Dicevo, credevo di fare allenamenti veloci in pista e invece il buon coach ha cambiato le carte in tavola, come sorpresa, facendo diventare l'allenamento 15km frazionati in montagnetta... mi è preso un po' di sconforto ma ho abbozzato. Partiamo io, Simo e Paola, nessuno dei tre mostra particolare verve. Dopo 3km si va per il giro da 4200 fatto in 4'35", poi 4 volte quello da 1000 uno forte e uno piano alternando 4'15"/4'05"/4'25"/4'01", poi il 2000 in 8'40" e poi ancora due da 1000, il primo in 3'51" e l'ultimo a carponi... oh, 'na fatica...
I tempi potevano essere altri ma devo dire che va' un po' meglio, anche se forse un allenamento meno duro l'avrei preferito. E' stato troppo macchinoso scendere sotto i 4' al km oggi, troppa fatica, le gambe sembrano legate, imbrigliate. Bah, vedremo, domani pochi km di scarico, venerdì riposo e sabato il 10k a Cusano Milanino. E poi finalmente si scarica e non resterà che la Cortina-Dobbiaco a fine mese.
6 commenti:
Stamane alle 6.00 ho fatto quasi lo stesso tuo allenamento.
3x2000 a 4.15
4x1000 a 4.05
1 km di defaticamento.
Solo che mi sento quasi...peggio di te!
Hai la mia comprensione, ma credo sarà il tempo che ci sta rovinando.
Alle 6 10km di ripetute? Marò che fatica...
In realtà ogi erano 15km continui alternando i ritmi, una mazzata.
Qui è arrivato il sole finalmente, pioveva da tre settimane, è solo una questione di recupero. Se sabato va bene, siamo a cavallo!
Lo so è da folli al quell'ora, ma quando hai famiglia, impegni di lavoro, due figli da accompagnare a scuola alle 8.00, alle sei devo concentrare inevitabilmente gli allenamenti. La sera infatti quando posso riesco solo a fare lunghi o al massimo dei medi, perchè altrimenti passo la notte in bianco!
anche io stamattina alle 6 ho fatto ripetute 6x1000 ... ma che fatica , il primo caldo ci uccide.... sabato sera 10 k a monza
Qualche volta ho corso alle 6, d'estate soprattutto quando l'afa è insopportabile. Ma non sono mai riuscito a fare più che corsa lenta. Lavoro in un quotidiano, finisco tardi di lavorare, al mattino la mia resa è minima.
@lello: sabato vado a Cusano, Monza l'anno scorso non mi ha fatto impazzire, bello il contesto ma non il percorso, troppe curve. Cusano è più scorrevole
Mah, dopo la Cortina-Dobbiaco farò una settimana di scarico e poi vedo, ma basta lunghi per un po'. Mi tuffo a pesce su 5k e 10k!
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