Il signor inverno è arrivato in tutto il suo splendore, l'irreale silenzio che sentivo appena sveglio indicava solo una cosa: neve. E di fatti così era, non molta, già bagnata prima di pranzo, ma comunque neve e freddo sia oggi che domenica; domani forse una pausa di sole, ma il -4° previsto stanotte non lascia speranze.
Stamattina ho iniziato la nuova fase in palestra, grazie agli esercizi di Simo (balzi, skip, andature ecc ecc) che combino con il potenziamento più classico, entro primavera dovrei arrivare a correre la maratona entro le 2h10', forse 2h15'... Troppo ottimista?
Scherzi a parte, trovare ritmo e coordinazione non è per niente facile, la sensazione di essere un idiota nei movimenti era piuttosto viva, ma si impara. Certo li credevo meno faticosi, coordinazione e ritmo a parte, ad un certo momento i polpacci, i tibiali e le caviglie urlano. Non so come spiegare, sono delle sensazioni che danno fiducia, anche se il lavoro darà i suoi frutti tra qualche mese.
Domani riposo, ci vuole, ma domenica mi aspetta un bel lavoretto sul collinare, con ritmi meno intensi delle ultime volte ma devo un po' risintonizzarmi su certe andature. Mi aspetta questo: 2km risc. + 1x5000 a 3'50"' al km + 1000 a 4'20" + 1x2000 a 3'40" + 1000 a 4'10".
9km frazionati e impegnativi, spero però che i ritmi non mi mettano in difficoltà tanto quanto le ultime volte. Vedremo, sperando non nevichi troppo.
12 commenti:
Ciao Oliver...quanto recuperi tra le ripetute?
Ciao Teo, non sono ripetute, è un frazionato, 5000-1000-2000-1000 sono continui, non c'è recupero. I ritmi sono quelli scritti
uh che botta di palestration....
ma non ti appesantire ....!!
@teo: recupero x le ripetute ..??
una prima e una dopo pranzo...
:-))))
@Pimpe No no, tranquillo, tantissima reattività, propriocezione e forza. Non dovrei mettere su nemmeno un etto! Facile che lo metto su per il vino buono.. ;D
azz...ho il fiatone io a leggerlo
:-)))
@ PIMPE: noi potremmo andare a pranzo mentre Oli fa le ripetute:-)
...sei proprio un tapascione...
sognare non costa niente... io già mi vedo con 10kg in meno!
2h e 15 (per ora.. e pure per dopo) è fuori portata... ma soddisfazioni direi che te ne puoi togliere molte
Grande Oliver. Un frazionato veramente intenso. Stai preparando qualche gara in particolare?
Ops... ho appena visto il countdown ;)
Ciao Olli, lo stesso lavoretto, ma con tempi logicamente diversi, l'abbiamo fatto io e Ale ieri mattina a Trenno sotto acqua e venticello gelato. 1x5000 a 4'10+1x1000 a 4'40''+1x2000 a 4'+1x1000 a 4'30''. Tutto ok....peccato per il dolore ad allenamento finito alla bandelletta. Non ci voleva ca..o
E' gia' partito l'accanimento terapeutico....speriamo dia i frutti sperati. Bye. Luca Gara
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