20° km è tutto in leggera salita e dentro di me non faccio altro che imprecare. Non riesco a raggiungere Fabio, non vedo l'ora arrivi sto cartello dei 20km perchè so che lì inizia un po' di discesa. Ci siamo, ultimo km, coach Silvio urla qualcosa che non capisco (...) raggiungo Fabio che mi stava aspettando, ultimo rettilineo, 600m dove incanalare le energie rimaste. Proviamo ad allungare ma poco prima dell'arrivo iniziano degli urti allo stomaco, passo l'arrivo in 1h22'31" a 3'54" di media. Mi piego in due, gli urti continuano, non mi succedeva da tanto e di solito è segno che non ho più niente da dare. Un paio di minuti e passa tutto, come sempre. Un tè caldo risistema tutto.

Fabio ed io all'arrivo

Il risultato non è male, anche se speravo in 1h20' e qualcosa. Ma non posso pretendere di fare certi tempi senza lavori lunghi sui ritmi; del resto sono arrivati come bella sorpresa gli Italiani di Cross a fine febbraio, che però hanno scombussolato un paio di settimane di lavori. So da dove partire per una mezza come si deve a metà maggio, in Francia.

Perso nei miei pensieri mi cambio e aspetto che arrivi Simo, ma non la vedo e la cosa mi stupisce, passa un po' di tempo, penso di non averla vista e me ne vado, quando eccola! La sua espressione delusa e arrabbiata parla più di tante parole, la lascio stare, arriveranno certamente prestazioni migliori e a maggio sarà pronta a battagliare con me per una grande mezza.

Quelle schegge che mi ritrovo in squadra hanno ottenuto risultati notevoli (anche loro hanno fatto gli italiani ma il livello è un altro...). Che dire, complimenti, li "userò" per dare il meglio.

Maratona: Abbatescianni 5° in 2h26'52", Bianco 6° in 2h28'27", Proserpio 11° in 2h38'40".

Mezza Maratona donne: Gelsomino 5ª in 1h21'33"

Mezza Maratona uomini: Mortillaro 8° in 1h06'54", Vasi 24° in 1h13'41", Raimondi 38° in 1h16'03", Tiozzo 40° in 1h16'24", Angotzi 92° in 1h21'22". Giberti 107° in 1h22'31", De Angeli in 1h22'37", Marino 674° in 1h40'02". Grandiosi complimenti a tutti!

Grazie a Paolo Boneschi per le bellissime foto!