Il solito che mette le mani avanti

Io e il Keniano Albino all'arrivo

Sembra proprio così, continuo a dire che non sto bene e poi faccio la gara che ho fatto ieri a Zeloforamagno, sempre il solito, sempre a mettere le mani avanti, così se va male sono a posto.
Prima di tutto però ringrazio Albe per il pronostico, azzeccato in pieno, PB, di pochi secondi ma PB. 

Dicevo, sembro appartenere a quella categoria numerosa di runner cui se chiedi prima della gara "come la corri?" ti dicono sempre che non sono in forma, che non stanno bene e poi filano come dei treni. In fondo ho fatto la stessa cosa, vero, ma involontariamente. Giovedì ho corso un 2000 di rifinitura in 8'20" faticando come un asino; per me che volevo fare questo 10k a 3'35"-3'40" non era certo un bel segnale morire a 4'10" al km. E' stato così tutta la settimana anche per impegni di lavoro.

La notte di venerdì e di sabato ho però dormito bene, mi sono riposato, e ieri mattina sono arrivato alla gara rilassato, con quell'atteggiamento del "ci provo, vediamo come va', al limite rallento". C'era un bellissimo sole ieri mattina, accompagnato però da una temperatura tra 0° e 2°. Chiacchiere e qualche risata nel tendone riscaldato, prima del riscaldamento, e bello coperto corricchio in compagnia di Paola e Simo. Le gambe, con sorpresa, le sento subito buone, la cosa mi dà fiducia. Vedo un po' di gente che conosco, vedo Scaloviks e il Moretz, scambio battute insomma, sono rilassato, non c'è tensione pregara. Nemmeno quando mi accorgo con quel gelo che ho dimenticato a casa sia i pinocchietti che la calzamaglia lunga... 'fanc... e quindi dovrò correre in pantaloncini! 

Mi inganna anche il sole nel riscaldamento sembrando più caldo, così decido per una maglia intima a mezza manica e canotta, più guanti. Il risultato sarà che per i primi 4km le braccia saranno due pezzi di legno, congelate! Vabeh, non si impara mai...

Arriva la partenza, anche qui non sono per niente teso. La solita sparata, la solita fiumana di gente davanti a me nonostante il primo mille a 3'29"; ritmo che ovviamente non terrei fino alla fine e così mi assesto su un più consono 3'40", mi aggrego a Pietro Marzano che fa da lepre ad un compagno di squadra, sicuro della sua costanza al ritmo. Sono 3 giri da 3,3km, piatti ma con qualche curva a gomito che costringe a rallentare e recuperare il passo. Il primo giro passa, mi sento un po' rigido, ho le braccia congelate e non riesco a scaldarmele ma col passare dei km mi sento più fluido. Appena prima dell'arrivo passo Scaloviks che è partito un po' forte, e inizio il secondo giro con più forza. Aumento un pochino, sto bene, inizio a correre bene. Dietro di me Paola inizia faticare un po', si sente dal respiro, passiamo al 5k in 18'20", 3'40" precisi.

Continuo a spingere, sto bene, Paola si stacca un pochino a gestire la crisi da fuori giri, provo a raggiungere quelli davanti a me e tra loro vedo il Keniano Albino, mio compagno di allenamenti, che è partito fortissimo e corre ancora bene. Inizia l'ultimo giro, inizio io una piccola crisi che durerà fino all'8°km, cerco di tenere, mi concentro sul Keniano per non pensare alla crisi, cercando solo di stargli attaccato. Vedo il cartello degli 8km, manca poco, anche la testa lo sa e inizio a sentire meno la crisi, provo a reagire pur senza strafare. Vedo la prima donna 150m davanti a me. Metto tutto quello che c'è, sono sul ritmo del personale, giusto provarci fosse anche per un misero secondo. L'ultimo rettilineo è infinito ma vedo i gonfiabili gialli, dentro tutto, il Keniano sempre lì, nessuno dei due accenna una volata e io, sinceramente, me ne guardo bene, anche se sono pronto a reagire ad una sua iniziativa. Che però non c'è e arriviamo insieme in 36'50", 5 secondi sotto il PB. Sorpresa!! E chi se l'aspettava dopo una settimana come questa.

Mi spiegava oggi Simo, decisamente più esperta di me, che probabilmente in questa settimana di scarico stavo recuperando e metabolizzando il gran carico delle ultime settimane, fatto di corsa + potenziamento. I muscoli si stavano rigenerando e ricostruendo, rendendo ben poco durante gli allenamenti. Reagendo però con efficienza ieri mattina. Una sensazione nuova per me, che non sapevo proprio come catalogare, spesso nelle settimane di scarico mi sono sentito leggero, arrivando però alle gare un po' troppo scarico forse.

Mah, materia complicata la fisiologia dell'allenamento!!