Oggi nella pausa pranzo (e nella pausa tra una pioggia e l'altra...) sono tornato a correre dopo tre giorni di stop forzato e antibiotici.
Ero pronto al peggio e a sensazioni pessime di corsa e invece, forse perchè l'antibiotico è stato solo per tre giorni, dopo un inizio un po' sottotono ho iniziato a correre abbastanza bene con discrete sensazioni. Poco più di 11km tranquilli ad una media di 4'40"/45" al km e con qualche km più veloce.
Domani ci sarà qualche lavoro più allegro e li saprò quanto mi sono costati questi giorni, l'ideale è niente, immagino poco e spero non sia di più. Ho utilizzato questi giorni di stop per fare potenziamento a gambe e torace; potenziamento che dovrei inserire più costantemente nella settimana, primo per evitare i soliti fastidi al ginocchio e salvaguardare soleo e polpaccio sempre pronti a far sentire la loro stanchezza, secondo per lavorare sulla forze e quindi sul'efficienza in corsa.
Con un po' d'ispirazione ne parlerò più avanti, nel frattempo troverete degli esercizi sul bel blog dell'amico Matteo Raimondi, qui per gli addominali e qui per i polpacci.
E speriamo che i commenti ora si riescano ad inserire davvero...
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